Etak taxtasi ostida: o'zingizni hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Biz rasmni qanchalik tez -tez kuzatamiz: chiroyli, nozik qiz o'zini oynada sinchkovlik bilan tekshiradi va uning fikricha, yoshlarga yoqadigan hech narsa topa olmaydi. Uning fikricha, oyoqlari qiyshaygan, ko'zlari juda kichkina va burni dunyodagi eng dahshatli. Yoki, masalan, karerasida muvaffaqiyat qozonish uchun barcha imkoniyatlarga ega bo'lgan aqlli ayol: «Qayerga borishim kerak? Tegishli nomzodlar juda ko'p, lekin men haqimda -chi? Shunday qilib, yarim yarim . Na na odil jins vakili, na o'zini munosib baholay oladi: na tashqi ko'rinishi, na qobiliyatlari. Bu achinarli, lekin ko'pchilik ayollarda jiddiy psixologik muammo bor - o'zini past baholaydi.

O'z harakatlariga, bilimiga va tashqi ko'rinishiga xolis baho bera olmaslik, martaba qurishda, boshqa odamlar bilan, shu jumladan, qarama -qarshi jins vakillari bilan muloqot qilishda va hatto o'zi bilan bo'lgan munosabatlarda katta qiyinchiliklarga olib keladi. O'zini past baholaydigan odamlar, odatda, o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Ular tashqi tomondan o'z harakatlarining to'g'riligini tasdiqlashlari kerak, shuning uchun ular doimo do'stlari, qarindoshlari, hamkasblaridan maslahat so'rashadi. O'zini idrok etish orqali emas, balki boshqalarning fikri prizmasidan baholab, ular ko'pincha bo'yniga qo'yib, manipulyatsiya ob'ektiga aylanadi. Bundan tashqari, o'zini past baholaydigan odamlarning o'ziga xos xususiyatlari-bu ularga hech narsa bog'liq emasligiga va ularning mavjudligi tabiatning ahmoqona haziliga bo'lgan ishonchdir: ular shunday bema'ni odamni qanday sevish va tinglash mumkin, deyishadi.

Agar siz bunday fikrlar bilan tanish bo'lsangiz, agar sizning barcha do'stlaringiz sizdan ko'ra chiroyliroq bo'lib tuyulsa va sizning hamkasblaringiz aqlli va muvaffaqiyatliroq bo'lsa, demak siz zudlik bilan o'zingizni idrok etish ustida ishlashingiz kerak.

Siz baxtga loyiq emasman deb o'ylashni to'xtatmaguningizcha, baxtli bo'la olmaysiz. Siz baribir yuzlab imkoniyatlardan mahrum bo'lasiz, boshqalarni oldinga siljiting, eng muhimi, o'zingiz bilan kelishmovchilikda yashang, boshingizda paydo bo'lgan tasvirni siz ko'rmoqchi bo'lgan bilan bog'lashga harakat qiling.

Xo'sh, qanday qilib o'zingizni hurmat qilishni yaxshilashingiz mumkin?

O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishni to'xtating

Siz kimdir yaxshiroq, kimdir sizdan ko'ra yomonroq deb o'ylamasligingiz kerak va har uchrashuvda siz odamdan "ortda qoladigan" parametrlarni qidiring. Bir narsani tushuning: hech kim siz bilan raqobatlashmaydi - bu hayotda hamma o'z o'rnida. Va agar hozir sizning do'stingiz baxtli nikohda bo'lsa va siz yolg'iz bo'lsangiz, bu uning erkaklar uchun jozibadorligi uchun emas, balki hozirda har biringizning aynan shunday "joyingiz" bo'lgani uchun. Vaqt o'tadi va siz sevgingizni uchratasiz.

Bir narsani tushuning: siz bilan hech kim raqobatlashmaydi - bu hayotda hamma o'z o'rnida.

