Kilo yo'qotish uchun 10 ta eng yaxshi ziravorlar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Ziravorlarga boy diet tuz iste'molini kamaytirishi mumkin.

Ammo ba'zi ziravorlar sizdan ko'p harakat qilmasdan, vaznni kamaytirish yoki ushlab turish qobiliyatiga ega.

123RF / monticello

Bu ajoyib ziravorlar yordamida siz maksimal metabolik tezlikni saqlaysiz, ko'proq yog 'va kaloriyalarni yoqasiz. Keling, qaysi ziravorlar vazn yo'qotish uchun yaxshiroq ekanligini bilib olaylik.

qizil qalampir

Qayin qalampirida kapsaitsinning yuqori miqdori metabolizm uchun juda foydali. Bu modda nafaqat yog 'to'qimalariga bevosita ta'sir qiladi, balki metabolizm tezligini oshiradi, bu esa organizmga ko'proq kaloriyalarni yoqishiga yordam beradi. Ko'p tadqiqotlar kapsaitsinning vazn yo'qotish uchun foydasini isbotladi, shuning uchun ovqatingizga chili qalampir qo'shishdan qo'rqmang.

Zanjabil

Albatta, vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ziravorlardan biri, bu ham ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu ildiz, shuningdek, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va engil ishtahani kamaytiradi, bu dietaga juda foydali bo'lishi mumkin.

Zanjabilni turli xil idishlarga qo'shing yoki zanjabil choyini iching va sizning raqamingiz uchun afzalliklardan bahramand bo'ling.

123RF / Petr Goskov

Darchin

Ortiqcha yog 'to'planishining eng ko'p uchraydigan sababi - qondagi qand miqdorining oshishi va dolchin buning oldini olishga yordam beradi. Tarkibidagi polifenollar shakarni tezroq so'rilishiga yordam beradi, shuning uchun vazn yo'qotganda bu ziravorni e'tiborsiz qoldirmang. Bu, ayniqsa, bel sohasidagi yog'lar haqida gap ketganda foydalidir, va doljin ham ishtahani ushlab turishga yordam beradi.

Chorak choy qoshiq doljinni uglevodlar yoki shakarga boy ovqatlar bilan iste'mol qiling va ajoyib effektlardan rohatlaning.

Zerdeçal

An'anaviy hind oshxonasida ishlatilgan bu ziravor ham ozishga yordam beradi. Metabolizmga yoki qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladigan boshqa ziravorlardan farqli o'laroq, zerdeçal jigarga ta'sir qiladi, bu esa yog'ni kamroq saqlashga yordam beradi. Tug'ilgandan keyin vaznni tiklashga yordam beradigan antioksidant bo'lgan beta-karotinning ko'pligi tufayli butun organizm uchun foydalidir.

Kardamom

Bu xushbo'y ziravor uzoq vaqtdan beri an'anaviy hind tibbiyotida ishlatilgan. Bu sizning metabolizmingizni tezlashtirishga yoki bizning ro'yxatimizdagi boshqa ziravorlar kabi yog'ni yoqishga yordam bermasa ham, kardamom oqsilli dietada bo'lganlar uchun juda foydali bo'ladi. Kardamom choyi doktor Atkins izdoshlarini og'izdan chiqaradigan yomon nafas bilan kurashishga yordam beradi.

123RF / barmalini

Xantal urug'lari

Agar metabolizmni tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, xantal eng yaxshi ziravorlardan biridir. Odatda dieterlar uchun tavsiya etiladi, chunki u organizmning yog 'yoqish qobiliyatini soatiga 45 kaloriyaga oshiradi. Asalga asoslangan xantalni tanlamaslik kerak.

Koriander

Cilantro urug'idan tayyorlangan bu ziravor ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va sizning dietangiz kichik bo'lsa va ko'pincha och qolsangiz ayniqsa foydali bo'ladi. Bu, shuningdek, toksinlarni tezroq yo'q qilishga yordam beradigan tabiiy diuretikdir.

Qora qalampir

Bilasizmi, oddiy qora qalampir aslida vazn yo'qotadigan eng yaxshi ziravorlardan biridir. Uning foydasi yog 'hujayralarining shakllanishiga to'sqinlik qiluvchi element - piperinga bog'liq.

Bu shuni anglatadiki, qora qalampir nafaqat kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, balki xolesterin darajasiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Karavay

Zira an'anaviy tibbiyotda stressni engillashtirish uchun ishlatiladi, shuning uchun u dam olishga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Bu qondagi qand miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi, ochlikdan qutulishga yordam beradi.

123RF / Natalya Mamisheva

Sarimsoq

Sarimsoq kukuni dietangizga yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin, lekin yangi sarimsoq kukuni bundan ham yaxshiroq bo'ladi. Tarkibidagi fitokimyoviy moddalar to'g'ridan -to'g'ri yog'ni yoqish ta'siriga ega va ovqat hazm qilish traktining uglevodlarni parchalashiga yordam beradigan yog'ning birikishini bloklaydi. Eng katta foyda olish uchun ovqat paytida yangi sarimsoqdan foydalaning.