Qanday qilib ko'proq diqqatni jamlash mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Agar Marshakovning "Basseinaya ko'chasidan taralgan narsalar" siz haqingizda bo'lsa, demak siz hamma narsa qo'ldan tushib ketishini, adashib ketishingizni, sinishingizni, unutishingizni va umuman qoziq ostidan o'tayotganini bilasiz.

Qabul qiling, siz uning aqlsizligi tufayli hisobdan chiqarilgan odam bo'lishni xohlamaysiz. Shuning uchun, muammoning eng ishonchli echimi - diqqatni jamlash, hayotingizni boshqarishni o'rganish.

Hali ham "Bridjit Jonsning kundaligi" filmidan. Globallookpress.com

Agar biz unutish va o'ylamaslik sabablari haqida gapiradigan bo'lsak, unda stress, odatdagi ish, aqliy va jismoniy charchoq odatda asosiy sabablar deb ataladi. Hayoti Groundhog Dayga o'xshagan odam, yoki aksincha, kuchli asabiy zarbani boshdan kechirayotgan kishi, fikrlar birin -ketin boshdan uchib ketayotganini, hikoyaning qanday yo'qolganini va tobora qiyinlashib borayotganini payqay boshlaydi. diqqatni muhim narsalarga qaratish.

Aytishga hojat yo'q, bu noxush daqiqalar atrofdagi odamlar bilan munosabatlarni sezilarli darajada murakkablashtiradi, ularning maqsadlariga erishishiga, shu jumladan martaba zinapoyasiga ko'tarilishiga to'sqinlik qiladi.

Ertaga siz bilan yana bir narsa sodir bo'lishini kutib, doimiy taranglikda yashash, oilangizga, do'stlaringizga va hamkasblaringizga achinish bilan tabassum qiladi - hech bo'lmaganda ahmoqlik. Agar siz o'zingizni ishonchsiz odam kabi his qilishdan charchagan bo'lsangiz va nihoyat o'z fikrlaringiz va harakatlaringizni boshqarishni xohlasangiz, bizning maslahatlarimiz albatta yordam beradi.

123RF / mangostar

Chalg'ib qoling

Bilim xodimlari, tananing boshqa qismlari singari, bosh ham dam olishi kerakligini unutmasliklari kerak.

Albatta, kechayu kunduz achinmasdan ishlashingiz mumkin, lekin bu hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi. Vaqt keladi, siz nafaqat hikoyaning ipini yo'qotasiz, balki ertalab ham ismingizni eslay olmaysiz.

Shuning uchun, o'z sog'lig'ingizga befarq bo'lmang: bir soat ishlaganingizdan so'ng, besh daqiqalik tanaffus qiling, lekin uni ijtimoiy tarmoqdagi sahifangizga emas, balki o'ziga xos "mini meditatsiya" ga bag'ishlang-derazaga qarang. yoki ko'zingizni yumib o'tiring.

Rejalar tuzing

Agar boshingizdan muhim fikrlar uchib chiqsa, ularni qog'ozga yozishni boshlang. Kundalik - bu juda foydali narsa, siz uni "tatib" ko'rsangiz va bunday yordamchining borligidan zavqlanishingizni anglasangiz, bunga amin bo'lasiz. Siz ko'proq yodlashga harakat qilishingiz shart emas, daftarni kerakli sahifada ochishingiz kifoya. Aytgancha, sizning hayotingizdagi bunday yangilik yaqin odamlar bilan hamkasblar tomonidan qadrlanadi: bundan buyon siz va'dalaringizni unutishni to'xtatasiz va uchrashuvlarga o'z vaqtida kela boshlaysiz.

123RF / Galina Peshkova

Konsentratsiyalash

Belgilangan vazifalarni muvaffaqiyatli bajarish uchun ularning har biriga diqqatni jamlash kerak. Albatta, ko'pchiligimiz diktator Guy Yuliy Tsezarning qobiliyatidan hayratda qolamiz, u bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilishni bilar edi, lekin biz uchun xavfli tajribalarni bir muddat unutib, har bir vazifaga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. va o'z navbatida.

O'zingizni tinchlantirishga ruxsat bering

Agar siz asabiy taranglik o'zingizni boshqara olmasligingizni va har qanday sababdan juda xavotirlanayotganingizni his qilsangiz, tinchlanmaguningizcha hamma narsani kechiktirish yaxshiroqdir. Sizning "qurbonligingizdan" yaxshi narsa bo'lmaydi. Aksincha, siz yana bexosdan xato qilasiz, bu esa boshqalarning taxminiy reaktsiyasini keltirib chiqaradi.

123RF / Evgeniya Kuzmich

Xotirangizni o'rgating

She'rlar va krossvordlar katta yordamchi. Sizningcha, she'r o'qishga vaqt yo'q, hatto turli jumboqlarni echishga ham vaqt kammi? Bu behuda. Bu oddiy usullar sizning xotirangizni sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, sizni yaxshi o'qish va bilimdonlikka aylantiradi.