"Ale emas": telefonga qaramlikdan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Bir necha yil oldin odamlar mobil telefondan faqat maqsadli - qo'ng'iroq qilish va SMS yozish uchun foydalanganlar. Vaqt o'tishi bilan gadjetlar yanada murakkablashdi va endi faqat qahva pishirilmaydi. Zamonaviy smartfon-bu kamera, planshet va o'yin konsoli, shuningdek videokamera va elektron kitob. Albatta, siz telefonsiz hayot emas, deb hazillashishingiz mumkin, lekin agar bu juda achinarli bo'lmaganida, bularning hammasi kulgili bo'lmaydi. Odamlar o'z qurilmalariga shunchalik yaqinlashganki, endi ularni uyda unutish yoki yo'qotishdan qo'rqishadi.

Psixologiyada mobil telefonlarga va umuman uyali aloqalarga qaramlik nomofobiya deb nomlangan. Bu atama nisbatan yaqinda paydo bo'lgan va mobil fobiya degani emas. Uning yordami bilan mutaxassislar telefonini yo'qotgan yoki telefonini uyda qoldirgan, batareyasini o'z vaqtida zaryad qilishni unutgan yoki hisobiga pul qo'ygan, shuningdek uyali aloqa bo'lmagan joyda bo'lgan odamning ahvolini tasvirlab berishadi. tutmoq Yaqinlaringizga qo'ng'iroq qila olmasligingiz va ular sizga kira olmasligini tushunib, ba'zida vahima qo'zg'ashadi - bu nomofobiya.

Ba'zi odamlar o'z telefonlariga shu qadar yopishib olishadiki, hatto sevimli gadjetisiz ham bir kun ular uchun ma'nosiz bo'lib tuyuladi. Ular hamma joyda va hamma joyda o'z qurilmalarini olib ketishadi: tushlik paytida kafeda, ish muzokaralari uchun (va tez -tez muhim masalalarni muhokama qilish o'rniga smartfon ekraniga uriladi) va hojatxonaga - bu yanada qiziqarli.

Telefonlar bizning oilamizning to'laqonli a'zosiga aylandi, shuning uchun odamlar deyarli hech qachon klassik romantik kechani ikki kishiga uyushtira olmaydilar - gadjetlar bilan hech bo'lmaganda to'rt kishilik oqshom bo'ladi. Va agar biz deyarli smartfonlar quchog'ida uxlab qolsak, tanishish haqida gapirishga arziydimi?

Nomofobiyaning namoyon bo'lishi

1. Agar biror kishi uyali telefonini topa olmasa, uning xatti -harakati qandaydir manik g'oyaga berilib ketgan nevropsikiyatri dispanserining xatti -harakatiga o'xshab ketadi: u g'azablangan, notinch va asabiy tarzda narsalarni tashlab, "jozibasini" topishga harakat qiladi. Gadjet topilmaguncha uni hech kim va hech kim tinchlantira olmaydi. U o'zini bir qismi yo'q bo'lib ketganday his qiladi.

2. Odam doimo zo'riqish holatida bo'ladi, mobil telefon borligini tekshiradi, cho'ntagiga uradi yoki qo'lini sumkaga botiradi. Bundan tashqari, agar telefon besh daqiqa oldin o'rnida bo'lgan bo'lsa, bu uning yana beshta kuch bilan xavotirlanishiga to'sqinlik qilmaydi.

3. Mobil telefonga qaram bo'lgan odam ijtimoiy tarmoqlarda do'stlari bilan nima bo'lganini bilishi juda muhimdir. U yangiliklar tasmasini har yarim soatda yangilaydi va u buni noutbuk bilan emas, smartfon bilan qilishni afzal ko'radi. Bundan tashqari, u SMS yoki xatga o'z vaqtida javob bermaslikdan qo'rqadi. Umuman olganda, u har doim eng yangi ma'lumotlardan xabardor bo'lishi kerak.

Ijtimoiy tarmoqlarda do'stlari bilan nima bo'lganini bilish mobil telefonga qaram bo'lgan odam uchun juda muhimdir.

4. Ko'pincha odam o'z telefoni qayerdadir jiringlayotganini o'ylaydi, keyin u boshqa tovushlar pasayishi uchun hamma narsani qilishga harakat qiladi - darhol musiqaning ovozini pasaytiring, televizorni o'chiring, shunchaki bu gallyutsinatsiya ekanligiga ishonch hosil qiling., u tinchlanadi.

5. Mobil telefonning ko'rinishi, uning texnik xususiyatlari nomofobiya bilan og'rigan odam uchun juda muhim ko'rsatkichlardir. Agar bozorda hozirgidan ko'ra mukammal bo'lgan yangi model paydo bo'lsa, odam unga intila boshlaydi. Va ko'pincha u oxir -oqibat sotib oladi. To'g'ri, ba'zida kreditga.

Nomofobiyadan qanday qutulish mumkin?

Siz darhol mobil telefoningizni axlat qutisiga tashlashingizni maslahat bermaymiz. Birinchidan, 10 soniyadan so'ng siz uni u erdan olib chiqasiz, ikkinchidan, hech qanday ma'no yo'q: mobil telefonlar haqiqatan ham zarur narsadir va undan butunlay voz kechish ahmoqlik edi. Biroq, giyohvandlik bilan ishlashga va uning namoyon bo'lishini minimallashtirishga arziydi.

1. Bir necha o'n yillar oldin ota -onamiz qanday yashaganini eslang. Oddiy telefon har bir uyda yo'q edi va ular uyali telefonni umuman orzu qilishmagan. Albatta, siz hayot ritmi o'zgardi deb aytasiz va o'tmish bilan hozirgi kunni solishtirishga arzimaydi. Ammo haqiqat qolmoqda: hech kim foydali gadjetsiz o'lmagan, xuddi kuch topsangiz va hech bo'lmaganda shanba yoki yakshanba kuni telefoningizni o'chirib qo'ysangiz, o'lmaysiz. Siz shu kunlarda o'zingizni qanday erkin his qilayotganingizni bilmayapsiz.

2. Agar siz kun bo'yi uyali aloqasiz qolsangiz - bu siz haqingizda emas, keyin kuniga yarim soatdan boshlang, so'ngra bir necha daqiqa qo'shing. Gadjetni o'chirish va o'z ishingiz bilan shug'ullanish uchun tugmani bosish kifoya. Vaqt juda tez o'tib ketadi, ayniqsa, agar siz doimo soatingizga qaramasangiz va telefoningizni gipnoz qilmasangiz. Bunday mashq smartfonning batareyasi hech qanday tarzda zaryad qila olmaydigan joyda portlab ketganda fors -major holatlardan omon qolishni osonlashtiradi.

Ta'tilga uyali aloqa bilan bog'liq muammolar bo'lgan joyga boring - bu unday emas.

3. Uyali aloqa muammosi bo'lgan ta'tilga boring - bu unday emas. Bu qishloqdagi buvining uyi, tog'lar, o'rmon yoki hatto xorijiy kurort bo'lishi mumkin, bu erda maxsus xizmatlarni ulamasdan, siz katta ahvolga tushib qolishingiz mumkin. Telefon har doim yonida bo'lishiga odatlaning, lekin aslida foydasiz.

4. Ijtimoiy tarmoqlarda siz ijodkorlar do'stlari bilan o'ynashni taklif qiladigan o'yin haqidagi ma'lumotlarga qoqilib ketishingiz mumkin: siz kafega kelasiz, gadjetlaringizni stolga bir to'plamga qo'yasiz va yig'ilishlar tugaguncha ularga tegmang.. Kechki ovqat paytida kim birinchi bo'lib telefonni ushlasa, hamma uchun pul to'laydi. Bundan tashqari, kiruvchi qo'ng'iroq ham bahona emas. Sinab ko'ring, bu nomofobiya bilan og'riganlarning irodasini o'rgatish uchun juda yaxshi.