O'tgan yili eski g'azabni tark etishning 4 usuli

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

"Hamma yomon narsalar eski yilda qolsin" - bunday istak 31 dekabrda odatdagidan ko'ra "baxt, sog'lik" dan ko'ra ko'proq eshitiladi. Bir qarashda, bu so'zlar oddiy va "shunchaki aytmoqchi" bo'lib tuyuladi, lekin agar siz bu haqda o'ylasangiz, tushunasiz: o'tgan yili barcha salbiy narsalarni qoldirish naqadar zo'r bo'lardi. Va biz sizga buni qanday qilishni ko'rsatamiz.

Albatta, siz bir necha kun ichida jiddiy ruhiy jarohatlardan qutulolmaysiz. Lekin hech narsa hech bo'lmaganda boshlashingizga to'sqinlik qilmaydi

Biz bir nechta psixologik texnikalarni to'pladik, buning yordamida siz o'zingizni eski xafagarchilik va yoqimsiz his -tuyg'ulardan xalos qilib, Yangi 2017 -ga engil yurak bilan kira olasiz.

1. To'g'ridan -to'g'ri suhbat

Sizning boshingizdagi shikoyatlarning yarmi nimaga asoslanganligini bilasizmi? Kamchilik haqida. Bexosdan tashlangan so'z, "nima demoqchi edingiz?" Degan savol

Foto: 123 RF / Sebastyan Gauert

Nega hamma narsani hozir - Yangi yil oldidan bilib olmaysiz? Tanishing, qo'ng'iroq qiling yoki yozing - qanday aniqligi muhim emas, lekin eng muhimi, siz g'azablanayotgan odam bilan gaplashing. O'z his -tuyg'ularingiz haqida bizga ayting, "nega?" Deb so'rang, xotirjam tinglang va suhbatdoshning aytganlarini qabul qilishga harakat qiling. Ko'ryapsizmi, tashvishlaringizning yarmi hech narsaga arzimaydi. Ba'zida odamning baxtini faqat bitta suhbat ajratadi, deyishining ajablanarli joyi yo'q.

2. Ko'rinmas

Ko'p mamlakatlarda Yangi yil oldidan eski axlatdan qutulish odat tusiga kiradi. Yo'q, "agar bu qulay bo'lsa nima bo'ladi". Masalan, Italiyada odamlar keraksiz idishlar, ichki elementlar va hatto kichik o'lchamdagi mebellarni derazadan tashlab yuborishadi. Siz bu kvartirada nafaqat bo'sh joyni, balki boshingizni ham yomon fikrlardan ozod qilishning ajoyib usuli deb o'ylaganmisiz? Biz sizga ko'p qavatli uyning derazasidan stul tashlashni taklif qilmayapmiz, lekin nega oxirigacha sizning sobiq va qiyin ajralishingizni eslatadigan narsalardan xalos bo'lmaysiz?

Agar qimmat narsa haqida bo'lsa, tasniflangan reklama joylashtiring. Agar ular eski futbolkalar yoki ahmoq otkritkalar bo'lsa, ularni axlat qutisiga tashlang. Siz u yoki bu narsaga duch kelgan yoqimsiz his -tuyg'ular bir zumda yo'q bo'lib ketishini ko'rasiz.

3. Salbiyni yoqing

Psixologlarning aytishicha, bu usul negativlikdan qutulish uchun juda yaxshi. Qog'oz, qalam yoki qalam oling va barcha shikoyatlaringizni, qo'rquvlaringizni va shubhalaringizni yozing. So'zlarni ishlatmang, fikrlar erkin oqsin. Xayolingizga kelgan hamma narsani yozing. Hamkasbingizdan xafa bo'ldingizmi? Siz eringizdan g'azablanyapsizmi? Onangga kamdan -kam qo'ng'iroq qilganing uchun o'zingni ayblaysanmi? Ishingizni yo'qotishdan qo'rqasizmi? Hamma narsani yozing.

Surat: 123 RF / progressman

Tayyormi? Endi gugurt yoki zajigalka oling va qog'ozga yozilgan barcha salbiy narsalarni yoqing. Qolgan kulni derazadan silkitib tashlang. Kimdir nuqta o'z-o'zini gipnoz qilishiga amin. Boshqalarning aytishicha, shu yo'l bilan bizda yillar davomida to'plangan salbiylikdan qutulamiz. Qanday bo'lmasin - bunday marosim haqiqatan ham yordam beradi. Har doim ham birinchi marta emas. Ba'zan siz buni qayta -qayta takrorlashingiz kerak, lekin siz biror joydan boshlashingiz kerak. Asosiysi, Yangi yil oldidan o'zingizga muammo qo'shmaslik uchun yong'in xavfsizligi texnikasiga rioya qilish.

4. Bo'sh stulning texnikasi

Bilasizmi, xafagarchilikni to'xtatmaslik juda muhim, lekin nima uchun sizni xafa qilgan odam bilan gaplasha olmasangiz? Keyin bo'sh stul texnikasi yordamga keladi. Bu juda oddiy: siz xonada (yoki undan ham yaxshiroq - kvartirada) yolg'iz qolishingiz, oldingizga stul qo'yishingiz va uning ustida haqorat qilganingiz o'tirganini tasavvur qilishingiz kerak. Oldingizda o'tiring, qulay pozitsiyani tanlang va monologingizni boshlang. Bizga o'z his -tuyg'ularingiz haqida aytib bering, yig'lang, qichqiring, yostiqlarni stulga tashlang, agar xohlasangiz, tepishingiz ham mumkin - ichingizda bo'lgan barcha salbiy his -tuyg'ularni chiqarib tashlang. Ko'ryapsizmi, qachondir o'zingizni charchagan va bo'sh his qilasiz. Bu "sessiya" behuda ketmaganiga ishora bo'ladi. Ehtimol, siz "bo'sh stul bilan suhbatni" bir yoki ikki martadan ko'proq takrorlamoqchimisiz, etarli bo'lganda o'zingizni his qilasiz. Asosiysi, o'zingizga negativlikni yo'qotishga ruxsat berish, ichingizda vayronkor his -tuyg'ularni saqlamang.

Yangi yil oldidan kunlar ish, sovg'alar sotib olish va bayramga qizg'in tayyorgarlik bilan to'lishiga qaramay, o'zingizga kamida bir necha soat vaqt ajratishga harakat qiling. Bu safar "hamma narsani yomon yilda qoldirish" istagi siz uchun bo'sh gap emas. Bir oz harakat qilib, 2017 yilga avvalgidan ko'ra baxtliroq kirishingiz mumkin.