Ayollarda estrogen darajasini qanday oshirish mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 17:50

Estrogenlar tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqariladigan asosiy ayol gormonlar guruhiga kiradi. Ular ayol tanasida muhim rol o'ynaydi: ular ayol figurasining rivojlanishi uchun mas'uldirlar, ular go'zallik va salomatlik gormonlari. Shifokorlarning 40-50 yoshdan keyin ayollarda estrogenni tabiiy usulda qanday ko'tarish haqida turli fikrlari bor.

Estrogen darajasining pasayishi

Bu guruhga uch turdagi gormonlar kiradi: estradiol, estron, estriol. Ularning barchasi ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning rivojlanishi bilan bog'liq: ular hayz paytida endometriyal rad etishni tartibga soladi va qin shilliq qavatining tiklanishiga hissa qo'shadi.

Bu butun reproduktiv tizimning funktsional xususiyatlariga, shu jumladan bachadonning rivojlanishi va ko'krak holatiga ta'sir qiluvchi estrogenlar. Bu gormonlarning ta'siri tananing boshqa tizimlariga: suyak, yurak -qon tomir, asab, urogenitalga ham taalluqlidir. Teri va sochning holati estrogen darajasiga bog'liq.

Ayol hayoti davomida jinsiy gormonlar miqdori o'zgaradi. Tanazzul 40 yoshdan 50 yoshgacha bo'ladi. Bunday buzilishlarning sababi ko'pincha menopauzaning boshlanishida yotadi.

Ko'rinishlar xarakterli alomatlar bilan birga keladi: issiq yonish, kayfiyatning keskin o'zgarishi, asabiylashish, bosh og'rig'i, yurakda karıncalanma. Ko'p ayollar shu vaqtda og'irlik qo'shishadi, sochlari va tirnoqlari mo'rt bo'lishi mumkin, shuningdek yuzida yoshli dog'lar paydo bo'lishi mumkin.

Uzoq vaqt davomida tanada estrogen etishmasligi ayol salomatligiga xavf tug'diradi. Bu osteoporoz, insult, yurak xurujining rivojlanishiga olib kelishi mumkin, shuningdek genitoüriner tizim organlarida atrofik jarayonlarning surunkali kechishiga olib kelishi mumkin.

Estrogen darajasini oshirish usullari

Jiddiy gormonal kasalliklarni bartaraf etish gormonlarni almashtirish terapiyasi yordamida amalga oshiriladi. Biroq, ko'plab mutaxassislar ayollarda estrogenni tabiiy ravishda qanday ko'tarishni bilishadi. Birinchidan, tavsiya etiladi:

• ovqatlanishni tashkil etishga e'tibor bering: dietaga estrogen faolligi bo'lgan o'simlik gormonlari bo'lgan ovqatlarni qo'shing;
• uglevodlarni iste'mol qilishni minimallashtirish;
• yomon odatlardan voz kechish;
• kundalik rejimga muntazam jismoniy faollikni kiriting (havaskor sportning har qanday turi mos keladi: fitnes, velosport, suzish);
• yoga, meditatsiya qiling;
• toza havoda ko'proq vaqt o'tkazish;
• tanadagi D vitamini etishmasligini to'ldirishga harakat qiling, quyoshga tez -tez tashrif buyuring;
• estrogen darajasini oshirish uchun xalq davolanish usullaridan foydalaning.

Har qanday davolanishni faqat batafsil tekshirish va mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng boshlash kerak.

Foydali mahsulotlar haqida

Oziqlanish terapiyasi gormonal muvozanatni tiklashning ajralmas qismi hisoblanadi. Qondagi estrogen darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin bo'lgan ovqatlar mavjud.

Bu kunjut, zig'ir, kungaboqar, loviya, quritilgan o'rik va qahva. Ular fitoestrogenlarga boy - o'simlik gormonlari tanaga sintetikaga qaraganda yumshoqroq ta'sir qiladi.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish tuxumdonlarning o'z gormonlarini ishlab chiqarish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi. Shuning uchun kundalik menyuda kerakli mahsulotlarni kiritish eng yaxshi variant bo'ladi.

Ko'p hollarda dietani to'g'rilash va to'g'ri turmush tarzini tashkil etish etarli. Bu gormonal muvozanatni tartibga solishning ajoyib usuli, nafaqat menopauza davrida, balki tug'ruqdan keyin, estrogenning keskin pasayishi depressiv holatlarning rivojlanishiga olib keladi.

Zig'ir urug'i

Hammasi bo'lib, o'simlik gormonlarining 3 turi mavjud: lignanlar, izoflavonoidlar va koumantsantlar. Lignanlar soni bo'yicha birinchi mahsulot zig'irdir. Gormonal kasalliklarni davolash va oldini olish uchun maydalangan urug'lar ishlatiladi.

Ulardan foydalanish uchun bir nechta mashhur retseptlar mavjud. Mana ulardan ba'zilari:

1. Estrogen darajasini ko'tarish va toksinlarni tozalash uchun damlama. Preparat oshqozon devorlarini o'rab oladi, yog'larning so'rilishini oldini oladi. Zig'ir daraxti shishiradi, shundan so'ng u suyuqlikni o'zlashtira oladi va ochlik tuyg'usini kamaytiradi. Pishirish usuli: 2 osh qoshiq. l. zig'ir urug'lari 750 ml qaynoq suv quyib, past olovda 10 daqiqa davomida qo'yiladi. Sovuq, ishlating, siqilmasdan, ovqatdan yarim soat oldin. Xuddi shu tanaffuslar bilan 14 kunlik tsikllarda uch oy davomida oling. Kilo berishga yordam beradi, ayol qismida onkologiyaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, gormonlar va qondagi qand miqdorini normallashtiradi.
2. Tanadagi estrogen miqdorini oshirish uchun aralash. U shunday tayyorlanadi: 100 ml kam yog'li kefirga 1 choy qoshiq qo'shilishi kerak. qahva maydalagichda ezilgan zig'ir urug'i. Kuniga 3 marta 2 hafta oling. Dori immunitetni yaxshilaydi, terini tozalaydi, tirnoqlar va sochlarni mustahkamlaydi.

