Homiladorlikning 2 -trimestrida qanday qilib to'g'ri uxlash kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Homiladorlik - baxtli, ammo qiyin davr. Ayol ko'p narsalardan voz kechishi kerak, masalan, jismoniy faollikni oshirish va ba'zi ovqatlardan foydalanish. Siz hatto ma'lum pozitsiyalarda uxlashingiz kerak. Homiladorlik paytida 2 trimestrda qanday qilib uxlamaslik mumkin va biz buni birgalikda bilib olamiz.

Qanday qilib uxlay olmaysiz

Yaxshi dam olish muvaffaqiyatli homiladorlikning asosiy shartlaridan biridir. Shifokorlar kelajakdagi onalarga Morfey qo'lida kuniga kamida sakkiz soat sarflab, etarlicha uxlashni maslahat berishadi.

To'g'ri pozitsiyada uxlash juda muhim, ayniqsa homiladorlikning ikkinchi trimetridan boshlab, chunki bu davrda biz nafaqat onaning qulayligi, balki chaqaloqning qulayligi va xavfsizligi haqida ham gapiramiz.

Homiladorlikning dastlabki 12 xaftasida uxlash uchun to'g'ri holat haqida o'ylay olmaysiz, embrion esa hali juda kichik.

Shifokorlarning asosiy maslahati - hech qachon orqangda uxlamaslik, chunki bu inson tanasidagi eng katta tomirning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin: pastki magistral va pastki ekstremitalardan yurakni qonga o'tkazadigan pastki vena kava.

O'sayotgan bola allaqachon pastki vena kavasiga bosim o'tkazadi va orqa tarafida uxlab yotganida uni iloji boricha siqish mumkin. Bu holat qon bosimining pasayishiga, onaning bosh aylanishi va kuchsizlanishiga, chaqaloq uchun kislorod etishmasligiga olib keladi.

Agar bola katta bo'lsa yoki siz egizaklar bilan homilador bo'lsangiz, birinchi trimestr oxirida chalqancha uxlashdan voz kechgan ma'qul.

Qanday qilib to'g'ri uxlash kerak

Homiladorlik paytida, ikkinchi trimestrda qanday qilib to'g'ri uxlash kerak?

Homilador ayol uchun eng yaxshi pozitsiya uning yonida. Birinchidan, bu ko'pincha ayolning o'zi va bolasi uchun qulaydir. Ikkinchidan, shifokorlarning fikriga ko'ra, bu holatda chaqaloq barcha kerakli ozuqalarni oladi, chunki onaning tanasi optimal ishlaydi.

Ideal holda, shifokorlar chap tomonda uxlashni maslahat berishadi, chunki bu holda jigar siqilmagan va ayol o'zini iloji boricha yaxshi his qiladi. Chaqaloq qorin bo'shlig'ida emas, balki bo'ylab joylashganida, shifokorlar bolaning boshi yotadigan tomonda uxlashni maslahat berishadi.

To'g'ri, 100 % hollarda chap tomonda yotish bunga loyiq emas, chunki bu noqulay. Uyquni chap va o'ng tomonga almashtirish yaxshidir.

Homiladorlikning boshida (12 xaftaga qadar), agar ko'niksangiz, oshqozoningizda uxlashni davom ettirishingiz mumkin. Ammo, tabiiyki, qorin o'sganda, bu qulay holat endi sizga mos kelmaydi.

Qorin juda katta bo'lganda, rolik qulay bo'lishi uchun ishlatilishi mumkin. Buning o'rniga, siz foydalanishingiz mumkin:

1. Katta arqonga o'ralgan oddiy adyol.
2. Kichkina yostiq (yoki ikkita).
3. Homilador ayollar uchun maxsus yostiq. Shunga o'xshash narsalarni sotadigan saytlarda bunday mahsulotlarning turli modellarining fotosuratlari yoki rasmlari mavjud. Siz homilador onalar uchun yostiqlarni bo'lajak onalar uchun ixtisoslashtirilgan do'konlarda ko'rishingiz mumkin.

Onalik yostig'ini o'zingiz tayyorlaganingizdan yoki uni do'kondan sotib olganingizdan so'ng, yostiqni yoningizda ushlab turing.

Shifokorlar qanday pozalarni tavsiya qiladilar, homiladorlik paytida, 2 -trimestr davom etayotganida, qanday qilib to'g'ri uxlash kerak?

Katta qorin bilan siz yon tomoningizda emas, balki yonboshlab, orqa va yoningizda uxlash o'rtasida o'rtacha holatda yotadigan joyni tanlashingiz kerak, deb ishoniladi. Maxsus yostiq sizga bu pozitsiyani egallashga yordam beradi. Oyoqlaringizni ustiga tashlab, oshqozoningizni yotqizish qulay.

Qiziqarli! Sog'lom uyquning 8 ta sirlari

Qo'shimcha tavsiyalar mavjud:

1. To'shak qo'shimcha adyol yoki yumshoq matras bilan yopilishi mumkin. Bu tananing maksimal qulaylik bilan sirt ustida o'tirishiga yordam beradi.
2. Yoningizda yotib, jingalang. Bu pozitsiya chaqaloq uchun qulay va u uxlash paytida sizni bezovta qilmasligi ehtimoli bor.
3. Tizzalarni buking, ularning orasiga tug'ruq yostig'i yoki o'ralgan adyol qo'ying.

Aytgancha, homilador ayollar uchun yostiq keyinchalik uni yotqizish orqali emizish mumkin bo'lgan chaqaloq uchun foydali bo'ladi.

Ko'rib turganingizdek, siz homilador bo'lishingiz uchun ham qulay uyqu uchun qulay sharoit yaratishingiz mumkin. Shifokorlarning retseptlarini diqqat bilan kuzatib boring, homiladorligingizga etakchi bo'lgan ginekolog bilan maslahatlashing va ikkinchi trimestr xuddi bir kun o'tib uchib ketadi, bu sizga parchalanishni kutish quvonchini beradi.