Baxt hozir

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 17:50

"Eyforiya" so'zi yunon tilidan "yaxshi muhosaba qilingan" deb tarjima qilingan. Ya'ni, dastlab eyforiya vaqti -vaqti bilan, alohida holatlarda sodir bo'ladigan narsa emas, balki hayot me'yori. "Baxt" so'zining etimologiyasi ham qiziqarli emas. Balki, bir paytlar "baxt" "hozirgi" ni anglatgan bo'lishi mumkin. (talqinning boshqa versiyasi: "yaxshi taqdir"). Agar hozirda bu ikkala so'z ham siz haqingizda bo'lmasa, vaziyatni to'g'rilashni boshlash vaqti keldi. Birinchi fanlar paydo bo'lganidan beri ko'plab olimlar ta'riflar va baxt uchun retseptlar izlash bilan shug'ullanishgan. Va bu erda ularning asosiy yutuqlari.

Ko'rish burchagini o'zgartiring

Bosh tadqiqot psixologi baxt Amerikalik Martin deb hisoblanadi

Seligman. Yaqinda, 90 -yillarning oxirida, u "pozitiv" deb nomlangan psixologiyaning eng tez rivojlanayotgan tarmoqlaridan birini yaratdi. Pensilvaniya universiteti psixologiya professori, Amerika psixologlari assotsiatsiyasi prezidenti Seligman o'z tadqiqotida shu paytgacha olimlar qandaydir tarzda odamlarning muammolarini o'rganishga moyil bo'lgan degan xulosaga keldi. Shu bilan birga, chuqurroq qazish va har bir muammoning orqasida yangi muammoni kashf etish. Buning o'rniga, siz teskari yo'nalishda borishingiz kerak: baxtli bo'lish imkoniyatlarini o'rganing va ruhiy kuchni, odamlarning iste'dodini rivojlantiring, deydi Seligman.

Dmitriy Dyuzhev, aktyor: “Baxt - bu atrofdagi voqelikda o'zini etarli darajada idrok etish. Baxt - bu sevgi: ota -onaga, do'stlarga, ayolga va ishga bo'lgan muhabbat. Baxt - bu samimiylik va tushunish. Aziz va sevimli qizlar, qizlar, onalar va buvilar, baxtli bo'ling! Hayotingizda har doim sevgi uchun joy bo'lsin!"

Psixologning so'zlariga ko'ra, inson baxtli bo'lishi uchun, avvalo, ko'plab muammolarni qanday hal qilish haqida o'ylash odatidan voz kechishi kerak. Va eng yaxshi fazilatlaringizdan qanday foydalanish haqida o'ylashni boshlang. Psixolog, qabulxonasiga ko'plab shikoyatlar bilan kelgan ofitsiantni misol qilib keltiradi. Suhbat davomida, uning fikricha, og'ir tovoqlar tortishdan iborat bo'lgan ishidan nafratlanishi aniqlandi. Bu ayolning eng yaxshi fazilatlari - xayriya, hamma bilan muloqot qilish va umumiy til topish qobiliyati. Bir marta ofitsiant

uning ish haqidagi tasavvurini o'zgartiradi va unga restoran mijozlarini baxtli qilish uchun muomala qila boshlaydi, uning muammosi hal qilindi. U o'z iste'dodiga talabnoma topadi.

Seligmanning fikricha, agar inson o'z hayotini o'zining ijobiy fazilatlarini rivojlantirishga bag'ishlasa, uning kamchiliklari va muammolari asta -sekin o'z -o'zidan o'tib ketadi.

Dima Bilan, qo'shiqchi: “Baxt - bu hayotdagi istaklarning timsolidir. Bu sog'liq va do'stona oila, birinchi navbatda. "Cleo" o'quvchilariga ularning barcha istaklari va fantaziyalari amalga oshishini tilab qolmoqchiman! O'zingizni seving, hayotni seving, boshqalarni seving va baxtli bo'ling!"

Boshqa "ijobiy" psixolog Mixay Chikszentmihali "oqim" tushunchasini ishlab chiqdi. Uning aytishicha, har bir inson uchun aynan o'zi xohlagan narsani qilishga imkon beradigan tadbirlar bor. Siz "oqim" ga kirganingizda, vaqt to'xtab qolgandek tuyuladi va siz bu faoliyat hech qachon tugamasligini orzu qilasiz. Agar odam o'zi xohlamagan va yomon qilgan ishini qilsa, u "oqimdan chiqib ketadi". Uchuvchi va tog'lar manzarasidan zavqlanish o'rniga, yiqilaman deb o'ylagan va undan qanday qochish kerakligi haqida qayg'urayotgan chang'ichiga o'xshaydi. Retsept baxt Chikszentmihali - o'zingiz uchun "oqimda bo'lishni" anglatadigan mashg'ulotlarni tanlang va siz moyil bo'lmagan harakatlardan qoching.

