Video: Sog'lom uyqu terining yoshligini saqlaydi
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18
Yon ta'siri bo'lmagan terini yoshartirish usuli bormi? Albatta bor. Va biz yoshartiruvchi olma, oxirgi kosmetik protsedura yoki mo''jizaviy krem haqida gapirmayapmiz. Mutaxassislar aniqlaganidek, terini yangilash va uni tashqi tirnash xususiyati beruvchi ta'sirlardan himoya qilish uchun etarli darajada uxlash kifoya.
Estée Lauder kosmetika kompaniyasi mutaxassislari Amerikaning Case Medical Center tibbiyot markazi mutaxassislari bilan birgalikda sog'lom uyquning terining holatiga ta'siri haqidagi savolni sinchkovlik bilan o'rganib chiqishdi. O'ziga xos tajribada 30 yoshdan 49 yoshgacha bo'lgan 60 ayol ishtirok etdi, ular ikki guruhga bo'lingan. Birinchisiga shartli ravishda "uyqu sifati past xonim", ikkinchisiga "yaxshi uyqu xonimi" deb nom berildi.
Afsuski, uyqusizlik rivojlangan mamlakatlar aholisining asosiy muammolaridan biriga aylandi. Bundan tashqari, ayollar, qoida tariqasida, erkaklarnikidan uch barobar ko'proq uxlamaydilar. Odamlar uyg'onishi va o'zlarini dam olishlari kerak bo'lgan o'rtacha uyqu vaqti 7-8 soatni tashkil qiladi. Bir qator genetik xususiyatlar tufayli uyquga bo'lgan ehtiyoj 4 dan 10 soatgacha o'zgarishi mumkin.
Taxminan bir hafta davomida olimlar ishtirokchilarning terining holatini sinchkovlik bilan kuzatishdi va oxir -oqibat birinchi guruh xonimlarining elastikligi va terining rangi ikkinchi guruhdagi qizlarga qaraganda deyarli yarmi borligini aniqladilar. Bundan tashqari, transepidermal suv yo'qotilishi testi (terining suvni qanchalik yaxshi ushlab turishini ko'rsatadi) uyqusizlik terining ishiga o'ta salbiy ta'sir ko'rsatishini ko'rsatdi. Va tashqi stimul ishlatilgandan 72 soat o'tgach, yomon uxlagan odamlarda tiklanish 30%yomonlashgani ma'lum bo'ldi.
Tashqi ko'rinishini baholashga kelsak, ko'p uxlamaydigan odamlar odatda o'zlariga salbiy qarashgan. Ulardan 44 foizi semirib ketgan (etarli uyqu olgan guruhda bu ko'rsatkich 23%). Ajablanarlisi shundaki, bu o'z-o'zini hurmat qilishda aks etdi.
Tavsiya:
Go'zallik qo'lda: sog'lom terining sirlari
Chiroyli va sog'lom teri-bu butun tananing holatining aksi va o'ziga ishonch kalitidir. Unda akne paydo bo'lishi, nosog'lom porlash, xira rang nafaqat kayfiyatni buzadi, balki tanada nosozliklar paydo bo'lishidan dalolat beradi
Ko'k mevalari miyaning yoshligini uzaytiradi
Ko'rinib turibdiki, tez orada mashhur makrobiotik yoki Atkins parhezining o'rnini berry parhezlari paydo bo'lishi muqarrar. Yaqinda ingliz olimlari qora smorodina eng foydali berry deb tan olishdi, ko'k uzum uzumidan uzoqda qoldi. Olimlarning ta'kidlashicha, bu berry miyaning yoshligini saqlashga va Altsgeymer kasalligiga qarshi kurashishga yordam beradi.
Sog'lom turmush tarzi umuman sog'lom emas
Agar siz yaqin kelajakda sog'lom turmush tarzi tarafdoriga aylanishga qaror qilsangiz (ertalab yugurish, shirinliklar va spirtli ichimliklardan voz kechish), keyin avval mutaxassislarning tavsiyalarini o'qing, so'ng yaxshilab o'ylab ko'ring - sizga bu kerakmi?
Sog'lom uyqu nimaga bog'liq?
Hech kimga sir emaski, sog'lom uyqu yaxshi kayfiyat va a'lo salomatlik garovidir. Ko'p jihatdan, uxlash biz uxlayotgan narsaga bog'liq. Matras va yostiqlar haqida ko'p yozilgan. Va to'shakda nima alohida bo'lishi mumkin? To'shak ustasi sizga zamonaviy matolarni - Elitpostel choyshablar onlayn -do'konini tushunishga yordam beradi.
30 yoshdan keyin sog'liq - yangi sog'lom odatlar
Avvalo nimani qidirish kerak, shuningdek 30 yoshdan oshgan ayol "do'st" bo'lishi kerak bo'lgan 4 shifokor