Ko'krakni qanday siqish kerak: mashqlar va go'zallik bo'yicha maslahatlar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Chiroyli ko'krak shakli? Oson! Agar tabiiy ma'lumotlar tortishish qonuniga bo'ysunib, hajmini kamaytirsa yoki sarksa, hamma narsani tuzatish mumkin. Sizga yordam beradigan mashqlar va go'zallik muolajalari!

Har kuni go'zal ayol ko'kragiga kamida 60 soniya qoyil qoladigan erkaklar umrini bir necha yilga uzaytiradilar, deyishadi xorijlik olimlar.

Ishonish qiyin! Ammo kuchli jins vakillari "yuqori 90" ni yaxshi ko'rishlari - bu shubhasiz haqiqat! Qanday qilib ularni muloyim qarashlarga loyiq qilish kerak? Qanday kremlar, massajlar va mashqlar sarkib turgan ko'krakni kuchaytirishi va tortishi mumkin?

Suratda: Beyons, Monika Belluchchi va Skarlet Yoxansson Globallookpress. com

Hajmi bo'yicha hisoblang

Chiroyli xonimlar amin bo'lishadi: agar ko'krak hajmi katta bo'lsa, ayol priori sexy hisoblanadi. Ammo ba'zi erkaklar bunday qat'iy fikrga qo'shilmaydilar: "Ko'krak kichik bo'lsin, lekin" shaftoli "bir xil bo'lishi kerak". Va faktlar hatto ko'krak hajmiga kuladi!

Shunday qilib, Hindistonda katta nipelli massiv ko'krak ideal deb hisoblanadi, chunki ular onalik sig'inishlariga amal qilishadi. Va Italiyada, agar ta'sirli shakllarning egasi armiyada xizmat qilmoqchi bo'lsa, Nizomga ko'ra, u mastopeksiya - ko'krakni qisqartirish operatsiyasini bajarishi shart.

Avstraliya aborigenlarining shaxsiy hayotiga bunday aralashuvga qarshi. Ularning fikricha, ko'kragi tekis ayol pastroq.

Aytilganlarning barchasidan faqat bitta xulosa chiqadi: sizning qanday ko'kragingiz borligi muhim emas - katta, kichik, juda katta yoki "yumurtalash" ga vaqti bo'lmagan - faqat tashqi ko'rinishi qanday rol o'ynaydi..

Agar ko'krak qafasi elastik bo'lsa, cho'zish izlari bo'lmasa (yoki ular deyarli ko'rinmas), u albatta o'z muxlislar armiyasiga ega bo'ladi. Yoki bitta, lekin uning eng katta bilimdoni. Hammasi sizga bog'liq!

Qiziq! 2003 yilda Amerikadan kelgan sotsiologlar shunday deb e'lon qilishdi: ayolning ko'kragi hajmi va uning aqliy qobiliyatlari o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik bor! Ko'krak qanchalik og'ir bo'lsa, odil jins vakillarining aql darajasi shuncha yuqori bo'ladi.

Suratda: Sofiya Vergara, Anna Semenovich, Kristina Xendrix. Globalookpress. com

Biz sotsiologlarning xulosalariga shubha qilamiz. Lekin biz bir narsani aniq bilamiz: agar ayol aqlli bo'lsa, u ko'kragini "konfet" qilish uchun hamma narsani qiladi. Ayniqsa siz uchun biz uni o'zgartirishning tasdiqlangan usullari bilan bo'lishamiz.

Men nima ayblayman yoki nima uchun "gullar" so'nib qoldi?

Adolat uchun shuni ta'kidlaymizki, agar ko'kragingiz "osilib" tursa, siz aybdor emassiz: uning terisi cho'zilgan va oldingi hajmi noma'lum tomonga ketgan. Ayollarning taxminan 90% bu holatni homiladorlik va tug'ruqdan keyin boshdan kechiradilar.