Doim kechirim so'rashni bas qiling

E'tibor berganmisiz, hatto do'konda sotuvchi ayolga murojaat qilganingizda ham, nutqingizni "uzr" bilan boshlaysiz. Nima uchun uzr so'rayapsiz? Uning tinchligini buzganingiz va sizdan biror narsa sotishingizni so'raganingiz uchunmi? Hatto kulgili eshitiladi. Bu odam ish joyida va bu uning mas'uliyati. Lekin bu faqat sotuvchi ayol emas. O'zini past baholaydigan odamlar, odatda, hamma joyda va hamma joyda kechirim so'rashadi: tasodifan erga ruchka tashlagani uchun, band qilib qo'ygani va xohlamaganini aytmaganligi uchun va har qanday, hatto sezilmaydigan xato uchun. Kechirim so'rashga jiddiyroq qarang, ularni chegirmang, chunki ayni paytda siz o'zingizni qadrsizlantiryapsiz.

Iltifotlarni qabul qilishni o'rganing

Hamma ham maqtovlarni to'g'ri qabul qilishni bilmaydi. Garchi bu "fan" juda oddiy. Buning uchun "rahmat" deyish kifoya. "Xo'sh, siz kimsiz, hech qanday alohida narsa yo'q", "Men ozganman, bu yubka ingichka", "Men yaxshi ko'rinamanmi?" Nima demoqchisiz! Bu bo'yanishning xizmati "degani, siz chiroyli ko'rinishingizni yoki ortiqcha ish qilganingizni qabul qilishga imkon bermaydi. Va yana, o'zini past baholanish paydo bo'ladi, chunki siz o'zingizni maqtovga loyiq emasligingizga ishontirasiz.

O'z qobiliyatingizga shubha qilishni bas qiling

Har doim "Men qila olamanmi yoki yo'qmi, hatto urinmasam ham bilmayman" degan e'tiqodga amal qiling. Sizdan ko'ra aqlli, kuchliroq, qat'iyatliroq odamning borligi muhim emas - har holda, sizning asosiy dushmaningiz sizning qobiliyatingizga shubha. Bu o'z-o'zidan shubhalanish va natijada, birinchi qadamni qo'yishdan qo'rqish tufayli siz ko'plab imkoniyatlarni qo'ldan boy berasiz. "Men xohlamayman" orqali ham sinab ko'rishni qoidaga aylantiring. Natijada, siz xato qilish unchalik qo'rqinchli emasligini tushunasiz - buni qilmaganmisiz yoki qilmaganligingizni umuman bilmaslik qo'rqinchliroqdir.

O'zingiz haqingizda nima deyayotganingizni nazorat qiling

"Men yomonman", "men semizman", "men chirkinman", "men ahmoqman" kabi kamsituvchi iboralar - buni unut! O'z-o'zini hurmat qilish, o'zingiz haqingizda nima va qanday aytishingizga bog'liq. Agar siz doimo o'zingizni va boshqalarni biror narsa noto'g'ri ekanligiga ishontirsangiz, siz hech qachon tashqi ko'rinishingiz va aqliy qobiliyatingizni munosib baholay olmaysiz.

O'z-o'zini hurmat qilish, o'zingiz haqingizda nima va qanday aytishingizga bog'liq.

O'zingizni barcha kuchli va zaif tomonlaringiz bilan qabul qiling

Albatta, siz mukammal emasligingizni allaqachon bilgansiz. Lekin nima uchun sizni sevish mumkinligini tushunishga ham urinmagansiz. Birinchidan, o'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini qog'ozga yozing. Shubhasiz, siz halol, ijodiysiz, ovqatni yaxshi pishirasiz va hayotdan qiziqarli hikoyalarni aytib berasiz. Va keyingi ustunda kamchiliklaringizni ko'rsating. Bu, albatta, sizga osonroq bo'ladi. Xo'sh, endi bitta va ikkinchisining ro'yxatini ko'rib chiqing - siz o'zingizdagi hamma narsani qabul qilishga rozimisiz? Albatta Ha. Xo'sh, nega sizga yoqmagan narsadan voz kechasiz? Siz o'zingizning yarmini inkor etishga va bir vaqtning o'zida boshqasini sevishga tayyormisiz? Siz, masalan, eringiz yoki bolalaringiz bilan bunday qilmaysiz. O'zingizga boshqa odamga bo'lgani kabi munosabatda bo'ling - xohlaganingiz yoki xohlamaganingizdagi hamma narsani qabul qiling.