Persimmon va uning foydali xususiyatlari

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Xurmo A, C vitaminlarining ajoyib manbai bo'lib, antioksidant faollikka ega elementlarning mavjudligi ham ahamiyatli emas. Xurmo tarkibida ko'plab eriydigan va erimaydigan tolalar, fenollar va minerallar mavjud. Xurmoning sog'liq uchun foydalari va undan to'g'ri foydalanish haqida bilib oling.

Meva ta'rifi

Xurmo - bu meva, aniqrog'i berry, uning ozuqaviy va shifobaxsh xususiyatlari birinchi bo'lib Xitoy va Yaponiya aholisi tomonidan qadrlangan. Xurmo, pomidorga o'xshab, konus shaklidagi yoki biroz yassilangan sariq-qizil mevadir. Pastki tomonda 4 ta varaq bor.

Persimmon navlarga bo'linadi. Ba'zi mevalar to'liq pishguncha tort bo'lib qoladi. Meva har xil rangda bo'lishi mumkin-och, sariq-to'q sariqdan to'q qizil va to'q sariq-qizilgacha.

Xurmoning ayollar, erkaklar va bolalar uchun foydali xususiyatlari

Xurmo biologik faol birikmalari uchun qadrlanadi, jumladan: askorbin kislotasi (yoki S vitamini), karotenoidlar, polifenollar, o'simlik tolalari va minerallar. Polifenollarga boy ovqatlar antioksidant xususiyatlari tufayli inson salomatligi uchun qimmatlidir.

Polifenollar va karotenoidlar xurmo qobig'ining eng yuqori konsentratsiyasida uchraydi, bu esa pishgan mevalarning to'q sariq rangiga katta hissa qo'shadi.

Xitoy tibbiyotida bu mevalar asrlar davomida ilon chaqishi va tirnashgan terini davolash uchun ishlatilgan. Xurmo barglari, shuningdek, ko'plab sog'liq uchun foydalarni o'z ichiga oladi va shuning uchun xitoyliklar turli kasalliklarni davolashda foydalanadilar. Barg ichimligi qon bosimini pasaytirish, qon ivishini kamaytirish va shishlarni davolash uchun foydalidir.

Xurmoning foydasi va ayollar va erkaklar uchun kontrendikatsiyalari shuni ko'rsatadiki, u sizning sog'lom ovqatlanish rejangizga kiritilishi kerak. Persimmon umumiy xolesterin, LDL, triglitseridlar darajasini pasaytiradi. Xurmo tarkibidagi karotinoidlar ko'rishning normal ishlashini ta'minlaydi, ayniqsa qorong'uda. Beta-karotin (provitamin A)-ko'zning to'r pardasida joylashgan vizual pigmentning tarkibiy qismi bo'lib, uni kechqurun ko'rish imkonini beradi.

Beta-karotin qarilikda ko'rishni yo'qotishning asosiy sababi bo'lgan makula degeneratsiyasi xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, xurmo linzalarning shikastlanishi va katarakt shakllanishining oldini olishi mumkinligi isbotlangan.

Qiziqarli! Ko'k mevalari - foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi

Homilador ayollar uchun xurmo eyish mumkinmi?

Xurmoning foydali xususiyatlari uni hamma, shu jumladan homilador ayollarning ratsionida ishlatishga imkon beradi. U juda ko'p miqdordagi muhim ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi, shuning uchun ayol tug'ish davrida ayollarga tavsiya etiladi.

Xurmo kaltsiy va fosforga boy. Adolatli jinsiy aloqa uchun bunday muhim davrda rezavorlardan muntazam foydalanish kelajakdagi chaqaloq suyaklarining faol o'sishi va rivojlanishiga, markaziy asab tizimidagi neyron hujayralarining normal ishlashiga yordam beradi.

