Mutaxassislar "vazn yo'qotish" xatolarini aniqladilar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Ko'p ayollar bir necha kilogramm ortiqcha vazndan qutulish uchun muntazam ravishda turli xil parhezlarni sinab ko'rishadi. Biroq, hindistonlik mutaxassislar, dietaning turi birinchi navbatda umuman muhim emasligiga aminlar. Ular integratsiyalashgan yondashuvni tavsiya qiladilar va vazn yo'qotishning eng ko'p uchraydigan xatolarini sanab o'tadilar.

1. Xatolaridan biri, ozayotganlar ovqatni o'z zimmasiga olishga ruxsat berishidir. Psixologlar odamning muammolari uning boshida ekanligiga e'tibor qaratadilar. Oziq -ovqat hech kimni ovqat eyishga majburlay olmaydi, garchi ba'zilar u yoki bu mahsulot ularni o'ziga "o'ziga tortadi", deb ta'kidlashadi.

2. Oziq -ovqatlarni "yomon" va "yaxshi" ga bo'linishi, yog'li, sho'r, shirin, kam yog'li, ko'p tolali yoki oqsilli bo'linish o'rniga va hokazo. Ratsion tuzishda buni hisobga olish kerak, deydi mutaxassislar.. Gap shundaki, hech qanday muhim tarkibiy qismlar bo'lmaganda, tana har qanday mahsulotdan olingan yog'ni konvulsiv tarzda to'play boshlaydi.

3. Kilo berish, ko'pchilik yana dietani unutadi. Shu bilan birga, organizmning o'zi metabolik jarayonlarni tartibga solishi uchun ovqatlanish muvozanatli bo'lishi kerak.

4. Jismoniy faollikning etishmasligi. Mutaxassislarning aytishicha, 24 soatni sport zalida o'tkazishning hojati yo'q. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sportga vaqt ajratmasdan, siz ozishingiz mumkin, ammo buning uchun siz o'zingizni ovqat bilan cheklashingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, "ochlik e'lonidan" keyin vazn yana qaytadi.

5. Har qanday yog'ni iste'mol qilishdan bosh tortish. Ayni paytda, ba'zi yog'lar juda sog'lom, shuning uchun, masalan, yog'li baliq yoki yong'oq haqida unutmang.

6. Sharbatlar va sport tonikli ichimliklar mutlaqo zararsiz va past kaloriyali deb hisoblaydiganlar chuqur yanglishadilar, deb yozadi RIA Novosti. Bu ichimliklar o'rniga meva iste'mol qilish va gazsiz suv ichish tavsiya etiladi.