Ijobiy psixologlar Ed Diener va Daniel Kaneman qancha ekanligini aniqlash uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazdilar baxt pul bilan bog'liq. Ma'lum bo'lishicha, boshqa yo'l yo'q. G'arb mamlakatlari aholisining farovonligi ulkan o'sishiga qaramay, o'tmishda

yarim asr davomida ulardagi baxt darajasi oshmagan. "Turmush darajasi keskin oshdi va baxt umuman o'smadi va ba'zi hollarda biroz pasayib ketdi ", - deydi Princeton universiteti professori Kaneman. Bundan tashqari, eng baxtsiz amerikalik o'spirinlar badavlat oilalarda yashaydilar.

Hayotdagi eng muhim narsalar

Anton Makarskiy, aktyor, qo'shiqchi: “Menimcha, baxt - hayotni shunday qabul qilish va yaxshilikka umid qilish. Odamlar o'zlari uchun baxtsizlik yaratadilar, keyin esa o'zlari boshidan kechiradilar. Har qanday odam baxtli bo'lishi mumkin, asosiysi - buni xohlaydi. Shunday qilib, u nafaqat salbiy, balki ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganadi. Va agar kishi o'zini baxtsiz deb hisoblasa, u hech qachon baxtli bo'lmaydi. Men barcha ayollarga hayotning har bir daqiqasini qadrlashni, har bir kundan zavqlanishni va baxtli bo'lishni o'rganishni tilayman!"

Va yaqinda, New Scientist jurnali bir guruh olimlar bir qancha omillarni aniqlaydigan tadqiqotni nashr etdi baxt inson hayoti. Birinchi o'rinda genlar bor edi. Agar bobongiz o'zini baxtli odam deb hisoblagan bo'lsa, demak baxt ota -onangizga, undan esa sizga o'tishi mumkin. Barcha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, farovon oilalarda o'sgan, ota-onasi quvnoq va ziddiyatli bo'lmagan odamlar hayotlarining sifatini eng yuqori baholaydilar.

Baxtli hayotning ikkinchi muhim sharti - bu muvaffaqiyatli nikoh. Ammo yoqimsiz muhit orasida farovonlik oroli aniq emas baxt … Shuning uchun uchinchi o'rinda yaxshi do'stlar bor. Ro'yxatning to'rtinchi bandi - bu mo''tadil istaklar. Darhaqiqat, har doim ham ozgina yutuqlarga erishgan odam hayotdan qoniqishi dargumon. Keyin yaqinlaringizga nisbatan yaxshi ishlar keladi.

Oltinchi o'rinda imon: inson borligining ma'nosini tushuntiruvchi dunyoqarash. Qabul qiling, agar atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarning ma'nosi bo'lmasa, o'zingizni yaxshi his qilish qiyin. Din bu muammoni hal qiladi.

Olimlar, shuningdek, o'z tashqi ko'rinishingizni boshqalarning qiyofasi bilan solishtirmaslik juda muhimligini ta'kidlaydilar. Va nihoyat, ular ko'p pul topish hali ham ozidan yaxshiroq ekanligini ta'kidlaydilar.

Ijobiy formulalar

Stas Piexa, qo'shiqchi: “Baxt - bu siz yashayotgan dunyo bilan uyg'unlik tuyg'usi. Ayollarning "Cleo" onlayn -nashri o'quvchilariga ruhiy tushkunlik va bajarilmaslik tuyg'ularini imkon qadar kamroq boshdan kechirishlarini tilayman. Sevish va bu tuyg'uga butunlay taslim bo'lish! Baxtli bo'ling, aziz ayollar!"

Bizning fiziologiyamiz genetik nazariyaning aniq tasdig'idir baxt … Yaxshi his -tuyg'ular miyada tegishli moddalar ishlab chiqarilganda paydo bo'ladi. Va ularni ishlab chiqarish qobiliyati har xil odamlar uchun har xil bo'lishi mumkin va ehtimol meros bo'lib o'tgan.

Asosiy "moddalar baxt"- neyrotransmitter serotonin, bu bizga hayot quvonchini to'liq his qilishimizga imkon beradi va endorfin, formulaga ko'ra, deyarli morfinga o'xshaydi. Agar odamda ko'p miqdorda endorfin bo'lsa, u kuch, energiya,

Endorfin - bu bizning tanamizdagi eyforiya holatidan mas'ul bo'lgan sehrli modda. Va serotoninsiz, biz har qanday jismoniy og'riq yoki axloqiy muammolarni keskinroq sezardik.

Grigoriy Antipenko, aktyor: “Baxt - bu sizning sevimli ishingiz, yoningizda sevganingiz bo'lsa, orzularingizni amalga oshirish imkoniyati. Men o'zimni baxtli odam deb atashim mumkin, chunki men xohlagan hamma narsaga ertami -kechmi erishaman. Sevimli ayollar, maqsadingizga ishonch bilan boring, lekin shu bilan birga har doim haqiqiy ayol bo'lib qoling. Sizga baxt tilayman!"

