Tana farishta kabi. Yangi yil oldidan mashq qilamiz (VIDEO)

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Yangi yilga bir oy qoldi. Dekabr oyidagi asosiy maqsadlarimiz nima? Birinchisi - tanani shaklga keltirish.

30 kun ichida siz rasmdagi ohangni to'liq tiklashingiz mumkin. Qo'shimcha funtni yo'qotish uchun Victoria's Secret Angel dasturlari haqida nima deyish mumkin? Kimdir va bu qizlar sport zalida qanday ishlashni bilishadi, shunda natija juda ta'sirli bo'ladi.

Kelgusi hafta Parijda har yillik Victoria's Secret moda ko'rgazmasi bo'lib o'tadi. "Farishtalar" - ichki kiyimni ifodalovchi taniqli modellar - allaqachon Frantsiya poytaxtiga etib kelishgan va faol ravishda mashq qilishmoqda.

Ma'lumki, VSning "farishtasi" bo'lish deyarli har qanday model uchun jiddiy yutuqdir. Bir vaqtlar Xaydi Klum, Jizel Byundxen va Anna Vyalitsina shohsupada hashamatli qanotlari bilan bulg'angan edilar. Yosh va baquvvat Kendall Jenner va Bella Xadid bu yilgi ko'rsatuvning asosiy yulduzlari bo'lishi mumkin. Veteranlar Alessandra Ambrosio va Adriana Lima ham ortda qolishga harakat qilmoqdalar.

Hamma "farishtalarni" nima birlashtiradi? Qizlar deyarli mukammal jismoniy shaklga ega. Bundan tashqari, ularning mos shakllari nafaqat tabiat sovg'asi. Hammasi, ha, barcha modellar fitnes bilan faol shug'ullanishadi va namoyishdan oldin ular bir necha soat davomida mashg'ulotlarda g'oyib bo'lishadi. 2016 yilda qizlar haqiqiy olimpiya mashg'ulotlari bilan faxrlanishlari mumkin va siz bilan mashg'ulotlar sirlari bilan bo'lishishga tayyor.

Victoria's Secret yangi kolleksiyasida sport kiyimlariga alohida e'tibor qaratdi va #trainlikeanangel maxsus aksiyasini boshladi. Modellar bu g'oyani qo'llab -quvvatladilar va Instagramda mashg'ulotlarning video va fotosuratlarini joylashtirdilar. Aytishim kerakki, videolarning aksariyati g'ayratli bo'lib chiqdi va tana ustida ishlashni xohlaganlar uchun ajoyib. Umuman, etarli so'zlar, harakatga o'taylik.

Shunday qilib, cho'zilgan, oyoqlar yelka kengligida, boshlandi

Yelkangizning shakli sizga yoqmaydimi? Sizning soningizning ichki mushaklari bo'shashgan ko'rinadi? Shved modeli Elza Xosk bu keng tarqalgan muammo bilan cho'kkalab kurashadi. Mashq qilish uchun sizga rezina tasma kerak bo'ladi va ritmik ohangni unutmang.

Bir haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng, siz ikkinchi bosqichga o'tishingiz mumkin: oyoqlarini og'irlik bilan aylantiring.

Izabel Gularning mashg'uloti qiyinroq. Bu, qoida tariqasida, ajablanarli emas: qiz 10 kilometrlik marafonda juda qiyinchiliksiz yuguradi. Izabelle TRX va yarim sharning (yalangoyoq) mashg'ulotlarida oyog'i va kestirib mushaklarini pompalamoqchi. Biroq, ikkinchisi yangi boshlanuvchilar uchun mos kelmasligi mumkin.

Tricepsni qanday tortish, bitseplarni biroz ko'tarish va shu bilan birga orqa mushaklarini qanday tortish kerak? Biz dumbbelllarni olamiz va buni portugaliyalik ajoyib qiz va top model Sara Sampayo kabi qilamiz. Bir necha haftalik mashg'ulotlardan so'ng, yangi yil arafasida har qanday bo'yinbog'li libosga ortiqcha kamtarliksiz qarash mumkin.

Samarali ab mashqlarini Sindi Bruna va daniyalik Jozefin Skriver ko'rsatdi. Avvaliga ularni bajarish biroz zerikarli, ba'zida tishlaringni g'ijirlatishga to'g'ri keladi.

Ammo taxminan bir hafta o'tgach, siz ko'nikasiz va ikki -uch haftadan so'ng siz allaqachon nozik belingizga qoyil qolishingiz mumkin.

Siz qanchalik mukammal ko'rinishni xohlasangiz ham, xavfsizlik choralarini unutmang. Agar siz ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, intensiv mashg'ulotlarni boshlashdan oldin siz terapevt bilan maslahatlashingiz kerak.

Birinchi haftada "farishtalar" dasturida uch marta qatnashish yaxshiroq, har biri 8-10 marta, har biri uchta yondashuv. Mashg'ulot tugagandan so'ng, oldindan isinish va cho'zish haqida unutmang. Biz yuklarni asta -sekin oshiramiz, mashg'ulotlar davomida nafas olish va pulsni kuzatamiz.

Mukammal figura uchun kurashda omad!