Isteriya bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Vaqti -vaqti bilan asablar har birimizda masxara qiladi, lekin agar biz ba'zi hollarda o'zimizda kuch topib, tinchlansak, boshqalarida biz shunchaki buzilib ketamiz, keyin boshqalar uchun munosib masofada bo'lish yaxshiroqdir. portlash to'lqiniga tushib qolmaslik uchun.

Isteriya paytida biz, qoida tariqasida, o'zimizni boshqara olmaymiz, keyin haqiqiy "sindirish" boshlanadi: biz yig'laymiz, qichqiramiz, yostiq va telefon tashlaymiz, idishlarni uramiz, eshik va stullarni tepamiz …

Ammo asabiy buzilishlarimizdan nafaqat mebel va atrofimizdagi odamlar azob chekishadi. Biz umuman g'amxo'rlik qilmaydigan kambag'al organizm ham zarba oladi va bir muncha vaqt o'tgach, u hech qayerdan jiddiy kasalliklar bilan javob berishi mumkin.

12RF / Ruslan Borodin

Albatta, siz o'zingizdan bilasiz: agar isteriya boshlangan bo'lsa, uni to'xtatish deyarli mumkin emas. Atrofingizdagi odamlar bezovta qiladilar, ichingizda hamma narsa qaynab ketadi va siz qichqirishni, yig'lashni, ba'zida hatto ishda buzilish bo'lsa, xonaning yoki ofisning yarmini sindirmoqchisiz.

Aytishga hojat yo'q, biz bu lahzalarga qanchalik dahshatli qaraymiz? Ko'zlari bo'rtib ketgan, hayvonlarning jilmayishi, maskara surtilgan, yonoqlari yonib ketgan. Chiroyli emas, to'g'rimi? Ammo qiziquvchan ko'zlardan yashiringan narsa yoqimsiz ko'rinishdan ko'ra dahshatli: biz haddan tashqari zo'riqqanmiz va boshimiz portlab ketganday tuyuladi, biz o'zimizni tan olmaymiz, mantiqiy fikrlash o'chadi, mantiqsiz narsaga yo'l beradi. biz uchun mutlaqo g'ayrioddiy. Shuning uchun, odatda, xotirjam odamlar to'satdan haddan tashqari gapirishadi, yig'laydilar, hazillashadilar, janjallashadilar - umuman olganda, ular o'zini adashganidan ko'ra ko'proq tutishadi.

Albatta, bunday holatni engishga urinishdan ko'ra, uni oldini olish osonroq, lekin har birimiz vaqti -vaqti bilan isterikaga tushib qolamiz (sabablar juda ko'p: oiladagi muammolardan ishdagi muammolarga qadar), keyin bilishimiz kerak. qanday qilib o'zimizni qo'lga olib, yana xotirjam va aqlli bo'lishimiz kerak. Bundan tashqari, biz tez -tez beixtiyor boshqa birovning asabiy tushkunligiga guvoh bo'lamiz va bunday vaziyatda o'zini qanday tutish haqida umuman tasavvurga ega emasmiz. O'zingizning va boshqalarning isteriyasi bilan qanday kurashish mumkin - "Cleo" maslahatida.

Jahlingiz bilan qanday kurashish kerak

1. Chalg'ib qoling. Agar siz asabiy taranglik ko'ngildagidek emasligini va siz portlashni rejalashtirayotganingizni his qilsangiz, mumkin bo'lgan buzilish vaqtini kechiktirishga harakat qiling: o'nga qadar hisoblang, bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling, tashqariga yoki balkonga chiqib, yangi dam oling. havo Umuman olganda, e'tiboringizni tinch narsaga qaratishga harakat qiling.

Aytgancha, uy hayvonlari tantrumsga qarshi kurashda ajoyib yordamchilarga aylanadi. Shuning uchun, agar sevgan insoningiz bilan janjallashish chegaraga yetgan bo'lsa, mushukni silashni yoki akvariumdagi baliqlarni tomosha qilishni boshlash yaxshidir - bu tinchlantiradi.

123RF / Viktor Koldunov

2. O'zingizga tashqi tomondan qarang. Agar buzilish ro'y bergan bo'lsa, o'zingizni bir joyga to'plang va tashqi ko'rinishingizni tasavvur qilishga harakat qiling.

Boshqa odamlarga aytayotgan gaplaringizga quloq soling, shunda siz ularning ko'zlarida siz shunchaki g'azablangan "aqlli" ekanligingizni, haqoratli va ba'zida ma'nosiz iboralarni gapirishni tushunasiz, ular bilan gaplashish va unga biror narsani tushuntirish befoyda. Ishoning, ertaga xo'jayiningiz, hamkasblaringiz yoki yaqinlaringiz oldida xatti -harakatingizdan uyalasiz.

3. Harakat qiling. Tanaffus paytida, kimnidir sababsiz qichqirishdan va begunoh odamlardan g'azablanishdan ko'ra, xona atrofida aylana boshlash yaxshiroqdir. Psixologlar sizni ag'daradigan tajovuzkor energiyani maslahat berishadi, boshqalarga tinch va zararsiz kanalga yo'naltirish va uni harakatga sarflash.

Aytgancha, jismoniy faollik ham taranglikni bartaraf etishning ajoyib usuli hisoblanadi. Vokal kordlarini tortishdan ko'ra, yugurish yo'lakchasida turish yoki dumbbelllarni cho'zish to'g'ri bo'ladi.

4. Bir oz suv iching. Agar hali hech kim sizni bu bilan yuvishga ulgurmagan bo'lsa, unda o'zingiz bir stakan suv olib, uni tubiga ichganingiz ma'qul. Aytgancha, yuzingizni yuvish foydali bo'ladi - vaqtincha xiralashgan ongingizni tinchlantirish uchun yuzingizni sovuq suv bilan yuving.

123RF / avemario

Birovning g'azabi bilan qanday kurashish kerak

1. "Aqldan oz" deb bering. Siz odamni tinchlanishga, u bilan polemikaga kirishga va unga achinishga ko'ndirmasligingiz kerak. Sizning tarafingizdan har qanday javob choralari, siz faqat isteriya istagini kuchaytirasiz. Yaxshisi, boshqa xonaga o'ting yoki uning nomaqbul xatti -harakatlarini umuman sezmagandek bo'lgandek bo'ling. U tinchlansin.

2. Harakat qiling. Agar siz odam haddan oshib ketishini va o'zini umuman boshqara olmasligini tushunsangiz: bolalarga baqiradi, narsalarni tashlaydi, idishlarni sindiradi, keyin uni keskin va kutilmagan harakatlar bilan hushyorlantirishga harakat qiling.

Siz uni engil urishingiz, qo'lingizni chimchilashingiz yoki boshiga bir stakan suv quyishingiz mumkin. Sizga hozir noto'g'ri va hatto xavfli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ba'zida janjalni boshqa yo'l bilan to'xtatish mumkin emas.

3. Tinchlantiruvchi vositani taklif qiling. Bu valerianmi yoki boshqa vosita, muhim emas, asosiysi yordam berish. Aytgancha, agar sizda isteriya sodir bo'lishini his qilsangiz, ishonch hosil qilish uchun dorini ham qo'llang.