Vahima hujumlaridan abadiy qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Vahima hujumi - mutlaqo sog'lom odamda o'limdan va yaqinlashib kelmaydigan qo'rquvdan keskin yaqinlashmoqda. Shu bilan birga, hech qanday ob'ektiv sabablar yoki unga ta'sir ko'rsatilmagan. Ko'pgina bemorlar vahima qo'zg'atuvchisidan mutaxassis bilan bog'lanmasdan qanday qilib doimiy ravishda qutulish mumkinligi bilan qiziqishadi.

Tutilish sabablari

Vahima hujumlarining aniq sabablari hozircha aniqlanmagan. Olimlar uni topish uchun turli xil tadqiqot usullarini, jumladan, dori -darmonlarni qo'llaydilar.

Vahima hujumlarining sabablari 3 asosiy guruhga bo'lingan bir nechta ilmiy farazlar mavjud:

• fiziologik;
• psixologik;
• biologik.

Psixologik qo'zg'atuvchi omillarga quyidagilar kiradi.

• Salbiy bolalik tajribalari. Psixologik travma, suiiste'mollik, ota -onaning hissiy sovuqligi yoki haddan tashqari himoyalanish, ota -onalar o'rtasidagi ziddiyatli munosabatlar, zo'ravonlikning har qanday turlari (psixologik, jinsiy va boshqalar).
• Xarakter xususiyatlari. Ko'pincha vahima hujumlari histeroid tipidagi ayollarga va tashqi qiyofasiga juda ko'p e'tibor beradigan gipoxondriyali erkaklarga ta'sir qiladi.
• Yopish, jamiyatdan ajratish, majburiy yoki majburiy;
• O'zining asar qahramoni, aktyor, qo'shiqchi va boshqalar bilan o'zaro munosabati.
• O'tkir stress buzilishi. Masalan, ajralish, yaqin kishining o'limi va boshqalar.

Qiziqarli! Ayollarda sistit - sabablari, belgilari va davolash

Vahima hujumlari ba'zi ruhiy yoki jismoniy sog'liq muammolari bilan birga sodir bo'lishi mumkinligi ham qayd etilgan. Bularga quyidagilar kiradi:

• yurak kasalliklari;
• endokrin tizim patologiyasi;
• travmadan keyingi stress buzilishi;
• depressiya;
• turli xil fobiyalar;
• ruhiy kasalliklar;
• gormonal o'sma (feoxromotsitoma).

Biologik kelib chiqish sabablari quyidagilardan iborat:

• irsiy moyillik;
• beqaror hayz tsikli;
• jinsiy hayotning boshlanishi;
• balog'at davrida, homiladorlik paytida, tug'ruqdan keyin, menopauza bilan yuzaga keladigan har qanday gormonal o'zgarishlar.

Vahima hujumlarining jismoniy sabablari:

• to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuriga juda uzoq vaqt ta'sir qilish;
• ob -havo o'zgarishi;
• jismoniy ortiqcha ish;
• psixostimulyator dorilarning haddan tashqari dozasi;
• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.

Vahima hujumlaridan mustaqil ravishda qanday qutulishni o'rganish uchun, avvalambor, sizda muammo borligini tan olishingiz va uning rivojlanish sababini aniqlashga harakat qilishingiz kerak.

Qiziqarli! Bolalar uchun grippga qarshi emlash: shifokorlarning fikri

Turlar

Vahima hujumlarining bir necha turlari bor, ular gumon qilingan sabab va xususiyatlarga ko'ra tasniflanadi:

• Shartli vaziyat. Bunday holda, vahima hujumi kimyoviy yoki biologik omilni yutish natijasidir. Masalan, gormonal darajadagi o'zgarish, spirtli ichimliklar yoki psixotrop dorilarni qo'llash va boshqalar.
• Vaziyatli. Bu stressli vaziyatda ham, uni kutish paytida ham sodir bo'lishi mumkin.
• O'z -o'zidan. Hech qanday aniq sababsiz paydo bo'ladi.

Vahima hujumining turiga qarab, alomatlar undan keyin darhol yo'qolishi yoki bir muncha vaqt davom etishi mumkin.

Alomatlar

Tana vahima hujumiga turlicha munosabatda bo'ladi. Ham fiziologik, ham psixologik alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Fiziologik - bu dopamin, norepinefrin va adrenalin hujumi paytida qonga keskin tushish natijasidir. Ruhiy belgilar yanada aniqroq.

Vahima hujumining fiziologik belgilari quyidagilardan iborat:

• terlashning ko'payishi;
• quruq og'iz;
• ko'rish va eshitishning vaqtincha yo'qolishi;
• bosim pasayishi;
• konvulsiyalar;
• siyishning ko'payishi;
• ko'ngil aynish;
• ich qotishi yoki diareya;
• nafas qisilishi;
• havo etishmasligi;
• nafas qisilishi;
• qo'llarning titrashi;
• haroratning engil ko'tarilishi;
• titroq;
• aritmiya;
• issiq chaqnash yoki issiq chaqnash.