Serotonin va endorfin sintezini kuchaytirish uchun shifokorlar ko'proq jinsiy aloqa qilishni maslahat berishadi. Jinsiy aloqada juda ko'p miqdordagi "gormonlar" qonga chiqariladi. baxt"Bundan tashqari, alternativa bor - sport bilan shug'ullanish. Yarim soatlik kuchli jismoniy faollik uchun endorfinlar kontsentratsiyasi besh -etti barobar oshadi. Bu eyforiya holatida siz shunday bo'lasiz

mashg'ulotdan keyin 1, 5-2 soat ichida sinov.

Kelajakdagi onaning tanasida ko'plab endorfinlar ishlab chiqariladi. Tug'ilgunga qadar ularning soni eng yuqori cho'qqisiga etadi. Va tug'ilgandan keyin "baxt gormonlari" darajasi keskin pasayadi. Ehtimol, bu tug'ruqdan keyingi depressiyaning asosiy sababidir.

Sasha Pryanikov, radio boshlovchisi: “Baxt nima? Baxt - bu tinchlik va o'zingizni tushunish! O'quvchilar Kleo, o'zingizni seving va o'z kuchingizga ishoning, shunda siz har qanday yuksaklikka erisha olasiz!"

- Tuyg'u baxt tananing holatiga ham bog'liq, - deydi psixoterapevt Grigoriy Pavlovskiy. - Masalan, ko'pchiligimiz bahorda o'zimizni butunlay baxtsiz his qilamiz. Gap vitamin etishmasligidadir. Vitaminlarni qabul qilish va meva va sabzavotlarni etarli miqdorda iste'mol qilish bu bilan kurashishga yordam beradi. Inson tanasi mustaqil ravishda o'z ichki qismini ishlab chiqaradi, shifokorlar aytganidek, "endogen" moddalar, ular baxt hissi beradi. Aytgancha, ba'zi moddalar

Tabiat kimyoviy tarkibi bilan ularga o'xshaydi. Masalan, shokolad. Shuning uchun biz uni juda yaxshi ko'ramiz. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Qora shokolad eng yaxshi ishlaydi.

Tez quvonch

Agar qo'lingizda shokolad bo'lmasa, hayotning go'zalligini his qilishning yana bir necha "tezkor" usullari mavjud.

Anatoliy Beli, aktyor: “Baxt - bu bir lahza. Va shu daqiqadan boshlab siz "to'liq" olishingiz kerak. Men ayollarga nafaqat 8 -martda, balki butun yil davomida eng baxtli bo'lishlarini tilayman. Yoningizda doim tosh odamdek his etadigan odam bo'lsin. Baxtli bo'ling!"

1. Dudak va burun uchi orasidagi nuqtani bir necha soniya davomida massaj qiling. Qadimgi Xitoy tibbiyotining muxlislari yaxshi kayfiyat nuqtasi nazolabial mushak markazida joylashganligiga aminlar. Va yana ikkita "baxtli" nuqta - tizzada. Ularni topish uchun, stulga o'tirib, barmoqlaringizni iloji boricha kengroq qilib, kaftlaringiz bilan tizzalaringizni ushlang. Har bir qo'lning o'rta barmog'i ostidagi nuqta - bu to'g'ri joy.

2. Agar siz o'zingizni ajoyib kayfiyatga ega bo'lish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrata olsangiz, kichik va yoqimli psixologik mashq bajaring. Orqangizni tekislang, elkangizni to'g'rilang, boshingizni ko'taring. Nafas olishingizga e'tibor bering, shunda u juda chuqur emas va juda sayoz emas. Nafasingizni tartibga solgandan so'ng, bir necha marta chuqur nafas oling, tasavvur qiling -a, charchoq, asabiylashish va hayajon qora tutun kabi havo bilan birga chiqadi. Umuman olganda, hozir sizni bezovta qiladigan hamma narsa. Keyin tasavvur qiling -a, sizdan yarim metr narida, juda yaqin, kosmosdan quyultirilgan ulkan olmos kabi porlab turgan va yonib turgan shisha. U ochiq va unda xushchaqchaqlik, yangi va mazali sehrli iksir mavjud. Butun iksirni o'zingizga nafas oling va nafasni bir necha soniya ushlab turing, hayot sevgisi qanday singganini va kuchga kira boshlaganini his eting.

3. ICQ yoki elektron pochta orqali bir nechta virtual kartpostallar yoki havolalarni yuboring

uzoq vaqt davomida muloqot qilmagan do'stlarimga yoqimli va kulgili hikoyalar. Martin Seligman kashf etgan baxtning asosiy sirlaridan biri bu: hayotdan eng ko'p zavqni boshqalarga yoqishni yoqtiradigan odamlar oladi.

"Do'stlar" guruhining solisti Kostya Kiryanov chizgan otkritka ("Siz kechasi qattiqroq baqirasiz" hitini), ayniqsa "Cleo" o'quvchilari uchun: