Yosh va sog'lom teri uchun 10 ta mahsulot

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-31 13:52

Oziq -ovqat nafaqat ta'm va lazzatlanishdan zavq olishdan iborat. Bugun hech kimga sir emaski, oziq -ovqat nafaqat tanamiz uchun yoqilg'i. Bu bizning har bir hujayramiz uchun muammo yoki sog'liq manbai. Va teri ham bundan mustasno emas. Bizning tashqi ko'rinishga alohida foyda keltiradigan mahsulotlar bor va ularga e'tibor bermaslik o'zimizni yangi, yosh va sog'lom ko'rinishga ega bo'lish huquqidan mahrum qilishni anglatadi.

O'zingizning ta'mingiz va teringizning ozuqaviy moddalarga bo'lgan ehtiyojini hisobga oladigan dietani tanlash endi oson. Mana, terining sog'lig'ini yaxshilashga va erta qarishni to'xtatishga yordam beradigan 10 ta oziq -ovqat mahsulotlarining ro'yxati.

Don, smetana yoki pishirilgan mahsulotlarga zig'ir urug'ini qo'shing. Bu qiyin emas.

1. Zig'ir urug'lari

Zig'ir urug'i omega-3 kislotalariga boy, ular terining qarishini oldini olishda juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zig'ir urug'ini har kuni iste'mol qilish terining qizarishi va tirnashini engillashtiradi, uni yangi va mayin qiladi. Don, smetana yoki pishirilgan mahsulotlarga zig'ir urug'ini qo'shing. Bu qiyin emas.

2. Binafsha va ko'k mevalar

Bu ranglarning mevalari teri uchun juda foydali. Ko'k, ko'k va olxo'ri antioksidantlarga boy, ular erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi. Agar siz bilmagan bo'lsangiz, erkin radikallar noto'g'ri ovqatlanish va ekologik muammolar oqibatidir. Shuning uchun teringizni yosh va sog'lom ko'rinishi uchun ko'k va binafsha mevalarni iste'mol qiling.

Shuningdek o'qing

Salomatlik | 2019-05-31 Ertalab qahvani qanday jonlantirish uchun almashtirish kerak

3. Kungaboqar urug'lari

Kungaboqar urug'lari E vitaminiga boy, terini quyosh nurlaridan himoya qiluvchi muhim element. Ayçiçek urug'ini atıştırmalık sifatida ishlatish juda qulay. Bundan tashqari, ular don, salat va donlarga qo'shilishi mumkin. Asosiysi, tuz miqdorini kuzatib borish, chunki bu terining holatiga salbiy ta'sir qiladi.

4. Shokolad

Barcha shokolad ixlosmandlari uchun ajoyib yangilik: bu teringizga yaxshi. Qora shokolad, me'yorida iste'mol qilinganida, mashhur afsonaga qaramay, akne keltirib chiqarmaydi. Aslida, shokolad tarkibida sog'lom teri uchun zarur bo'lgan flavonol bor. Lekin, albatta, bu yuqori kaloriyali noziklik ekanligini unutmang, shuning uchun uni ortiqcha ishlatmang.

5. Shirin kartoshka (yams)

Shirin kartoshkada teri uchun zarur bo'lgan A va C vitaminlari ko'p. S vitamini kollagen ishlab chiqarishni yaxshilaydi, terini elastik qiladi. A vitamini kuchli antioksidant bo'lib, erkin radikallar bilan kurashadi, teri saratonining oldini oladi. Menyuga shirin kartoshka kiritishning ajoyib sababi. Agar u sizning hududingizda mavjud bo'lmasa, uni bizning ro'yxatimizdagi sabzi va yashil olma bilan almashtiring.

Shuningdek o'qing

" image" />

9. Qizil ikra

Qizil ikra D vitamini bilan boy, u miya, yurak, suyaklar va ichaklarning salomatligi uchun javobgardir. Anksiyete, depressiyani kamaytiradi, ichak saratoni, suyak va yurak kasalliklarining oldini oladi. Ikra omega-3 yog 'kislotalariga boy, ular terini ichkaridan namlaydi va yallig'lanish, akne va ajinlarni ketkazadi. Bundan tashqari, qizil ikra iste'mol qilish sochlarning yorqin va sog'lom bo'lishini ta'minlaydi.

Ikra omega-3 yog 'kislotalariga boy, ular terini ichkaridan namlaydi va yallig'lanish, akne va ajinlarni ketkazadi.

10. Ismaloq

Ismaloq menyuga kiritilishi kerak. Bu E vitamini, temir, xlorofill, folat, magniy, tola, A, S vitamini va o'simlik oqsilining ajoyib manbai. Bu ingredientlarning barchasi teri uchun juda foydali. Bundan tashqari, ismaloq antioksidantlarga boy, bu terining turli muammolarini oldini oladi. Siz uni smetana yoki salatlarga qo'shishingiz mumkin. Ismaloqni muntazam iste'mol qilish teringizni ichkaridan tozalashga yordam beradi.