Nektarinning ayol salomatligi uchun foydasi va zarari

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Ko'p odamlar nektarinni shaftoli va olxo'ri duragaylari deb o'ylashadi, lekin unday emas. Keling, nektarin nimaga to'la ekanligini tushunishga harakat qilaylik. Ayollar salomatligi uchun bu mevaning foydasi va zararini ko'rib chiqing va uning 100 grammdagi kaloriya tarkibi qanday.

Ayollar uchun nektarinning foydali xususiyatlari

Nektarin - selektsionerlarning aralashuvisiz tabiatning o'zi tomonidan yaratilgan shaftoli turidir. U Kipr, Gretsiya, Italiya, Tunisda o'sadi. Keling, nektarinning ayol salomatligi uchun foydalari va zarari haqida ko'proq bilib olaylik.

Nektarin silliq "tuksiz" terisi, suvli pulpasi, nozik shaftoli xushbo'y hidi uchun seviladi. Uning mevalari katta, 200 g gacha. Bu meva haqiqiy vitamin bombasi deb ishoniladi, chunki nektarinda 100 grammda atigi 44 kaloriya bor.

U quyidagi foydali moddalarni o'z ichiga oladi:

• kislotalar - formik, askorbin, foliy;
• saxaroza, fruktoza;
• yod, sink, temir, kaliy, natriy, mis, xrom, selen;
• A, E, riboflavin vitaminlari;
• pektin;
• lutein.

Nektarinning afzalliklari:

• ichaklarni toksinlardan yumshoq va yumshoq tozalash;
• tabiiy antidepressant;
• tananing himoya funktsiyalarini oshiradi;
• yaxshi parhez mahsuloti, ko'p miqdordagi xun tolasi va pektinlar tufayli uzoq vaqt ochlik tuyg'usini qondiradi;
• ishchilarga stressdan qochishga yordam beradi, surunkali charchoqni kamaytiradi;
• yog'larni tezda yoqib yuboradi - tushlikdan oldin bitta nektarin iste'mol qilish kerak;
• tuz va ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlaydi;
• tarkibida bo'lgan kaliy yurak -qon tomir tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi;
• mukammal antioksidant - erkin radikallar bilan kurashadi, shahar aholisi uchun ko'rsatiladi;
• tananing qarishini oldini oladi.

Nektarin tarkibiga kiruvchi pektinlar ichak harakatini yaxshilaydi, oshqozon -ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi, ich qotishi, disbakterioz bilan kurashadi.

Qiziqarli! 1 dona banan tarkibida qancha kaloriya bor: foydali xususiyatlari, tarkibi

Amerikalik shifokor va ovqatlanish mutaxassisi Jon Xaynermanning ta'kidlashicha, nektarin yo'g'on ichakdagi yallig'lanishni kamaytirish orqali Kron kasalligini yengillashtiradi.

Nektarin ham yaxshi, chunki u vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki 100 grammdagi kaloriya tarkibi atigi 44 kaloriyani tashkil qiladi va kerakli vitamin va minerallar ko'p.

Meva boy bo'lgan A, E vitaminlari ayollar uchun haqiqiy boylikdir, chunki u terining qarishi bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek tirnoq va soch holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Nektarinni homilador ayolning ratsioniga kiritishga arziydi. Ularga hatto nektarin kerak. Bu mevada 83% suv va 15% shakar (saxaroza), kaliy, magniy, askorbin kislotasi bor.

Nektarin ham tavsiya etiladi, chunki u anemiya uchun yaxshi, gemopoez jarayonida ishtirok etadi va qondagi gemoglobinni oshiradi. Homilador ayolning ratsionidagi nektarin xomilada nerv naychalari patologiyasi xavfini kamaytiradi.

Nektarin tarkibida bo'lgan foliy kislotasi (B9 vitamini) ayollarning reproduktiv tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: bu bepushtlik rivojlanish xavfini kamaytiradi, homilaning tushishidan, erta tug'ilishdan himoya qiladi va erta menopauzani kamaytiradi.

Teri parvarishi

Siz nektarin bilan yuz niqoblarini yasashingiz mumkin. Yog'li teri uchun: nektarinning yarmini maydalab, 1 choy qoshiq jo'xori uni qo'shing. Yaxshilab aralashtiring va 25 daqiqa davomida yuzga surting. Keyin salqin suv bilan yuvib tashlang. Bu niqob terini quritadi va yallig'lanishni ketkazadi.

