Transport charchoqlari: u bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Bugungi kunda har to'rtinchi rusning shaxsiy mashinasi bor. Tahlilchilarning prognozlariga ko'ra, 2025 yilga kelib deyarli har ikkinchi odamda bo'ladi. Bu sodir bo'lgunga qadar shaharliklar jamoat transportida kuniga o'rtacha 1,5 soat vaqt sarflashadi. Jamoat transportidan har kuni foydalanadiganlar transportning charchashidan aziyat chekishadi - transportdan uzoq vaqt foydalanish natijasida mahsuldorlik yo'qoladi. Ertalab tiqilib qolgan metro vagonida yoki avtobus salonida muvozanatni saqlashga sarflangan vaqt, jazirama paytida aerobikadan ham charchamaydi. Transport charchoqining chegarasi 45-50 daqiqadan oshsa-chi? Bu savolga AlfaStraxovanie tibbiyot bo'limining marketing bo'yicha direktori Yegor Safrygin javob beradi.

Yo'lda bo'lish uchun qancha vaqt kerak?

Mutaxassislarning fikricha, yo'lda o'tkaziladigan maksimal vaqt 45 daqiqadan oshmasligi kerak. Bundan tashqari, tana charchagan shovqin, gazning ifloslanishi, tiqilish va titroqdan tom ma'noda charchay boshlaydi. Chang, axloqsizlik, elektromagnit nurlanish, to'satdan tezlashuv va sekinlashuv, metro vagonining yoki avtobus salonining tebranishi umuman tanaga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Sun'iy yorug'lik ko'zlarga zararli.

Yozda noqulaylik ofis kiyim kodi bilan kuchayadi, bu yozda ham kostyum va galstuk taqishni talab qiladi.

Bir necha oylik jamoat transportida, ayniqsa er osti transportida har kuni kamida ikki soatlik sayohatlardan so'ng, odamda surunkali transport charchoqlari paydo bo'ladi, bu esa asta -sekin noqulaylik, befarqlik, tanadagi turli og'riqli hislar va yomonlikni keltirib chiqaradi. kayfiyat Bu gipertenziya, yurak -qon tomir kasalliklari, nevroz, depressiya va boshqalarga olib kelishi mumkin.

Charchash boshqacha tarzda hal qilinadi

Ayollar yo'l harakati charchashiga ko'proq moyil. Bu bir necha omillarga bog'liq: nafaqat ayol tanasining xususiyatlari va adolatli jinsiy aloqa umuman kam bardoshli bo'lishi bilan emas, balki ayollarning yelkasida, shu jumladan oilaviy tashvishlarning umumiy soni bilan ham bog'liq. ayollarning go'zallikka bo'lgan istagi - poshnali, tor kiyim, har doim ham tabiiy matolar emas. Erkaklar ham jamoat transportida bezovtalikni boshdan kechirishadi. Yozgi davrda bu ofis kiyinish kodeksi bilan yomonlashadi, bu odamlarni yozda ham kostyum va galstuk taqishga majbur qiladi.

Barcha yirik shaharlar uchun xos bo'lgan transport charchog'idan o'zingizni qanday himoya qilish kerak?

Maslahat # 1

Transportda kamroq vaqt sarflashga harakat qiling. Endi yurishga dangasa bo'lmang. Agar masofa piyoda yigirma o'ttiz daqiqadan oshmasa, piyoda yurgan ma'qul. Bu yurish sizga ertalab kuch beradi va kechqurun stressni engillashtiradi. Bu, ayniqsa, o'tirgan ofis ishchilari uchun foydalidir.

Kengash raqami 2

Eng kam "zararli" transport turini tanlang. Agar tanlov tramvay va metro o'rtasida bo'lsa, erdan tashish uchun chiptani sotib oling. Avtobus bekatida va tirbandlikda kutishdan qo'rqasizmi? Yer usti transporti belgilangan jadvalda ishlaydi va tiqilinchlar jamoat transporti uchun ajratilgan chiziqlar yordamida kamaytiriladi.

Maslahat # 3

Dam olish kunlarini faol o'tkazishga harakat qiling. Toza havoda sport bilan shug'ullanish, oilaviy sayr qilish mos keladi. Spirtli ichimliklarga berilib ketmang, sog'lom ovqat eyishga harakat qiling. Do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling, kuch toping. Odatiy marshrutlaringizni o'zgartiring, parklarda ko'proq piyoda yuring, shahar tashqarisida dam oling.

Maslahat # 4

Agar jamoat transportida vaqtni qisqartira olmasangiz, o'zingizni qulay his qilish uchun hamma narsani qilishingiz kerak. To'piqlardan saqlaning va tabiiy matolardan tikilgan qulay kiyim kiying. Issiqlikda kosmetik vositalarni me'yorida ishlatishga harakat qiling: gavjum, gavjum joyda teriga yopishqoq plyonka qo'shimcha "eskirgan" tuyg'usini beradi. Termal suvdan foydalaning, u terini yangilaydi, tozalaydi va namlaydi.

O'zingizni qulay his qilish uchun hamma narsani qiling. To'piqlardan saqlaning va tabiiy matolardan tikilgan qulay kiyim kiying.

Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, joy so'rang. Agar biron bir surunkali kasallikdan aziyat cheksangiz, dori -darmonlarni o'zingiz bilan olib ketishni unutmang. Issiq havoda siz bilan suv olib boring.

Kengash raqami 5

Transportda shaxsiy makonning buzilishi tez -tez uchrab turadi. Salonning gavjum joylarini tanlang. Deraza yaqinidagi er usti transportida turishga harakat qiling, chiqishda yig'ilmang. Yaxshi shovqin izolyatsiyali minigarnituralarni sotib oling va yoqimli musiqa tinglang, lekin ovoz balandligini oshirib yubormang. Masalan, shovqin darajasi 90 desibelga etishi mumkin bo'lgan metroda, baqir -chaqir musiqa ko'rinishidagi qo'shimcha yuk befoyda.