Kilo bergandan keyin terini qanday siqish kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Tez vazn yo'qotish bilan bizning terimiz moslashishga vaqt topa olmaydi va chirkin burmalarda osilishni boshlaydi. Va estetik nuqtai nazardan, cho'zishga ulgurmagan teri falokatga o'xshab ko'rinsa -da, oddiy protseduralar yordamida osonlikcha qisiladi.

Kilo berishdan oldin

Birinchidan, siz teringizni qanday sinovdan o'tkazishingiz va undan oldin vazn yo'qotishingiz haqida o'ylashingiz kerak. Qo'shimcha funtni tez va radikal tashlashdan voz keching - bu elastik terining asosiy dushmani. Oyiga 3-5 kg dan oshmaydigan vazn yo'qotish. Bu qabul qilinadigan me'yor, shuning uchun teri cho'kmaydi. Ortiqcha vazn yo'qolganidan so'ng, teri darhol "joyiga tushmasligi" mumkinligiga e'tibor bering. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kuchli vazn yo'qotilishi bilan teri avvalroq emas, olti oy ichida butunlay qattiqlashadi. Biroq, bu jarayonning tezlashishini rag'batlantirishning hojati yo'q degani emas.

Tuzatuvchi kremlar

Aytishlaricha, krem haqiqiy terini tarashda unchalik yordam bermaydi. Va shunga qaramay, siz buni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Birinchidan, u hech bo'lmaganda uni namlaydi, elastikroq qiladi. Ikkinchidan, bunday kremlarda maxsus komponentlar mavjud. Ular epidermisning yuqori qatlamlarida harakat qiladi, shuningdek teriga kirib boradi. Uchinchidan, kremni teriga surtish (agar siz buni to'g'ri qilsangiz), siz beixtiyor massaj qilasiz. Va massaj eng yaxshi siqish protseduralaridan biridir. Ammo bu haqda keyinroq.

Endi javonlarda bunday mahsulotlarning xilma -xilligi bor, faqat to'g'ri tanlov qilish qoladi. O'simlik tarkibiy qismlari yuqori bo'lgan mahsulotlarga, A va E vitaminlariga, aloe vera va kofeinga e'tibor bering. Ushbu ingredientlar teri hujayralarida kollagen va elastin miqdorini oshirishga yordam beradi. Mahsulotning narxi unchalik muhim emas - agar siz tovar belgisiga ishonsangiz va uning mahsulotlari yuqori sifatli ekanligini aniq bilsangiz. Eng muhimi, foydalanishning muntazamligi va to'g'ri qo'llanilishi. Krem ko'p bo'lishi kerak - bunga achinmaslik kerak, uni yaxshilab, sekin, pastdan yuqoriga harakatlar bilan teriga surtish kerak.

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Skrablar

Skrabni kuniga ikki marta qo'llang.

Skrablar har qanday teriga kerak, va uning tez tiklanishi haqida gap ketganda, bundan ham ko'proq. Ular terining yangilanishiga yordam beradi, o'lik zarralarni samarali tozalaydi va yangilarining o'sishini rag'batlantiradi.

Mutaxassislar dengiz tuzini skrab, shuningdek qahva (qahva qaynatgichda pishirilgan qoldiqlardan foydalanishingiz mumkin), jigarrang shakar yoki maydalangan uzum urug'idan foydalanishni tavsiya qiladi. Tabiiy ingredientlardan foydalangan holda, bu oddiy protsedura terining holati va elastikligini yaxshilaydi. Skrabni kuniga ikki marta qo'llang, masalan, ertalab va kechqurun, va bir necha hafta ichida ajoyib natijalarga erishasiz.

• 

• 

• 

• 

Sog'lom ovqatlanish

Agar siz teringizni tarang qilmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri mahsulotni tanlash juda muhim. Eng muhimi, etarli miqdorda suv ichishni unutmang. Bu terining elastikligini saqlashga yordam beradi. Norm - kuniga kamida 2 litr.

Tofu, yong'oq, baliq (alabalık, losos yoki pushti qizil ikra) va dengiz mahsulotlari yoki sut (va sut mahsulotlari) kabi oqsilga boy taomlarni tanlang. Aytgancha, eng yangi mahsulotlarda kollagen va elastin ham bor, ularsiz terining normal holati mumkin emas. Diyetani mashqlar bilan birlashtiring va tez orada siz teringizdagi ajinlar bilan xayrlashasiz.

Massaj va boshqalar

Murabbiy tavsiya qilganidek, dietangizni mashqlar bilan birlashtiring.

