Tarvuzda qancha kaloriya bor?

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Qo'shimcha funtdan qutulmoqchi bo'lganlar tarvuzni juda ehtiyotkorlik bilan ishlatishlari kerak degan fikr bor. Tarvuzda qancha kaloriya bor va uni kechasi eyish mumkinmi, bu belga ta'sir qiladimi?

Mevalarning tarkibi, kaloriya tarkibi

Tarvuz tarkibiga har qanday organizm uchun muhim bo'lgan bir qator antioksidantlar, suvda va yog'da eriydigan oziq moddalar (A, C, E, B guruhi, PP), makro va mikroelementlar (temir, fosfor, magniy, kaliy, fosfor). Berry uglevodlar, yog'lar, oqsillar kam bo'lgan parhez mahsuloti sifatida tan olingan.

100 g mahsulot tarkibida:

• 38 kkal;
• 8, 8 g uglevodlar;
• 0,7 g oqsil;
• 0,2 yog '.

Qolganlari suv va tola. Fruktoza shirinlik uchun javobgardir. Tarvuz tarkibida kuchli antioksidant bo'lgan likopen bor. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, likopen kanserogen ta'siriga ega.

Tarvuz mavsumi iyul oyining oxirida boshlanadi va sentyabrgacha davom etadi. Bu vaqt ichida berryni sog'lig'idan qo'rqmasdan iste'mol qilish mumkin. Maksimal sutkalik doza 2 kg dan oshmaydi (760 kkal).

Chiziqli rezavorlarni biluvchilar nafaqat tarvuzda qancha kaloriya borligi va uni kechasi eyish mumkinmi, balki uning foydali xususiyatlari bilan ham qiziqishadi.

Foydali fazilatlar

Tarvuz juda ko'p shifobaxsh xususiyatlarga ega:

• Xoleretik, diuretik ta'sir. Ma'lumki, siydik toksinlar, xolesterin, toksinlar va yog'larni olib tashlaydi.
• Odam qancha suyuqlik sarflasa, shuncha og'irlik kamayadi. Shuning uchun, berry vazn yo'qotish dietasida faol ishlatiladi.
• Diyet tolasi ichakning normal ishlashi uchun ajralmas, uning harakatchanligini oshiradi.
• Ba'zi manbalarda tarvuz kuchga ta'sir qilishi mumkinligi ko'rsatilgan.
• Xolesterin kontsentratsiyasini tartibga soladi (faol ishlatilganda).
• Kaliy, magniy yurak mushaklarini qo'llab -quvvatlaydi, temir anemiya uchun ajralmas hisoblanadi.

Tarvuz dietaning bir qismi sifatida

Diuretik ta'sir, past kaloriya miqdori - bularning barchasi berryni dietada ishlatishga imkon beradi. Ayniqsa, tana vaznini sozlash zarurati tug'ilsa. Ushbu muammoni hal qilish uchun quyidagi nisbatlarga rioya qilish tavsiya etiladi - 10 kg vazn uchun 1 kg. tarvuz. Foydalanish orasidagi interval kamida 3 soat. Ratsionning davomiyligi - bir hafta.

Shuningdek o'qing: Asal qutqaruvchisi - 14 avgustni qanday nishonlash kerak

Agar siz tavsiyalarga qat'iy rioya qilsangiz, har kuni 800 g gacha vazn yo'qotiladi. Butun kurs davomida siz taxminan 10 kg yo'qotishingiz mumkin.

Parhezshunoslarning fikricha, tarvuzni hatto dietaga rioya qilganlar ham tunda iste'mol qilishlari mumkin. Uyqu paytida toksinlar faolroq chiqariladi va polisakkaridlar yaxshiroq so'riladi.

Va agar diet bo'lmasa

Hech qanday parhezga rioya qilmaydiganlar, shuningdek, tarvuzda qancha kaloriya borligi va uni kechasi eyish mumkinmi, degan savolga qiziqishadi. Bu holatda mutaxassislar ijobiy javob berishadi. Ma'lumki, kechqurun oltidan keyin hech qanday ovqat eyish tavsiya etilmaydi. Ammo, ba'zi gormonlar ishlab chiqarilishi tufayli, tana me'da shirasini faol ishlab chiqarishda davom etmoqda. Shunga ko'ra, odam ovqat eyishni xohlaydi.

Tarvuzning ozgina qismi - ochligingizni qondirishning ideal usuli. Yuqori glisemik indeks tez to'yinganlikka yordam beradi. Bu sizga nojo'ya taomlarni iste'mol qilmaslikka yordam beradi.

Ammo shuni esda tutish kerakki, ovqatdan keyin rezavor mevalarni iste'mol qilish farovonlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar, füme, sho'r idishlar bilan kombinatsiya ayniqsa xavflidir.

Muhim amino kislotalar - tarvuzga boy bo'lgan serotonin, miyani to'ydiradi, ishni yaxshilaydi. Iste'mol natijasida miya tashqi stimullarga kamroq sezgir bo'ladi.

Kechasi tarvuz uchun kim kontrendikedir

Berryaning barcha foydali bo'lishiga qaramay, yotishdan oldin foydalanish uchun ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud:

buyrak kasalligi yoki patologiyasi;

• homiladorlik;
• allergik reaktsiya;
• emizish davri;
• BPH;
• qandli diabet.