Olimlar eng sog'lom ichimliklar ro'yxatini tuzdilar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Los -Anjelesdagi Kaliforniya universiteti olimlari eng sog'lom parhezni ishlab chiqish bilan jiddiy shug'ullanmoqdalar. Birinchidan, ular qarishga qarshi dietani taqdim etdilar, so'ngra ular eng sog'lom ichimliklar reytingini tuzdilar.

Ro'yxat ichimliklar tarkibidagi antioksidantlar, erkin radikallar bilan kurashish qobiliyatiga ega bo'lgan moddalar asosida tuzilgan. Erkin radikallar, o'z navbatida, "Argumentlar va faktlar" ga ko'ra, tananing molekulalari va hujayralarini yo'q qilishga qodir. Antioksidantlarga A, C, E vitaminlari, shuningdek sink, selen, glutatyon va boshqalar kiradi. Bu moddalar ko'p miqdorda ichimliklarda mavjud, masalan:

1. Anor sharbati. Ro'yxatda keltirilgan elementlarga qo'shimcha ravishda tarkibida kaltsiy, fosfor, magniy, temir, natriy bor. Gipertenziya, kamqonlik va kamqonlik uchun ko'rsatiladigan yurak -qon tomir tizimi uchun juda foydali. Oshqozon yarasi va kislotaligi yuqori bo'lgan odamlar ichmasligi kerak.

2. Qizil sharob. O'tgan yil davomida sharobning xususiyatlarini o'rgangan bir qancha tadqiqotlar uning saraton kasalligining oldini olishda foydasini ko'rsatdi. Ko'p ovqatlanish mutaxassilari har kuni ovqat bilan sharob ichishni maslahat berishadi, lekin narkologlar sizning dozangiz kuniga 30 grammdan oshmasligi kerakligini ogohlantiradi.

3. Uzum sharbati. Uning tarkibida sochlar va mixlar uchun foydali bo'lgan ko'plab B vitaminlari va mikroblarga qarshi kurashda yordam beradigan askorbin kislotasi mavjud. Bundan tashqari, uzum sharbati kuchli xotirani saqlashga yordam beradi, ko'krak bezi saratoni bilan kurashadi va terining mustahkamligi va elastikligini saqlaydi.

4. Blueberry sharbati. Ko'k mevalari qandli diabet bilan kurashishga, tish go'shti kasalligining oldini olishga va butun tanani yosh tutishga yordam beradi.

5. Gilos sharbati. Tishlar va ko'zlar uchun zarur bo'lgan A vitamini, temir va S vitamini o'z ichiga oladi (infektsiyalar bilan kurashadi). Shuningdek, u saratonning ko'p turlarini rivojlanish xavfini kamaytiradi, siydik yo'llari kasalliklarining paydo bo'lishining oldini oladi va balog'at yoshida xotirani saqlashga yordam beradi.

6. Acai sharbati. Acai rezavorlar tarkibida terini namlaydigan va qarishni oldini oladigan maxsus o'simlik pigmentlari mavjud.

7. Cranberry sharbati. Bu isitmani tushiruvchi ta'sir ko'rsatadi, yo'tal va burun oqishiga yordam beradi, tanadan toksinlarni olib tashlaydi, miya faoliyatini oshiradi va charchoqni ketkazadi. Bu kuchli diuretikdir, shu bilan birga tanadan kerakli kaliyni chiqarmaydi.

8. Apelsin sharbati. Sovuq va grippning oldini olishning ajoyib vositasi. Shuningdek, u charchoqni ketkazadi, miyani faollashtiradi va qon tomirlarini mustahkamlaydi. Gipertenziya va ateroskleroz uchun foydali. Kislotali va kaltsiy miqdori past bo'lgan odamlarda kontrendikedir.

9. Choy. U nafaqat tonlaydi va tetiklantiradi, balki yurak xastaligi va turli infektsiyalar bilan ham kurashadi.

10. Olma sharbati. Ateroskleroz, jigar, siydik pufagi va buyrak kasalliklarida ishlatiladi. Shuningdek, u ichak faoliyatini normallashtiradi, toksinlarni tanadan olib tashlaydi va jismoniy zo'riqishdan keyin kuchini tezda tiklaydi.