Ammo siz hali onalik quvonchini boshdan kechirmagan bo'lsangiz ham, ko'kragingiz bu holda o'zgarishi mumkin. Va yosh muhim emas. Hatto 18 yoshli koketlar ham o'zlarining tabiiy boyliklariga "qo'nishi" mumkin. Bu odatda sodir bo'ladi, agar:

• sizda juda katta ko'krak hajmi bor, lekin mushak to'qimasi bir vaqtning o'zida zaif;
• siz noto'g'ri ovqatlanasiz va semirib ketasiz, keyin ozasiz;
• siz chekasizmi yoki bir stakan sharob, bir stakan pivo yoki bir stakan aroq bilan "dam olishga" qarshi emassiz;

Fakt! Odamlar: "Siz minishni, chanani sevishni va ko'tarishni yaxshi ko'rasiz", deyishadi. Agar siz ushbu aforizmni maqola mavzusi ostiga olib kirsangiz, siz: "Agar siz chiroyli ko'krakni xohlasangiz, chekishni tashlang!" Olimlar, bu giyohvandlik ko'kragingizni osib qo'yishini isbotladilar. Sigaretlarning ko'pchiligida ko'kragingizning mustahkamligi va elastikligi uchun mas'ul bo'lgan strukturaviy protein bo'lgan elastin parchalanadigan birikmalar mavjud.

• sizning pozitsiyangiz noto'g'ri va siz ko'p vaqtingizni o'tirishga sarflaysiz;
• siz qorningizda yotib uxlashni yaxshi ko'rasiz;
• siz ertalabki mashqlarni qilmaysiz, sport zaliga bormang va Katya Energy yoki boshqa "mos chaqaloqlar" videosi ostida mashq qilmang;
• siz qirq yoshdan oshgansiz. Ayol tanasidagi bu shartli bosqichdan so'ng, ko'kragini qo'llab -quvvatlovchi biriktiruvchi to'qima "eskiradi" - kuchini yo'qotadi. Agar biz bu erga tortish ta'sirini qo'shsak, ko'kragining sarkishi deyarli muntazamlikdir.

Muammo! Ba'zi ayollar chiroyli shaklini yo'qotib qo'yishdan qo'rqib, emizishni rad etishadi. Ammo, shu bilan birga, olimlar ishontirmoqdalar: malakali emizish va jozibali shakllarning yo'qolishi o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q!

Agar siz noto'g'ri ovqatlansangiz, ko'krak faqat osilib qoladi!

Potentsial muammolarni maxsus sutyen (ko'kragini yaxshi ushlab turadi) kiyish, sut turg'unligidan qochish va ikkala ko'kragiga taxminan bir xil yuklanishiga ishonch hosil qilish orqali oldini olish mumkin. Agar siz bir ko'krak bilan ko'proq emizgan bo'lsangiz, u har doim ko'payadi, ikkinchisi emizadi. Bu holda o'lchamdagi farq ovqatlanish tugagandan keyin ham saqlanib qolishi mumkin.

Ko'krakni qanday mustahkam qilish kerak?

Diet: ko'proq karam, ko'proq

Agar ko'kragingiz tovushini yo'qotib, spaniel quloqqa o'xshasa, ovoz balandligini oshirish aqlli qarorga o'xshaydi. Bundan tashqari, buni amalga oshirishning 1000 + 1 usullari mavjud. Masalan, karam dietasi. Lekin, aslida, ko'krak hajmini oshiradigan va kichik "shaftoli" ni katta qiladigan "sehrli" mahsulotlar afsona.

Hammayoqning o'zi foydalidir, lekin u ko'krak shakliga, shuningdek, e'lon qilingan ozuqaviy qo'shimchalar, xun takviyeleri va gormonal tabletkalarga ta'sir qila olmaydi.

Ular bitta jiddiy laboratoriya tekshiruvidan o'tmagan va ularning samaradorligini tasdiqlamagan. Ammo ularning tarkibidagi "zararli" ni xohlaganingizcha topish mumkin! Ayniqsa, agar preparatning ko'rsatmalari ko'krakning biriktiruvchi to'qimalarining ko'payishiga yordam berishini ko'rsatsa - bu fibroz va saraton xavfini oshiradi.

