Video: O'qish stressni engillashtiradigan samarali vositadir
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18
Qisqa vaqt ichida stress bilan qanday kurashish mumkin? Britaniyalik olimlar qiziqarli kitob o'qishni qat'iy tavsiya qiladilar. Sasseks universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, o'qish qisqa vaqt ichida dam olishga imkon beradi va stressni engib o'tishning eng ishonchli usuli hisoblanadi.
O'qish kabi sodda mashg'ulotlar stressni engishga yordam beradi. Bundan tashqari, u musiqa tinglash, piyola choy yoki piyoda yurishdan ko'ra yaxshiroq va tezroq ishlaydi.
Tadqiqotchilar ko'ngillilarni bir qator stress testlari va mashqlarga duchor qilishdi. Shundan so'ng, ularga eng keng tarqalgan yengillik usullaridan birini qo'llash taklif qilindi va puls va mushaklarning ohangini normallashtirish usulining samaradorligi aniqlandi.
Aniqlanishicha, o'qish stress darajasini 68 foizga kamaytirishda eng yaxshisidir. Pulsni normallashtirish va mushaklarni bo'shatish uchun olti daqiqa jim o'qish kifoya edi.
Musiqa tinglash stress darajasini 61 foizga, bir chashka choy yoki qahvani 54 foizga, yurishni 42 foizga kamaytirdi. Video o'yinlar stressni sezilarli darajada yomonlashtirdi (21 foizga) va o'yin davomida yurak urish tezligi boshlang'ich ko'rsatkichlarga tushmadi.
Tadqiqot muallifi, kognitiv neyrofiziolog Devid Lyuisning fikricha, stressni engish uchun qaysi kitobni o'qiganingiz muhim emas. Siz shunchaki "muallifning tasavvur doirasini o'rganib", unga kirishingiz kerak.
"Qaysi kitobni tanlash muhim emas", deydi olim. - Asosiysi, hayajonli asarni o'qish orqali siz haqiqiy dunyo tashvishlari va qiyinchiliklaridan uzilib qolishingiz mumkin. Bu shunchaki chalg'itish emas, balki tasavvurning faol ishidir, chunki bosma so'z sizning ijodingizni rag'batlantiradi va vaziyatga boshqa tomondan qarashga imkon beradi."
Tavsiya:
Uyda vazn yo'qotishning eng samarali mashqlari
Kilo yo'qotish uchun samarali mashqlar. Uyda qanday vazn yo'qotish kerak. Sport zalida suzish va jismoniy mashqlar tez vazn yo'qotishga yordam beradi. Qorin va yon tomonlar uchun mashqlar, oyoqlarning vazn yo'qotishi, oyoq va qo'llarning nozikligi uchun
Qanday qilib 2018-2019 yilgi qish uchun ayolga zamonaviy shlyapa to'qish kerak
Ayol uchun bosh kiyimni qanday to'qish kerak? 2018-2019 yillardagi yangi modellarni ko'rib chiqish. Boshlang'ich va to'qish ustalari uchun naqshli bosh kiyimlarning asl modellari
Bayram fişeklari stressni engillashtiradi
Yangi yil - bu Rojdestvo daraxti, qiziqarli va bayramona otashinlar. Yilning asosiy bayrami uchun zarur bo'lgan ajoyib yorug'lik namoyishiga qoyil qolish zavqidan o'zingizni voz kechmaslikka harakat qiling. Axir, bu nafaqat go'zal, balki ruhiyat uchun ham foydali.
Limon hidi stressni engishga yordam beradi
Aromaterapiya - atirlar, efir moylari va o'simlik fitontsidlarini davolash - qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Shifokorlar muqobil tibbiyotning bu sohasidagi barcha retseptlarni tan olmasalar ham, olimlar tobora ko'proq dalillarni topmoqdalar, biz ota -bobolarimizning ba'zi retseptlarini unutmasligimiz kerak.
G'iybat stressni engillashtiradi
Bolaligimizdan bizni kimdir orqasida muhokama qilish yaxshi emasligini o'rgatishgan. Ammo amerikalik olimlar ishontirganidek, g'iybat qilish unchalik yomon emas. Mutaxassislarning fikricha, aslida g'iybat muhim ijtimoiy funktsiyani bajaradi, o'ziga xos signal signalini beradi va hatto stress bilan kurashishga yordam beradi.