Diqqatni jamlash va ishni bajarishning 5 usuli

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Biz hammamiz vaqti -vaqti bilan cheklangan miqdordagi vazifalarni bajarishimiz kerak. Bunga doimiy ravishda jiringlayotgan telefonni, yangi ma'lumotlar oqimini va chalg'itadigan narsalarni qo'shing va endi stressning yana bir kuni tayyor.

Michigan shtati universitetining tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, doimiy istak va ba'zida bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarish zarurati ruhiy salomatligimizni keskin pasaytiradi.

Eng qiyin vazifalar ertalab bajariladi.

Mahsuldorlik bo'yicha mutaxassis Ning Jeyms ertalab eng qiyin vazifalarni bajarishni maslahat beradi. Bu yaxshi bajarilgan ish tuyg'usini va keyinchalik osonroq narsalarga yoqimli qarashni beradi. Ning, shuningdek, yo'q deb aytishni o'rganishni va o'zingizga va oilangizga vaqt ajratishni maslahat beradi. Haftada 7 kun, 24 soat ishlash mumkin emas, shuning uchun rad etishdan qo'rqib, o'zingizni kerak bo'lgandan ortiq ishlashga majburlamang.

Bu erda qanday qilib yanada samarali bo'lish haqida ba'zi maslahatlar.

Kuch 15 daqiqa

15 daqiqalik qoidaga amal qiling. 15 daqiqani bir vaqtning o'zida bajarishga urinish o'rniga bir nechta vazifalarga bo'ling. Siz mahsuldorlikning o'sishini darhol sezasiz.

Majburiy uchta

Bir varaq qog'ozni oling va unga kechgacha bajarilishi kerak bo'lgan 3 narsani yozing. Buni har kuni qiling va muammolar kamroq bo'ladi.

Majburiy bo'ling

Optimal ish jadvalini ishlab chiqish.

O'zingizga ishongan odamga rejalaringiz haqida aytib bering. Endi ularni bajarmaslik uyat bo'ladi.

Samarali ish soatlari

O'zingizga yaxshilab qarang va mahsuldorligingizni tahlil qiling. Ishlar faqat yonib ketadigan soatlar bor va juda samarasiz vaqt bor. Sizning ritmingizni hisobga olgan holda, optimal ish jadvalini tuzing.

Hosildorlik Sprint

Agar ish yaxshi ketayotgan bo'lsa, sprint turini tashkil qiling, ya'ni hech narsaga chalg'imasdan, to'liq fidoyilik bilan ishlang. Faqat 15 daqiqalik bunday mashaqqatli mashg'ulot butun kunlik zerikarli ish natijasidan ustun bo'lishi mumkin.