Uyda tayyorlangan mevali blenderli smetana retseptlari

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 17:50

Yaxshi ekologiya, past jismoniy faollik sharoitida, dietaga alohida e'tibor qaratish lozim. To'g'ri ovqatlanishni rejalashtirayotganda, menyuga mevali smetana kiritishingiz kerak. Uyda blenderda pishirish uchun bir nechta retseptlar - quyida.

Olma, banan va kivi

Blender uchun ajoyib retsept - bu kefir yordamida uyda oson va tez tayyorlanadigan mevali smetana. Bu, ayniqsa, qishda, vitaminlarning qo'shimcha qismi zarar bermasa, foydali bo'ladi.

Tarkibi:

• katta olma - 1 dona;
• banan - 1 dona;
• kivi - 1 dona;
• asal - 1 choy qoshiq;
• kefir - 1 stakan (250 g).

Tayyorlanishi:

Kerakli ingredientlarni tayyorlang. Banan va kivini tozalang, kesib oling

Olmani tozalash yoki bo'laklarga bo'lish shart emas

Mevalarni blender idishiga soling, asal qo'shing va kefir bilan hamma narsani to'kib tashlang

Ingredientlarni silliq bo'lguncha maydalang. Mazali va sog'lom ichimlik tayyor

Lingonberry mevali smetana

Blender uchun lingonberries qo'shilgan mevali smetana tayyorlashning juda oson retsepti. Meva, qatiq va asalni o'z ichiga olgan barcha kerakli ingredientlarni uyda topish oson. Pishirish jarayonining o'zi qiyin bo'lmaydi.

Tarkibi:

• olma - 2 dona;
• apelsin - 1 dona;
• lingonberry - 150 g;
• qatiq - 4-5 osh qoshiq. l.;
• asal - 1-2 choy qoshiq.

Tayyorlanishi:

1. Olma va apelsinni tozalang, mayda bo'laklarga bo'ling.
2. Tayyorlangan mevalarni blender idishiga soling, ozgina lingonberries qo'shing.
3. Yogurt va asal qo'shing.
4. Barcha ingredientlarni pyuresi bo'lguncha maydalang.
5. Porsiya bo'yicha stakanlarga to'kib tashlang va iste'mol qiling.

Bu kokteylni atıştırmalık sifatida yoki kechki ovqat o'rnida ishlatish mumkin.

Banan va asal bilan sutli smetana

Bu blender retsepti uyda mazali, shirin va sog'lom meva va yong'oqli smetana tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin, ular to'liq taom sifatida o'tishi mumkin.

Tarkibi:

• banan - 1 dona;
• sut - 250 ml;
• bir hovuch sevimli yong'oqlar;
• asal - 1 choy qoshiq.

Tayyorlanishi:

Bir hovuch tozalangan qovurilgan yong'oqni blender idishiga soling va mayda bo'lguncha maydalang

Bananni tozalang va bir necha bo'laklarga bo'ling. Tug'ralgan yong'oqlarga qo'shing, sut quying, bir qoshiq asal qo'shing

• Blenderni yoqing va taxminan 35 soniya davomida aralashtiring.
• Smuzini stakanlarga to'kib tashlang va xizmat qiling.

Armut va olma mevalari

Armut va olma bir -biriga yaxshi mos keladi, asosiysi ular pishgan. Keyin, bu blender retseptidan foydalanib, siz osongina uyda sog'lom va mazali mevali smetana tayyorlashingiz mumkin.

Ushbu retseptda yashil choy ishlatiladi. Buning sababi shundaki, u mevaning ta'mini buzmaydi, balki ichimlikka o'ziga xos noziklik beradi. Yogurt yoki olma va nok sharbatidan ham foydalanishingiz mumkin. Tayyor ichimlikning kaloriya tarkibi 100 ml ga taxminan 35 kkal.

Tarkibi:

• olma (o'rta kattalikdagi) - 1 dona;
• nok (katta) - 1 dona;
• yashil choy - 1 stakan;
• asal va limon sharbati - ta'mga ko'ra;
• doljin - ta'mga.

Tayyorlanishi:

Olma va nokni oqayotgan suv ostida yaxshilab yuvib tashlang, tozalang, mayda bo'laklarga bo'ling. Olma qoraymasligi uchun darhol limon sharbati bilan quyilishi kerak. Lazzat qo'shish uchun ustiga doljin seping

Mevalarni blender idishiga soling, 2/3 yashil choy quying. Agar suvli mevalar ishlatilsa, ortiqcha suyuqlik kerak emas. Aks holda, siz yana yashil choy qo'sha olasiz

Blenderni yoqing va uch daqiqa davomida uring. Ichimlikni tatib ko'ring, agar shirin bo'lmasa, asal qo'shing. Smoothie rangi va mustahkamligi bir xil bo'lgunga qadar yana ikki daqiqa urting

Stakanlarga quyish va xizmat qilish mumkin

Ikki turdan ko'p bo'lmagan mevalarni ishlatish yaxshidir.

Qulupnay bananli smetana

Bu mevali smetana uyda tayyorlanishi mumkin. Taqdim etilgan blender retseptidan foydalanib, siz bolaga bo'tqa o'rnini bosadigan to'liq taom olasiz. Banan va qulupnay smetanasi - juda sog'lom va mazali, kun bo'yi energiya beradi.

