Menopoz: yangi hayot oldidan pauza

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Qachondir har birimizning hayotimizda menopauza keladi. Va dazmollab, bu haqidagi ma'lumotni rad qilmang: "Men hali o'ttizga kirganim yo'q, keksa ayolga yozilish juda erta". Bilasizmi, hayz ko'rish tugaganidan keyin, ayol hali ham hayotining uchdan bir qismini kutadi, hatto menopauza odatdagidan oldinroq kelgan bo'lsa? Vaqt o'tib ketadi va siz aynan siz bilan nima bo'layotganini tushunmaysiz. Va shuningdek - onangiz haqida unutmang. Ehtimol, u hozir siz o'rganadigan hamma narsani bilmaydi.

Menopauza va menopauza nima?

Menopauza - ayol hayotidagi oxirgi hayz. Oxirgi hayzdan oldingi va keyingi davr menopauza deyiladi. Bu davrda ko'pchilik ayollar tanadagi o'zgarishlar natijasida jismoniy va ruhiy bezovtalikni boshdan kechirishadi.

Menopoz qachon va nima uchun paydo bo'ladi?

O'rtacha, menopauza 51 yoshda sodir bo'ladi, garchi ba'zilarida bu erta sodir bo'lishi mumkin (ba'zida 40 yoshda, alohida holatlarda - qirqgacha). Tuxumdonlarning funktsiyasi pasaya boshlaydi, tabiiy gormonlar - estrogen va progesteron ishlab chiqarish kamayadi.

Menopauzaning uch davri

1 davr: premenopozal … Odatda 40 yoshdan boshlanadi, bunda organizmda ishlab chiqariladigan estrogen miqdori kamaya boshlaydi. Keyingi o'n yil ichida hayz ko'rish asta -sekin tartibsiz bo'lib qoladi, oqimning tabiati o'zgaradi. Masalan, bir oy ichida juda oz miqdorda oqindi bo'lishi mumkin, lekin keyingi safar u shunchalik ko'p bo'ladiki, mavjud tamponlar umuman samarasiz bo'lib tuyuladi.

2 davr: menopauza (oylik va uzilish degan yunoncha so'zlardan olingan). Asta -sekin, estrogen darajasi shunchalik pasayadiki, hayz ko'rish to'xtaydi. Bu davrning davomiyligi oxirgi hayzdan keyin 12 oy. Odatda 51 yoshda sodir bo'ladi.

3 davr: postmenopoz … Bu hayz ko'rishni to'xtatgandan keyin to'liq 12 oydan keyin boshlanadi.

Menopauza paytida nima bo'ladi?

Issiq yonish, tungi terlash, yurak urishi, uyqusizlik, charchoq, tartibsiz hayz ko'rish menopauzaning asosiy belgilari hisoblanadi. Psixologik muammolar ham paydo bo'ladi: tushkun kayfiyat, tashvish, asabiylashish, ba'zida hatto yashashni xohlamaslik. Bu ayolning qarindoshlari, hamkasblari va do'stlari bilan munosabatlarini murakkablashtiradi. Bundan tashqari, estrogen etishmasligi qin shilliq qavatining quruqligiga olib keladi, bu esa jinsiy aloqa paytida og'riq, yonish yoki dog 'paydo bo'lishiga olib keladi. Menopauzadan 3-5 yil o'tgach, estrogen etishmovchiligi ayollarda suyaklarning yo'qolishiga olib keladi - osteoporoz va natijada suyak sinishi, shu jumladan kestirib, sinishi, davolash qiyin. Ayollarda 45 yoshdan keyin estrogen etishmasligi tomir aterosklerozining sabablaridan biri bo'lib, angina pektorisi, miokard infarkti va qon tomirlarining rivojlanishiga olib keladi.

Yuqoridagi alomatlarni qanday yengillashtirishni aytishdan oldin, men sizga xushxabarni aytaman. Taxminan 12% menopauzali ayollarda hayz ko'rishni to'xtatishdan boshqa narsa bo'lmaydi. Ehtimol, hamma narsa siz bilan oddiy va xotirjam bo'ladi, ayniqsa onangizda bo'lsa.

Issiq chaqnashlarning boshlanishini qanday kamaytirish mumkin?

Estrogen darajasining pasayishi qonning tanasi va yuziga oqishiga olib keladi. Ayol buni issiq to'lqin va kuchli terlash kabi his qiladi.

Issiq chaqishni nazorat qilishga uringanlar, ularning ahvolini faqat yomonlashtirishi mumkin. Shoshma -shosharlik bilan kurashishning o'rniga, mashg'ulotlaringizni bir muddat qoldirib, o'tirib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni bo'shashtiring. Va to'lqin tanangiz bo'ylab to'lqin kabi aylansin.

E vitamini 400 ta xalqaro birlikni (IU) har kuni qabul qilish tez -tez issiq chaqnoqlar chastotasini kamaytirishga yordam beradi.

Gormonlarni almashtirish terapiyasi nima?

