Video: Biologik soatni qanday sozlash kerak?
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18
Tibbiyotning ko'plab ma'rifatchilari, inson salomatligining holati ko'p jihatdan uning biologik soatining "sozlanishiga" bog'liqligiga aminlar. Agar sozlash to'g'ri bo'lsa, u holda tana energiyani teng ravishda to'plashi va sarflashi mumkin, aks holda deyarli barcha organlarning ishida buzilish, uyqu va ovqatlanishni buzish ehtimoli katta.
Biologik soatni qanday to'g'ri sozlash kerak? Olimlar beshta universal usulni ishlab chiqishdi, deb yozadi telegraf.by resursi.
Birinchidan, siz har doim bir vaqtning o'zida, yaxshisi erta, quyosh chiqishi bilan uyg'onishingiz kerak. Buning sababi shundaki, quyosh nuri miyani faollashtiradi, xuddi hushyor bo'lish vaqti kelganini eslatadi. Shunday qilib, kunduzgi yorug'lik "biologik soat" ni sinxronlashtirishda eng muhim omillardan biri bo'lib xizmat qiladi.
Ikkinchidan, uxlashni faqat chindan ham uxlamoqchi bo'lganingizda qilish kerak, chunki odam xushchaqchaq holatda, atrofdagi ma'lumotni yaxshi qabul qiladi. Va aksincha, odam tushkunlikka tushadi va uyquchanlik paydo bo'lganda boshqalarning unga aytganlarini asabiylashadi.
Hech qanday holatda siz kunduzi uxlamasligingiz kerak, hatto kechqurungacha yumshoq divanda yotmaslik ham yaxshiroq, deb maslahat berishadi shifokorlar. Ularning fikricha, kattalar uchun kunduzgi uyqu xavfli va oxir -oqibat uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Shifokorlar, divanda tez -tez maqsadsiz yotish, oxir -oqibat, odamning ongi to'shakni bedorlik bilan bog'lashiga olib keladi, deb ogohlantirmoqda.
To'rtinchidan, yotishdan bir soat oldin, siz tanangizni jismoniy yuklamasdan, dam olishingiz, dam olishingiz kerak. Shunday qilib, "biologik soat" tez orada uyquga tayyorlanadi.
Shifokorlar ogohlantirgan oxirgi narsa - bu juma va shanba kunlari, odamlar tinimsiz ishdan keyin uyushtirishni yaxshi ko'radigan tungi ziyofatlar. Bo'ronli dam olish kunlari biologik ritmni buzadi va uyqusizlikka olib keladi.
Tavsiya:
Pionlarni qachon ko'chirib o'tkazish kerak - bahorda yoki kuzda va buni qanday to'g'ri bajarish kerak
Pionlar ko'p yillik o'simliklardir, ular to'g'ri parvarish bilan mo'l -ko'l gullashdan zavqlanadilar. Bu o'simlikka g'amxo'rlik qilishda muhim nuqta uning transplantatsiyasi hisoblanadi. O'simlikni yo'q qilmaslik uchun, qaysi davr eng qulay bo'lganini, ko'chatni qanday qilib to'g'ri ko'chirib o'tkazish kerakligini bilish kerak
50 yoshli odamni aldash uchun biologik dasturlashtirilganmi?
Oxirgi tadqiqotlarga ko'ra, 50 yoshdan oshgan erkaklar sevish uchun biologik dasturlashtirilgan. Bu hodisa "Maykl Duglas sindromi" deb nomlanadi. Keksa erkaklar yosh qizlarni sevib qolishadi va bu ilgari o'ylagandek o'rta yoshdagi inqiroz tufayli emas:
Intim sozlash
"Bugun mening kunim!" Degan aniq fikr bilan uyg'onish juda yaxshi. Bir muncha vaqt siz bugun nima bo'lishini tushunishga harakat qilasiz va faqat uyquning qoldiqlarini silkitganingizda, boshingizda yugurish chizig'i yonadi: "Bugun sevgilingiz tashrif buyuradi!" Keyin sevgilisi o'zini suvdagi baliq kabi his qiladigan samimiy muhitni yaratishni boshlash vaqti keldi
Biologik ritmlar psixikaga ta'sir qiladi
Boyqushlar, chumchuqlar … Siz biologik ritmlaringizni bilasizmi? Bu haqiqatan ham muhim. Chunki amerikalik olimlar tananing biologik soatining noto'g'ri ishlashi manik-depressiv psixoz va boshqa ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin degan xulosaga kelishdi.
Jennifer Eniston biologik soatni to'xtatishga urinadi
Bir paytlar unga butun dunyodagi millionlab ayollar havas qilgan, hozir esa tabloidlar uni "muhabbatda yutqazgan" deb atashadi. Mish -mishlarga ko'ra, kelajakda ona bo'lish imkoniyatini qo'ldan boy bermaslik uchun tuxumlarini muzlatishga qaror qilgan.