Ayolning ovqatlanishi va ko'kragining go'zalligi o'rtasidagi yagona bog'liqlik shundaki, qattiq dietadan ko'krak vaznini yo'qotadi, oqsillarga, yog'larga va uglevodlarga boy ovqatdan esa uning hajmi kattalashadi. Shunday qilib, olimlar hisoblab chiqishdi: agar adolatli jinsiy aloqa 1 kg orttirsa, uning ko'kragi 20 grammga "ortiqcha" bo'ladi. Qarama -qarshi naqsh ham ishlaydi!

Kosmetika: kremlar, jellar, zardoblar

Agar siz ko'kragingizni yuz yoki bo'yin kremlari bilan surtsangiz va kosmetika ishlamayotganidan shikoyat qilsangiz, printsipial jihatdan, siz aybdorsiz. Chunki ko'krak uchun alohida mahsulot qatorlari mavjud va siz ulardan faqat foydalanishingiz kerak. Ular boshqa go'zallik mahsulotlaridan nimasi bilan farq qiladi?

"Ko'krak sohasi uchun" deb belgilangan mahsulotlar ko'p funktsiyali. Ularning harakati fibroblastlarning ishlashini saqlashga qaratilgan. Ikkinchisi ko'kragingizni mustahkam va mustahkam ushlab turishga yordam beradigan biologik qurilish bloklari bo'lgan elastin va kollagen ishlab chiqaradi.

Bunday kosmetika nafaqat ko'krak terisini namlaydi va oziqlantiradi, balki qoplamaning yaxlitligini tiklaydi, terini tortadi va erkin qariyalarga qarshi kurashadi - erta qarishning asosiy aybdorlari.

Alohida hikoya - ko'krakni kattalashtirish uchun kremlar, plomba moddalar va jellar. Ular to'qimalarda osmotik bosimni o'zgartirish orqali ishlaydi. Ularning vazifasi ko'krakni vizual ravishda kattalashtiradigan engil shish paydo bo'lishidir. Bu ta'sir tufayli ko'krak biroz shishiradi (hayz paytida yoki homiladorlik paytida bo'lgani kabi) va ingl. Ammo bunday vositalar, agar siz ularni muntazam ishlatsangizgina ishlaydi. Uzoq muddatli harakatlar haqida gapirishga hojat yo'q.

Va ular ovozni biroz oshiradilar. Agar, albatta, bir -ikkita qo'shimcha santimetr siz uchun "a'lo" natija bo'lmasa!

Uyda davolanish: gidromassaj

Ko'krakni mustahkamlash va shahvoniylikni qo'shish uchun haftasiga kamida ikki marta maxsus massaj qiling. Hammom yoki dush qabul qilayotganda, "birinchi 90" ni sovuq suv oqimi bilan massaj qiling. Teri to'qimalarida mikrosirkulyatsiyani kuchaytiradi va mustahkamlaydi.

Ushbu maslahatga alternativa sifatida, dekolteli mato peçete o'ralgan muz kublari bilan artib oling. Shuni yodda tutingki, siz bir joyda uzoq turolmaysiz - siz muzlab qolishingiz mumkin. Shunday qilib - bir nuqtada 2 sekunddan oshmaydi.

Ko'krakni ko'tarish mashqlari

Agar sizga ko'kragingizni kattalashtirish yoki mashqlar yordamida "oldingi jildlar" ni to'ldirish taklif qilinsa, maslahatchini bemalol kulishingiz mumkin. Buni qilish deyarli imkonsiz! Ayollarning asrlik muammosidan pul topadigan "mutaxassislar" xonimlarni ataylab yo'ldan ozdiradilar. Pektoral mushaklarni pompalamoqchi bo'lib, ular yelkalarini qimirlatishlarini, nafas olish uchun qovurg'alarini ko'tarishlarini, qo'llarning egilishi va cho'zilishida ishtirok etishlarini inobatga olmaydilar, lekin ular sut bezlarining shakli va hajmiga ta'sir qilmaydi! Ko'krak hajmini oshirish orqali ko'kragini "ko'tarish" mumkin.

Bu ta'sirni yaxshi holat bilan solishtirish mumkin. Agar siz yelkangizni mag'rurlik bilan ochib, orqangizni tik tutsangiz, ko'kragingiz ko'tarilib, oldinga qarab turadi, bu esa uni vizual ravishda kattaroq va hatto sexyroq qilib ko'rsatib beradi.