Anksiyete hujumlarining psixologik belgilari:

• dahshatlar;
• kechasi tez -tez uyg'onish;
• atrofida sodir bo'layotgan voqealarning haqiqiy emasligi hissi;
• aqlning xiralashishi;
• hodisalar va ularning xatti -harakatlarini nazorat qilish qobiliyatining yo'qolishi;
• haqiqatni idrok etishning buzilishi;
• tomoqda tiqilish hissi;
• fikrlashning chalkashligi;
• tashvish;
• qo'rquv;
• vahima.

Vahima hujumlari kuniga 1-2 marta yoki oyiga bir necha marta sodir bo'lishi mumkin.

Qiziqarli! Eng yaxshi va qulay protezlar nima

Hujum paytida yaqin kishiga qanday yordam berish kerak

Hujum paytida yaqinlaringizga yaqin bo'lish hujumni ancha osonlashtirishi mumkin. Hissiy qo'llab -quvvatlash va jismoniy aloqa (quchoqlash, qo'l ushlash va h.k.) odamga e'tiborini o'z holatidan chetlashtirishga yordam beradi.

Gapirish juda muhim, lekin formulali iboralarda emas. Chuqur nafas olishni boshlang va bemorni takrorlashni so'rang. Nafas olishning bu turi mushaklarning spazmini yo'qotishga va diqqatni jamlashga yordam beradi.

Vahima hujumi bilan mustaqil kurashish usullari

Muntazam hujumlar uchun shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. Shuningdek, psixoterapevtlar vahima qo'zg'ash bilan nima qilishni bilmaydiganlar uchun hujumni tezda bartaraf etish uchun texnikalar ishlab chiqdilar.

Vahima hujumlaridan abadiy qanday qutulish mumkin:

1. Nafas olishni tiklang. O'zingizni chuqur va sekin nafas oling. Bu fiziologik alomatlardan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.
2. Vahima hujumlariga moyilligingizni tan oling. Bu sizga hujum paytida nazoratni ushlab turishga yordam beradi.
3. Yopiq ko'zlar. Bunday holda, odam tashqi omillarning ongga ta'sirini to'xtatadi.
4. E'tiborni o'rgating. Bu hujum paytida sodir bo'layotgan voqealarning qisqa davomiyligidan xabardor bo'lishga yordam beradi.
5. Konsentratsiyani tiklash uchun atrofdagi har qanday ob'ektni aniqlang. Hujum paytida siz diqqatni har qanday yaqin joylashgan narsaga qaratishga harakat qilishingiz kerak va aqliy yoki baland ovoz bilan uning qanday ko'rinishini, nima uchun mo'ljallanganligini va boshqalarni tasvirlashni boshlashingiz kerak.
6. Mushaklaringizni bo'shashtirishni o'rganing. Yoga bunda yordam berishi mumkin, bunda "murdaning holati" mavjud bo'lib, u odamga tananing barcha qismlarini doimiy ravishda dam olishni o'rganishga yordam beradi.
7. O'zingiz uchun yoqimli joyga ruhiy ravishda qayting. Vahima hujumi paytida, siz u erga ruhiy jihatdan o'tishingiz va uni hidlarigacha batafsil eslashga harakat qilishingiz kerak.
8. Trankvilizatorni oling. Ruhiy salomatlik muammolari uchun dori -darmonlar faqat psixoterapevt yoki psixiatr tomonidan belgilanadi. Hujum boshlanganidan keyin darhol dori ichish kerak.
9. Jismoniy mashqlar. Sport nafaqat hujum paytida vaziyatni yengillashtirish, balki uning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biridir.
10. Aromaterapiya. Tinchlantiruvchi o'simliklarning hididan nafas olish ruhiy holatingizni normallashtirishga yordam beradi va xavotirlik xurujlarini tezda bartaraf etadi. Eng yaxshi vositalardan biri - lavanta yog'i.
11. Oldindan yodlangan matnni aqliy o'qing. Bu she'r yoki ibodat bo'lishi mumkin, asosiysi o'qish paytida har bir so'zni tushunishdir.

Bu usullar nafaqat hujumni yengillashtirishga yordam beradi, balki vahima hujumlaridan qanday mustaqil ravishda qutulish kerakligini ham aytib beradi.

Natijalar

Vahima hujumlari - o'limdan qo'rqish sabablari aniqlanmagan, tushunarsiz hujumlar. Ulardan butunlay qutulish uchun psixoterapevt yoki psixiatr bilan davolanish tavsiya etiladi. Ammo ba'zida odam o'z -o'zidan ularni oldini olishi mumkin. Ko'pincha sog'lom turmush tarzini saqlash vahima hujumlaridan himoyalanishga yordam beradi.