Dukkaklilar

Xuddi shu maqsadlar uchun siz dukkakli o'simliklardan foydalanishingiz mumkin: loviya, qushqo'nmas, yashil no'xat, yasmiq va soya. Ularning barchasi fitoestrogenning maxsus turini - izoflavonoidlarni o'z ichiga oladi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, soya - modifikator. Shuning uchun uni ishlatish cheklangan bo'lishi kerak.

Yasmiq tarkibida juda ko'p o'simlik oqsili va triptofan bor, ular quvonch gormoni - serotoninga aylanishi mumkin. Bu yasmiq depressiyadan qutilishga yordam beradi. Porridge tayyorlash taxminan 15 daqiqa davom etadi. Shu bilan birga, uning foydasi aniq.

O'rik

Agar menopauza sindromining belgilari bo'lsa, ayolga dietani qayta ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Kundalik menyuda o'simlik gormonlari bo'lgan yangi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Bu uzum, ananas, apelsin, limon va hatto kivi. Liginning yuqori foizi o'riklarda uchraydi.

Fisterogenning estrogen faolligi past. Moddaning tanaga o'rtacha kirishi tabiiy gormonlarning ta'sirini taqlid qiladi va ularning ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Liginlarning parhezlanishi ovqat hazm qilish jarayonida sodir bo'ladi.

Ichak devorlarining so'rilishi orqali metabolitlar jigarga va qon oqimiga o'tkaziladi. Ligninlar xun tolasi xususiyatlariga ega bo'lgan yirik o'simlik polimerlari deb tasniflanadi, lekin ular yo'q.

O'rik yeyish menopauzadagi ayollar uchun foydali bo'ladi. Meva tarkibidagi lignin gormonlarni barqarorlashtiradi va issiq chaqnash alomatlarini 50%ga kamaytiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ligninlarni iste'mol qilish bachadon va ko'krak saratoni rivojlanish ehtimolini kamaytiradi. Olimlarning fikriga ko'ra, menopauzadan keyingi ayollarda estrogen darajasining pasayishi onkologiyaga moyillik bilan bevosita bog'liq.

O'riklar gemoglobinni ko'paytiradi, gematopoez jarayoniga ta'sir qiladi, yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi, aqliy faollikni rag'batlantiradi va tanani toksinlardan tozalashning o'ziga xos qobiliyatiga ega. Ulardan foydalanish ortiqcha kilogrammning tez yo'qolishiga olib keladi.

Siz o'rikni har qanday shaklda va har qanday miqdorda eyishingiz mumkin. Ham yangi mevalar, ham quritilgan o'rik foydali bo'ladi.

Qahva

Bu ayollarda estrogen darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin bo'lgan yana bir mahsulot. Ammo shifokorlarning fikriga ko'ra, bu tetiklantiruvchi ichimlikdan foydalanishda ehtiyot bo'lish kerak.

Gap shundaki, qahvalarda giyohvand moddalar toifasiga kiruvchi faol komponent kofeinning katta foizi bor. Bu markaziy asab tizimidagi kimyoviy retseptorlarning ishiga aniq ta'sir ko'rsatadi.

Kofein gipofiz bezining ishiga ta'sir qiladi, u estrogen sintezini rag'batlantirish orqali gormonlar ishlab chiqarishni nazorat qiladi. Bu ilmiy isbotlangan haqiqat.

40 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar me'yorida qahva ichishlari mumkin. Aslida, bu ichimlik qondagi estrogen darajasini oshiradi.

Biroq, 4 yoki undan ko'p chashka iste'mol qilish gormonal buzilishga olib kelishi mumkin. Estrogenlar kontsentratsiyasining oshishi jinsiy bezlarning giperfunktsiyasi bilan bog'liq bo'lib, natijada o'smalar paydo bo'lishi mumkin.

Ayollarda qahvani suiiste'mol qilish bilan asabiylashish, zaiflik, bosh og'rig'i, uyqusizlik va tushkunlik bilan namoyon bo'ladigan ruhiy kasalliklarni kuzatish mumkin. Ayollarda sochlar tusha boshlaydi, bu gormonal muvozanatni ko'rsatishi mumkin.

Faqat oz miqdorda qahva ichish yaxshidir. Kofein qo'shadi. Shuning uchun, qahvadan foydalanishni nazorat qilish kerak va hech qanday holatda dozadan oshib ketmaslik kerak. Ko'k choy va kofein o'z ichiga olgan energetik ichimliklar yordamida estrogen darajasi yanada oshadi.

Dorivor o'tlar

Siz an'anaviy tibbiyot usullari yordamida qondagi estrogen miqdorini oshirishingiz mumkin. Buning uchun har xil damlamalar tayyorlanadi, dorivor o'tlardan choy damlanadi.

O'simlik gormonlari adaçayı, arnika, hops, romashka va ginseng ildizida uchraydi. Bundan tashqari, jo'ka va qizilmiya ildizi infuziyalari foydali bo'ladi. Siz choylarni standart retsept bo'yicha pishirishingiz mumkin: 1 osh qoshiq. bir stakan qaynoq suvda. Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha iste'mol qilinadi.