Xurmo tarkibidagi temirning yuqori miqdori homiladorlik paytida kamqonlik xavfini oldini oladi. Vaqti -vaqti bilan meva iste'mol qilish gemoglobin miqdorini oshirishga, anemiyaning salbiy ta'sirini oldini olishga, charchoq va bosh aylanishi holatini oldini olishga imkon beradi.

Homiladorlik paytida xurmo iste'mol qilish immunitet tizimini sezilarli darajada mustahkamlashga yordam beradi. Mevalarda A vitamini va karotin, ko'zlar uchun zarur bo'lganligi, ko'rish va yurak mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradi. Meva tarkibidagi S vitamini immunitetni sezilarli darajada oshiradi.

Qiziqarli! Anor - foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi

Qachon xurmo zararli bo'lishi mumkin

Ayollar va erkaklar uchun kontrendikatsiyalarga kelsak, xurmoning juda ko'p foydali xususiyatlaridan tashqari, u sog'likka zarar etkazishi mumkin. Agar meva nazoratsiz va cheksiz miqdorda iste'mol qilinsa, u har xil kasalliklar mavjud bo'lganda ahvolini yomonlashtirishi mumkin.

Qandli diabet bilan undan kompotlar yoki jele tayyorlash tavsiya etiladi. Siz mevani boshqalar bilan birga mevali salatlar shaklida eyishingiz mumkin, lekin cheklangan miqdorda. Gipotenziya bo'lsa, kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan meva iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki u qon bosimini yanada tushirishi mumkin.

Ko'p miqdorda xurmo iste'mol qilish, ayniqsa, asosiy ovqatdan oldin iste'mol qilinsa, ich qotishiga olib kelishi mumkin. Agar allergiyaga moyillik bo'lsa, mevani juda ehtiyotkorlik bilan eyish kerak. Semirib ketgan taqdirda xurmoni boshqa mevalar yoki mevalar bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Najasni kuchaytiradi yoki zaiflashtiradi

Xurmo muxlislari, agar u stulni zaiflashtirsa yoki kuchaytirsa, qiziq. Shubhasiz, cheksiz foydalanish bilan xurmo najasni yumshata oladi. Tarkibida tola borligi tufayli ichak faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, shuning uchun ich qotishi uchun tavsiya etiladi.

Persimmon ichak faoliyatini rag'batlantirish qobiliyatiga ega. Najasni normalizatsiya qilish va ichakning barqaror ishlashini tiklash uchun xurmolarni me'yorida iste'mol qilishga arziydi. Faqat pishgan mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Qiziqarli! Echki sutining foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi

Xurmoning kaloriya tarkibi va vazn yo'qotganda ovqatlanish mumkinmi?

Xurmaning o'ziga xos foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi uni nozik bo'lishni xohlaydigan odamlar menyusiga kiritishga imkon beradi. Energiya qiymati - 100 g uchun 70 kkal. Hatto parhez bilan dietaga kiritilishi mumkin. Xurmo nafaqat semirishga imkon bermaydi, balki semirib ketish bilan ham kurashishga yordam beradi.

Tarkibida tolalar ko'p bo'lganligi sababli, tana tezda to'yingan, uni ishlatgan odam ochlikni samarali qondiradi, bu esa ortiqcha ovqatlanmaslik va ingichka bo'lib qolishga imkon beradi. Shuning uchun xurmo vaznini yo'qotishni va dietasini nazorat qilishni istaganlar tomonidan qo'llanilishi kerak. Xurmoga asoslangan ko'plab dietalar mavjud. Haftada bir marta, faqat 5-6 ta meva iste'mol qilib, faqat xurmo eyishingiz mumkin.

Natijalar

1. Xurmoning 300 ga yaqin turi bor, ular tashqi ko'rinishi va ta'midan farq qiladi.
2. Xurmo vitamin va minerallarga juda boy.
3. Xurmoning foydalari tanamiz uchun bebahodir. U insonning ko'plab organlari va tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishga qodir.