Oddiy teri uchun:

1. Biz kartoshka pyuresini 1 nektardan tayyorlaymiz (qaynatamiz, blender / vilkalar bilan maydalaymiz), 1 osh qoshiq asal va bir oz jo'xori uni qo'shamiz. Silliq bo'lguncha aralashtiring, yuzga 20 daqiqa davomida qo'llang. Biz suv bilan yuvamiz.
2. Bir nektarinni maydalang, yarim limon sharbati va 20 g jo'xori uni qo'shing. Niqobni shishib ketguncha 10 daqiqaga qoldiring. Yuz terisiga 30 daqiqa davomida qo'llang.
3. 2 nektarin pyuresiga 5 g pishirish soda, bir choy qoshiq asal, 25 g limon sharbati qo'shing. Bir hil massa hosil qiling va 15 daqiqa davomida yuzga surting. Bu niqob terini mukammal namlaydi va tetiklantiradi.

Qarigan teri uchun niqob: nektarinning yarmini maydalang, bir osh qoshiq qaymoq va sarig'ini qo'shing. Silliq bo'lguncha aralashtiring va 15 daqiqa davomida yuzga surting. Xona haroratida suv bilan yuvib tashlang.

Teri elastikligini oshirish uchun niqob: nektarin pyuresiga 2 osh qoshiq smetana yoki qaymoq qo'shing va 15 daqiqa davomida yuzga surting. Bunday niqobni 7-10 kun davomida tayyorlash orqali siz terining rangi yaxshilanganini va uning elastikligini oshirganini ko'rishingiz mumkin.

Nozik teri uchun niqob: bitta nektarinni ezib, 5 g asal va 20 g tvorogni mayda elakdan o'tkazing. 20 daqiqa davomida qo'llang, iliq suv bilan yuving.

Zarar va kontrendikatsiyalar

Nektarin keltirishi mumkin bo'lgan zarar haqida bir necha so'z qo'shishga arziydi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar bu mevani iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak, chunki bu qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin.

Agar allergik bo'lsangiz, nektarinni ham iste'mol qilmaslik kerak. Mahsulotga individual intolerans ham mumkin.

Ketma -ket beshta meva iste'mol qilish oshqozonning jiddiy buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar o't yo'llari bilan bog'liq muammolar bo'lsa (xoletsistit, pankreatit, kolit), ishlatishdan oldin gastroenterolog bilan maslahatlashishga arziydi.

100 gramm uchun kaloriya tarkibi

Nektarin haqli ravishda zarardan ko'ra ko'proq foyda keltiradigan ajoyib meva deb hisoblanishi mumkin. Aytgancha, selektsionerlar tufayli nektarinning rayonlashtirilgan navlari etishtirildi. Endi siz bu mevani arzonroq ziyofat qilishingiz yoki yozgi uyingizda o'zingiz etishtirishingiz mumkin.

100 g mahsulotning ozuqaviy qiymati:

• oqsillar - 1, 1 g;
• yog'lar - 0,3 g;
• uglevodlar - 11 g.

Nektarin nafaqat "ayol yordamchi". Uning ta'mi 7 oylikdan boshlab bu mevani o'z dietasiga kiritadigan chaqaloqlar tomonidan ham qadrlanadi.

Nektarin erkaklar ratsioniga ham kerak, chunki ular prostata bezi kasalliklaridan himoya qiladi, jinsiy funktsiyani oshiradi va yurakni kuchaytiradi.

Ona tabiat insonga g'amxo'rlik qilib, unga to'yimli nektarin berib, ayollar va erkaklar salomatligiga zarar etkazmaydi.

Xulosa qiling

Nektarin, uning foydalari va sog'liq uchun xavflari haqida nimalarni bilishingiz kerak:

• nektarin vitaminlarga, makro va mikroelementlarga boy;
• yurak -qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, ajoyib antioksidant;
• stressga chidamlilik va ish faoliyatini oshiradi;
• uy kosmetologiyasida ishlatilishi mumkin;
• homilador ayollar ovqatlanishlari kerak;
• ich qotishi va oshqozon -ichak muammolari bilan kurashadi;
• ayolning gormonal tizimi uchun ko'rsatiladi;
• Qandli diabetga chalinganlar bu meva bilan ehtiyot bo'lishlari kerak.