Kivi: foyda va zarar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Qulupnay, malina, krijovnik va bodringning qiziqarli aralash ta'miga ega ekzotik kivini har qanday supermarketda sotib olish mumkin. Kimdir uni sof shaklda ishlatsa, kimdir uni turli idishlarga ingredient sifatida qo'shadi. Kivining organizm uchun foydasi va zarari haqida bilib olish vaqti keldi.

Berryada nima bor

1. Tsellyuloza.
2. Antioksidantlar
3. Pektin.
4. Sabzavotli protein.
5. Foliy kislotasi.
6. Beta karotin.
7. Flavonoidlar.

Gipertenziya bilan og'rigan odamlarga dietaga kivi kiritish tavsiya etiladi. Doimiy iste'mol qilish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Bu berryada S vitaminining kunlik ehtiyoji bor.

Tana uchun foydalari

Kivi yomon xolesterolni tanadan olib tashlashga yordam beradi va oshqozondagi og'irlikdan qutilishga yordam beradi. Berry buyrak kasalligi uchun tavsiya etiladi. Kivi qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi. Tarkibida tola va kislota ko'p, u tanadan ortiqcha suvni olib tashlaydi va yog'ni yoqib yuboradi. Noto'g'ri ovqatlanish vitaminlar etishmasligi tufayli inson salomatligiga eng yaxshi ta'sir qilmaydi. Kivi bilan siz o'zingizga zarar bermasdan ozasiz.

Ekzotik berry tarkibida kaltsiy va fosfor bor. Bularning barchasi sochlar, tishlar va suyaklar go'zalligi uchun zarurdir.

Kivi muntazam iste'mol qilinishiga nima yordam beradi:

Aqliy faoliyatini yaxshilash;

Immunitetni mustahkamlash;

• shamollash bilan kurashish;
• tanani toksinlar va toksinlardan tozalash;
• metabolizmni normallashtirish;
• energiya oshdi.

Bu erda savol tug'iladi: tanaga zarar bermaslik uchun bu berryani qancha eyish mumkin?

Har bir narsada mutanosiblik hissi zarur. Voyaga etganlar uchun kuniga 3 dona etarli. Qolaversa, bu ortiqcha ish. Ovqatlanishdan yarim soat oldin rezavor mevalarni iste'mol qilish ishtahani yaxshilaydi.

Ayollar uchun kivining foydalari

Menstrüel tsikl, menopauza, tug'ilish, bularning barchasi ayol tanasini erkakdan ajratib turadi. Muayyan davrlarda insoniyatning go'zal yarmi gormonal fonni o'zgartiradi va surunkali kasalliklar kuchayadi. Asab tizimining buzilishi stress va kayfiyat o'zgarishiga olib keladi. Ushbu muammoni hal qilish uchun tanaga vitamin va minerallar kerak. Kivida bularning barchasi etarli miqdorda. Agar kuniga ikkita meva iste'mol qilsangiz, sizning farovonligingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.

Ayol tanasining foydasi bu bilan cheklanmaydi. Kelajakdagi onalar ta'kidladilar: kivini har kuni iste'mol qilish toksikozga yordam beradi, ko'ngil aynishni kamaytiradi va ichak faoliyatini normallashtiradi.

Lekin birinchi navbatda siz mevaning yarmini eyishingiz va his -tuyg'ularingizga quloq solishingiz kerak. Agar terida toshmalar bo'lmasa, tilda shish paydo bo'lsa, siz "xitoylik Bektoshi uzumni" xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin. Bu ekzotik berryaning ikkinchi nomi.

Erkaklar uchun kivining foydalari

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, erkaklar, ayollarga qaraganda, ko'pincha yurak xuruji va qon tomirlariga moyil. Kivi yurakni, immunitetni mustahkamlaydi va stressni oldini oladi. Shunday qilib, insoniyatning kuchli yarmi ham mazali rezavorlar iste'mol qilishdan voz kechmasligi kerak. Bu kivining barcha foydali xususiyatlari emas. Erkak tanasining foydasi aniq. Yoshga bog'liq o'zgarishlar qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib keladi, buning natijasida erkak kuchi zaiflashadi. Ekzotik meva - qon aylanishini yaxshilaydi, kuch va libidoni oshiradi.

Shifokorlarning fikricha, kivi "mutant hujayralarni" yo'q qilish orqali saraton xavfini kamaytiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Biz kivida juda ko'p foydali moddalar borligini bilib oldik, ammo bu kontrendikatsiyasiz emas edi. Oshqozon yarasi yoki gastrit tashxisi qo'yilgan odamlar uni iste'mol qilmasligi kerak. Ba'zi hollarda kivi iste'mol qilish allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ushbu mahsulotni birinchi marta sinab ko'rishda ehtiyot bo'lish kerak. Bola mevaning to'rtdan bir qismini, kattalar esa yarmini eyishi mumkin.