Gormonlarni almashtirish terapiyasi yoki HRT - bu tanadagi etishmayotgan gormonlarni almashtirish. Gormonlar darajasi tiklangach, menopauza belgilari tezda pasayadi. Issiq chayqalishlar kamroq uchraydi va kamroq og'riqli bo'ladi. Bundan tashqari, HRT menopauzaning osteoporoz va yurak-qon tomir kasalliklari kabi uzoq muddatli ta'sirini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Men aqldan ozayapmanmi?

Kechasi bir necha marta sovuq ter bilan uyg'onganingizda, vannaxonaga yuguring, qaytib keling, yana issiq chaqnashlarni oling, yana hammomga boring, ertalab o'zingizni qanday his qilasiz? Agar doimiy charchoq hissi biznesga e'tiboringizni qaratishga imkon bermasa, jinsiy aloqa paytida yoqimsiz hislar, og'riqlar sizni to'laqonli ayol kabi his qilishga imkon bermasa, bu sizning kayfiyatingizga qanday ta'sir qiladi? Menopauzaning tashqi belgilari ko'pincha ruhda noqulaylik, asabiylashish, befarqlik, atrofdagilarning rad etilishi, o'ziga tortilish sabab bo'ladi.

Ammo bu holatning asosiy aybdorlari aslida estrogen darajasining pastligidadir. Ayollarning menopauzadan o'tgan shaxsiy suhbatida siz quyidagilarni eshitishingiz mumkin: "Men aqldan ozayapman deb o'yladim. Men bulutdan qorong'i edim, o'zimni baxtli his qilardim. Afsus fojia bo'lib ketdi. Qiziq kulgili kulgidan kulgim keldi. Men o'z his -tuyg'ularimni nazorat qila olaman, do'stlarim bilan gaplashardim, hatto o'zim yaxshi ko'rgan odamlarga ham yaxshi niyatni saqlash qiyin edi ".

Ammo menopauza paytida haqiqiy depressiya rivojlanishi mumkin degan fikr shunchaki afsona. Hayotining bu bosqichini boshidan kechirgan ayollar, avvalgilaridan ko'ra qizg'in, befarq yoki asabiy emas. Va butun umri shunday holatga moyil bo'lganlargina osonlik bilan tushkunlikka tushishi mumkin.

Menopauzaning boshlanishini "sezmaslik" uchun o'zingizga yordam bering

Buning uchun, g'alati tarzda, menopauza kelganini bilishingiz, o'zingizni E vitamini, boshqa vitamin komplekslari bilan o'z vaqtida ovqatlantirishingiz va agar kerak bo'lsa, gormonlarni almashtirish terapiyasi mashg'ulotlariga borishingiz kerak. Ammo bularning barchasi - qarilik yaqinlashayotgani haqida o'ylamasdan, hayz ko'rishni to'xtatish haqida isterikasiz.

1. Hayotda maqsad bor. Ishdan to'xtamang, hayotdan tushmang. Rahbarlik lavozimidagi ayollar, xodimlarning bo'ysunuvchi xodimlari, martaba ko'tarish yoki oddiygina o'tmishdagi yoshlarni o'ylab o'tirishga vaqtlari bo'lmaganlar, menopauzani ancha xotirjam boshdan kechirishadi, ba'zida faqat uning natijasi - hayz ko'rishni to'xtatishini payqashadi.

2. Xuddi shu yoshda o'zingizni o'rab oling. Ko'p ayollar menopauza paytida ayniqsa yolg'izlikni his qila boshlaydilar, ularga faqat ular yoqimsiz o'zgarishlarni boshdan kechirayotgandek tuyuladi, boshqalari esa ularning farovonligi haqida qayg'urmaydi. Va shuning uchun-eski telefon daftarlarini varaqlang-maktab do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling, bir necha yildan beri bormagan amakivachchangizga tashrif buyuring, kuyovingiz yoki keliningiz bilan munosabatlarni o'rnating. Axir, tengdoshlaringizni bakalavr ziyofatiga taklif qiling. Siz suhbatlashasiz, maslahatlashasiz, bir -biringizning hikoyalarini tinglaysiz, kulasiz, qaraysiz va hayot yangi nurda paydo bo'ladi.

3. Hayot ritmini o'rnating. Muayyan vaqtda ovqatlaning, ma'lum bir vaqtda mashq qiling, yoting va o'sha soatlarda turing. Jismoniy faollik zavqini kashf eting. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, etarli stress bilan muntazam mashqlar ruhiy tushkunlikka tushganda kayfiyatni yaxshilaydi.

4. O'zingizni jinsiy aloqa qilishdan bosh tortmang. Ertalabki yoshdagi odamlarda yaqinlik tunga qaraganda muvaffaqiyatli va yoqimli. Va umuman olganda - ko'proq o'pish va quchoqlash! Tabiiy estrogenlardan foydalanish o'z gormonlarining etishmasligini qoplaydi va jinsiy istaklarni oshiradi (libido). Va har xil moylash materiallari jinsiy aloqani yoqimli va og'riqsiz qilishga yordam beradi. Qolaversa, hozir, hayz ko'rishni to'xtatganda va homilador bo'lish xavfi qolmaganda, oqibatlari haqida o'ylamasdan va o'zingizni hech narsadan bosh tortmasdan, xohlagan vaqtda jinsiy aloqada bo'lishingiz mumkin.