Massaj terining sarkishiga qarshi ham samarali ekanligi isbotlangan. Malakali massaj terapevtini toping va uning xizmatlariga sarmoya kiriting. Bir necha mashg'ulotlardan so'ng siz natijalarni ko'rasiz va bizning doimiy stress paytida massaj paytida dam olish ortiqcha bo'lmaydi. Bu ikki tomonlama foyda!

Aslida, har qanday muntazam massaj terining holatini yaxshilash uchun javob beradi. Ammo salonlar anchadan buyon maxsus - lifting va anti -selulitni taklif qilishadi.

Ko'tarish massaji ko'pincha asal bilan amalga oshiriladi. Ushbu protsedura nafaqat terini mukammal darajada siqibgina qolmay, balki toksinlar va toksinlarni ham tanadan olib tashlaydi. Shuni yodda tutingki, asal massajidan keyin terida mayda ko'karishlar qolishi mumkin, ammo ular tez orada yo'qoladi, lekin baribir, masalan, plyaj ta'tilidan oldin, siz hech qanday protsedura o'tkazmasligingiz kerak.

Selülitga qarshi massaj nafaqat sizni apelsin qobig'idan xalos qiladi, balki terining ohangini tiklashga yordam beradi. Massaj metabolizmni tezlashtirishga va terini kislorod bilan to'ldirishga yordam beradi.

Ammo massajni uyda qilish mumkin - bir xil asal va undan ko'p konserva. Biroq, bu o'z -o'zidan qiyin bo'lishi mumkin - bundan tashqari, siz ba'zi joylarni qamrab olmasligingiz mumkin. Shuning uchun, masalan, do'stingizning yordamidan foydalanishga arziydi.

Salon sizga tanani o'rash kursini ham taklif qilishi mumkin (odatda dengiz o'tlari). Ushbu protsedura kuchli ko'tarish ta'siriga ega va terini mustahkamlaydi. Salonda mutaxassislar o'rash uchun maxsus individual aralashmani tanlaydilar. Xo'sh, uyda siz xohlagan narsani tanlashingiz mumkin (tayyor kompozitsiyalar do'konlarda sotiladi). Qoplamasdan oldin terini bug'lang va tozalang. Keyin kerakli mahsulotni muammoli joylarga qo'llang va keyin ularni pastdan yuqoriga spiral bilan yopishqoq plyonka bilan mahkam o'rab qo'ying. Qo'shimcha iliqlik uchun siz o'zingizni choyshab yoki sochiq bilan o'rab, 40-80 daqiqaga namlashingiz mumkin. Keyin mahsulotni yuving va namlovchi (yoki yaxshiroq tortuvchi) kremni qo'llang.

Teri uchun yana bir foydali protsedura - bu miyostimulyatsiya - terini tez qisib turadigan engil mikrokursli terapiya. Albatta, bu protsedura faqat salonda amalga oshiriladi.

Jismoniy faollik

Mutaxassislar nafaqat ovqatlanishni cheklabgina qolmay, balki jismoniy faollik bilan ham vazn yo'qotishni maslahat berishgan. Sport mushaklarning ohangini oshirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida teridagi kontraktil jarayonlar uchun javobgardir va shuning uchun terining elastikligini qaytaradi. Jismoniy mashqlar paytida metabolizm tezlashadi, qon mushaklarga o'tadi va u bilan ozuqa moddalari va kollagenni olib yuradi, bu terini mustahkamlashga yordam beradi. Qolaversa, jismoniy mashqlar tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi, shuning uchun siz bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz.

Terini siqish uchun eng yaxshi mashg'ulotlar - suzish, aerobika, burilish, halqa burish va dumbbell mashqlari.

keskin choralar

Asosan, terining sarkishi muammosiga kompleks yondashuv mo''jizalar yaratishi mumkin. Ammo u hali ham ahamiyatsiz vazn yo'qotish bilan ishlaydi. 20 kg dan ortiq vazn yo'qotish ko'pincha qo'shimcha aralashuvni talab qiladi - jarrohlik, ayniqsa keksalar vazn yo'qotsa (yoshi bilan teri yomonlashadi). Bunday holda, abdominoplastika najotga aylanishi mumkin - qorin bo'shlig'idagi sarkma terini yo'q qilish (aynan shu sohada terini elastik qilish qiyin), "apron". Jarayon davomida bo'shashgan mushaklar tikiladi va ortiqcha teri kesiladi. Bunday holda, kesilgan chandiq ichki kiyim orqasida osongina yashiringan. Tananing boshqa joylarini ham plastmassa yordamida tuzatish mumkin. Ammo biz yana bir bor eslaymizki, jarrohning pichog'i o'ta og'ir vaziyatlar uchun o'ta og'ir holatdir. U o'ylaydigan oxirgi narsa.