Agar ikki soatdan keyin terida toshma bo'lmasa, unda hamma narsa tartibda bo'lsa, siz bemalol kivi ta'midan bahramand bo'lishingiz va tanani foydali moddalar bilan boyitishingiz mumkin.

Bolalar uchun kivining foydalari

2 yoshdan boshlab bolalarga kivi berish mumkin. Istisno, bolada allergik reaktsiyalar bo'lsa. Shifokorlar bolaning ovqatlanishiga kivi kiritishni tavsiya qiladi. Bu, ayniqsa, doimo asabiylashib, stressda bo'lganlar uchun to'g'ri keladi. Bu berryni muntazam iste'mol qiladigan bolalarda astmatik bronxit kamroq bo'ladi. Bu go'zal ertak emas, balki ilmiy dalillar. Ammo bu erda o'ziga xos xususiyatlar mavjud.

Kivi ovqatga ehtiyotkorlik bilan kiritilishi kerak va faqat ovqat hazm qilish tizimi o'rnatilganda va bola allaqachon hamma narsani yeydi.

Qandli diabet uchun kivi iste'mol qilish

Ushbu kasallik bilan siz shakar o'z ichiga olgan ovqatlar va mevalarni iste'mol qilishda ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak. "Xitoy krijovnikida" u ham bor. Ammo olimlar qondagi glyukoza miqdorini tartibga soluvchi tolalar tufayli kivi boshqa mevalarga qaraganda ancha sog'lom ekanligiga qo'shilishdi. Bu 2 -toifa diabet uchun juda muhimdir. Berry yog 'yoqadigan fermentlarga boy, bu ortiqcha vazn uchun juda foydali.

Qandli diabet bilan kasallangan odamlar ko'p jihatdan cheklangan. Ular shirinliklar va mevalardan voz kechishlari kerak, bu ko'pincha tanaga stress keltiradi. Axir u vitamin va minerallardan mahrum. Kivi bu yo'qotishlarni to'ldiradi, shuning uchun shakar mavjudligiga qaramay, kivi mevalariga ruxsat beriladi. Keyin bunday muammolar:

• ich qotishi;
• yurak -qon tomir kasalliklari;
• oshqozonda og'irlik kamdan -kam hollarda buziladi.

Ko'proq foyda olish uchun kivi mevasini qanday to'g'ri iste'mol qilish kerak

Ko'pchiligimiz kivini noto'g'ri yeymiz, eng qimmatini tashlaymiz. Ma'lum bo'lishicha, pulpa tarkibidan ko'ra foydali xususiyatlar ko'proq. Butun mevani iste'mol qilib, biz tanani antioksidantlar bilan ta'minlaymiz, shu bilan go'zallikni saqlaymiz, qarish jarayonini sekinlashtiramiz. Vitamin etishmasligi ayniqsa qishda seziladi. Kaliy, S vitamini - bularning barchasi kivi qobig'ida.

Ko'p odamlar, uni avvalo, mayin yuzadan tozalashsiz, qanday ishlatishingiz mumkin, deb hayron bo'lishadi. Buning yo'li bor. Boshlash uchun siz kivini yaxshilab yuvishingiz va sabzavotlarni tozalash uchun tuklarni pichoq bilan ehtiyotkorlik bilan olib tashlashingiz yoki qog'oz sochiq bilan artishingiz kerak.

Kivini qanday tanlash mumkin

Kivi ko'cha peshtaxtalarida sotib olishga arzimaydi. Berryni kimyoviy moddalar bilan qayta ishlash mumkin. Mahsulotning tashqi ko'rinishiga e'tibor bering. Qattiq mevalarga ustunlik berish yaxshidir, lekin tosh mevalarga emas. Ularni bosganingizda hech qanday tishlar bo'lmasligi kerak. Poyani tekshiring, u quruq bo'lishi kerak, hech qanday shikastlanmagan. Yaxshi sifatli mevalar yangi, mevali xushbo'y hidga ega.

Xarid qilishdan bosh torting, agar:

1. Meva pishib yetilgan. Bu ifloslangan bo'lishi mumkin.
2. Sirt oq tuklar bilan qoplangan. Bu buzilishning birinchi belgisidir.
3. Berryadan yoqimsiz sharob hidi chiqadi.
4. Yuzdagi qora dog'lar va dog'lar.
5. Oyoq tagidagi namlik.
6. Changga o'xshash birikmalar mog'orni ko'rsatishi mumkin.
7. Meva teginish uchun yopishqoq. Ehtimol, u saqlash muddatini uzaytirish va taqdimot qilish uchun maxsus moddalar bilan ishlangan.

Yaxshi meva qattiq, quruq va ko'rinadigan shikastlanmagan bo'lishi kerak. Shakli kivining xilma -xilligiga bog'liq. Bu oval, yumaloq yoki cho'zilgan bo'lishi mumkin. Pishganidan ko'ra qattiq meva olish yaxshiroq. Bir necha kundan keyin u uyda yetiladi. Meva juda yumshoq bo'lguncha kutmang, chunki bu shunchaki chirishiga olib kelishi mumkin.