Ko'krakni mustahkamlash va shakllantirish bo'yicha barcha mashqlarning maqsadi - ko'krak atrofidagi mushak tuzilmalarini ishlash va holatingizni to'g'rilash. Qani boshladik!

Mashq 1. Push-uplar

Agar siz oson bo'lishini kutgan bo'lsangiz, umidsizlikka tushishingizga to'g'ri keladi: juda ko'p ish bor! Ammo qizlar uchun mashhur, ammo qiyin mashqni bajarishdan bosh tortishdan oldin, ayting -chi, bu mashq sizning tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishi mumkin.

Qo'llaringizni elkangiz kengligida yotgan holatda turing. Shu bilan birga, oyoqlaringizni tizzalarga buking. Shu tomondan, push-uplar osonroq bo'ladi va pektoral mushaklarga ta'siri bir xil bo'ladi. Agar siz tizzadan ko'tarilishni yoqtirmasangiz, devorga suyanib turishingiz mumkin.

Boshlash uchun, ertalab va kechqurun 5 ta push-upni bajarish, ularni asta-sekin maqbul darajaga etkazish kifoya.

Mashq 2. Dumbbelllarni ko'paytirish

Ushbu mashqni tik turganingizda yoki yotganingizda bajaring. Dumbbellli qo'llar maksimal tarqab, elka pichoqlarini bir oz taranglik paydo bo'lguncha bir -biriga yaqinlashtirishi kerak. Dumbbelllarning minimal vaznidan foydalaning - 1-3 kg.

Agar qo'lingizda sport asboblari bo'lmasa, suv bilan to'ldirilgan idishlar bo'ladi. Birinchi marta mashqni tik holatda, keyin esa yotganda besh marta bajarish kifoya. Sekin -asta miqdorini oshiring.

Mashq 3. Orqa tomon moyil holatidan bukiladi

Ushbu mashqlar sizning holatingizni to'g'rilashga qaratilgan. Ular orqa mushaklarini kuchaytirish va pektoral mushaklarni mashq qilish uchun juda yaxshi.

Klassik push-upda bo'lgani kabi, moyil pozitsiyani oling va endi orqa kamarini yuqoriga cho'zing. Iloji boricha uzoqroq holatda turing. Qisqa tanaffus qiling va yana 4 marta takrorlang. Videodan foydalanib mashqlar variantlarini sinab ko'ring.

Mashq 4. Namoz

Lotus pozasini oling. Shu bilan birga, qo'llaringizni ibodat qilib, oldingizga qo'ying. Kaftlaringizni bir -biringizga bosib turing, shunda ko'kragingizda keskinlik seziladi. Iloji boricha ko'proq vaqt oling va yana 4 marta takrorlang. Videodagi sport elementlari bilan mashqni yakunlang.

Mashq 5. Squats

Bu mashq oyoqlari va chiroyli dumba olishni istagan barcha qizlarga tanish. Ammo ularning hammasi ham ko'krak qafasi muskullariga ta'sir etuvchi xilma -xilliklar borligini bilishmaydi. Siz bir vaqtning o'zida oyoqlaringizni, dumingizni silkitib, ko'kragingizni elastik qilishingiz mumkin.

Buning uchun cho'ktirishning to'g'ri texnikasini o'zlashtirish kifoya va mashq paytida qo'llaringizni boshingiz orqasidagi qulfga bog'lang. Bunday holda, tirsaklar bitta to'g'ri chiziqda to'g'rilanishi kerak. Bir yondashuvda kamida 5 marta chayqalib turing, ketma -ket takrorlash sonini oshiring.

Taklif etilgan dastur sizga oson bo'lgach, to'xtamang! Ko'krak qafasi muskullariga ko'proq yuk berib, yangi mashqlar bilan tanishing. Va sizning ko'kraklaringiz albatta ko'tariladi, elastik bo'ladi va shirin iltifotlarga loyiq bo'ladi.

Chiroyli va sog'lom bo'ling!