Tarkibi:

• jo'xori po'stlog'i (bir zumda) - 3 osh qoshiq. l.;
• banan - 1 dona;
• qulupnay (siz ham yangi, ham muzlatilgan holda ishlatishingiz mumkin) - 100-200 g;
• sut (siz suv ichishingiz mumkin - dietali variant) - 300 ml;
• asal (yoki ta'mga qarab shakar).

Tayyorlanishi:

1. Jo'xori uni blender idishiga soling, choping.
2. Xuddi shu joyga banan bo'laklari va qulupnay qo'ying. Asal va sut qo'shing.
3. Barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha blenderda maydalang.
4. Ovqatlanishdan oldin smetana pishguncha 10 daqiqa kuting.
5. Bu juda mazali va to'yimli ichimlik bo'lib chiqadi.

Cherry, Lingonberry va Banana Smoothie

Agar siz shirin, sovuq va kaloriya miqdori past bo'lgan narsani iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, mevali smetana juda mos keladi. Blender uchun tavsiya etilgan retseptdan foydalanib, siz uyda shakarsiz mazali va sog'lom ichimlik tayyorlashingiz mumkin.

Tarkibi:

• muzlatilgan gilos - 300 g;
• muzlatilgan lingonberries - 100 g;
• banan - 2 dona;
• shakarsiz qatiq - 1 stakan.

Tayyorlanishi:

• Gilos va lingonberriesni idishga quying.
• Bananlarni tozalang va tilimga kesib oling. Bananlarni mayda -chuyda ishlatish yaxshidir, chunki ular qolgan ingredientlarning ta'mini engib o'tishi mumkin. Mevalar bilan idishga qo'shing.

Shakarlanmagan qatiq ustiga to'kib tashlang. Blenderni yoqing va yaxshilab aralashtiring. Siz hamma narsani silliq bo'lguncha maydalashingiz yoki smetanada bir nechta mayda bo'laklarni qoldirishingiz mumkin

O'z shaklini saqlab qolmoqchi bo'lganlar uchun ertalab yoki tushlik paytida bunday smetana ichish tavsiya etiladi.

Mandarinli bananli smetana

Ushbu retseptda oddiy qatiq ishlatiladi. Bu smetana juda mazali va sog'lom taomga aylanadi, ayniqsa to'liq ovqat tayyorlashga vaqt bo'lmasa.

Tarkibi:

• mandarinlar (yaxshisi shirinroq) - 2-3 dona;
• banan (pishgan) - 1 dona;
• asal - 1-2 choy qoshiq;
• qatiq (sof yoki qo'shimchalar bilan) - 250-300 ml;
• muskat yong'og'i yoki doljin - 1 chimdim

Tayyorlanishi:

• Bananni halqalarga kesib oling, so'ng muzlatgichga 20 daqiqaga qo'ying.
• Mandarinni tozalang, blender idishga soling, bir necha choy qoshiq asal qo'shing. Püre bo'lguncha maydalang.

Muzlatgichdan bananni olib tashlang va qolgan ingredientlarni joylashtiring. Yana ur

• Yogurtga qo'shimchalar va shakarsiz qo'ying. Ikki daqiqa davomida smetanni chayishda davom eting.
• Ichimlikni tatib ko'rish uchun, agar kerak bo'lsa, ozgina tatlandırıcı qo'shishingiz mumkin.

Mandarin va bananli smetana tayyor. Faqat uni ko'zoynakga quyish va bezak sifatida maydalangan yong'oq yoki dolchindan foydalanish kifoya. Stolga xizmat qilish mumkin

Banan, kivi va nok smoothie

Ushbu retsept yordamida siz vitaminlar va boshqa foydali elementlarning haqiqiy aralashmasini tayyorlashingiz mumkin. Smoothie juda mazali va to'yimli bo'lib chiqadi.

Tarkibi:

• banan - 1 dona;
• nok - 1 dona;
• kivi - 2-3 dona;
• muz shakar - 20 g;
• shaftoli -olma sharbati - 200 ml;
• shokolad - 10 g.

Tayyorlanishi:

Pishgan banan, kivi va nok tayyorlang. Barcha mevalarni oqayotgan suv ostida yaxshilab yuvib tashlang, katta bo'laklarga bo'ling

• Mevalarni blender bilan maydalang.
• Sharbat va shakar shakar qo'shing. Sharbat smetanini mustahkamroq suyuqlik qilish uchun kerak. Sharbat bo'lmasa, meva pyuresi bo'lib chiqadi, uni ichmaslik kerak, lekin qoshiq bilan iste'mol qilish kerak.

Xizmat qilishdan oldin maydalangan shokolad yoki dolchin bilan bezang

Mevalardan tayyorlangan smetaniyalar, shuningdek sut yoki qatiq asosida rezavorlar qo'shilishi, o'z qiyofasi va sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotganlar uchun juda mos keladi. Bu ichimlik ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi, bu haqiqatan ham foydali moddalarning bebaho ombori. Agar kerak bo'lsa, uyda mazali va sog'lom ichimlik tayyorlash uchun siz ba'zi retseptlarni to'plashingiz kerak.