Uyda mashq qilish uchun sport anjomlarini qanday tanlash mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 17:50

Sport bilan shug'ullanish uchun fitnes klubiga obuna bo'lish shart emas. Siz mashqlar yordamida muammoli joylarni muvaffaqiyatli pompalay olasiz va vazn yo'qotishingiz mumkin, bu ayniqsa yosh onalar va uzoqdan ishlaydiganlar uchun juda muhimdir. Biroq, buning uchun siz to'g'ri sport anjomlarini tanlashingiz kerak.

Agar uyda ko'p joy bo'lsa

Agar siz keng uyning baxtli egasi bo'lsangiz, siz deyarli sport zalidagi kabi uyda mashq uskunalarini sotib olishingiz mumkin: matbuot uchun skameyka, parallel panjaralar, ellips. Ko'p tomonlama variantlardan biri bu ko'p stantsiyali quvvat. Uni kichkina deb atash mumkin emas, lekin u erda siz tananing deyarli barcha qismlarini turli joylardan foydalanib o'rgatishingiz mumkin, - maslahat beradi Ural sport anjomlari zavodi maslahatchisi Anton Efimov. Yaxshi eski shved devorlari ham juda ko'p qirrali. Ular kattalar va bolalar uchun qo'shimcha armatura bilan jihozlanishi mumkin (arqonlar, halqalar, gorizontal panjaralar).

Agar uyda etarli joy bo'lmasa

Ko'pincha, kvartirada har bir santimetr oltin vazniga teng bo'lgan vaziyat mavjud. Bunday holda siz ko'proq ixcham sport anjomlarini sotib olishingiz mumkin: qarshilik tasmalari, sakrash arqonlari, TRX halqalari, sport zali g'ildiragi, dumbbelllar va boshqalar.

Kichkina o'lchamlarga ega bo'lgan ko'plab zamonaviy fitnes uskunalari sizga turli mushak guruhlarini ishlab chiqishga imkon beradi va ularni hatto stol tortmasida saqlashingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, bo'shatilishi va sezilarli darajada yengillashtirilishi mumkin bo'lgan sport anjomlari ham bor: masalan, suv quyiladigan dumbbelllar yoki qum yostig'i - qum yostig'i.

Saqlash usullari

Birinchidan, siz turli mushak guruhlari uchun mo'ljallangan mashqlar va sport anjomlarini sotib olishingiz mumkin. Masalan, "Rim stulini" ham qorin mushaklarini, ham qorin bo'shlig'ining mushaklarini mashq qilish uchun, ham orqa mushaklarini o'rgatish uchun ishlatish mumkin. Ikkinchidan, qimmatbaho mashq uskunalarini do'konda emas, balki avvalgi egalarining e'lonlariga binoan sotib olish mumkin.

Ko'p odamlar asbob -uskunalar chang yig'ib, juda ko'p joy egallashini tushunishadi va uni sotuvga qo'yishadi. «Ikkilamchi bozorda deyarli ishlatilmaydigan mashq uskunalari ham do'konga qaraganda 50-90% arzonroq. Shu bilan birga, hatto katta hajmdagi xaridlar ham transport kompaniyasi tomonidan sizning uyingizga etkazib berilishi uchun muammo bo'lmaydi”,-deya sharhlaydi Avito-dagi c2c marketing menejeri Daria Kasyanova.

Nihoyat, taniqli brendlar uchun ortiqcha to'lash o'rniga, mashhur sport tarmoqlarining shaxsiy yorliqlaridan foydalanishingiz mumkin. Zero, ulkan marketing xarajatlari eng zamonaviy brendlar narxiga kiritilgan.

Nimani tejash kerak

Birinchidan, siz mashg'ulot paytida tana vaznini hisobga oladigan qobiq va asboblarni tejamasligingiz kerak. Masalan, xuddi shu TRX looplari odam deyarli butun vazni bilan osilib turadigan mashqlarni nazarda tutadi. Agar bu yuqori sifatli slinglar emas, balki arzon Xitoy soxtalari bo'lsa, bu yomon yakunlanishi mumkin.

Qorin va qorin bo'shlig'i uchun mashqlar mashinalari

Qorin bo'shlig'i mashinalari oddiy jismoniy mashqlar paytida bo'yniga keraksiz zo'riqish bo'lmasdan, oshqozoningizga kublarni pompalashga imkon beradi. Qorin bo'shlig'ini uyda mashq qilish uchun siz AB Rocket ("Super Press") yoki oyoqsiz stullarga o'xshash Total yadro simulyatorlarini sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, matbuot uchun eshik oldiga o'rnatilishi mumkin bo'lgan gorizontal panjaralar, oyoq tayanchlari bo'lgan kengaytiruvchi buloqlar yoki "Monolit" mashq mashinasi mavjud.

Orqa va elkali trenerlar

Orqa tomonni mustahkamlash uchun eng qulay qurilmalar - bu allaqachon aytib o'tilgan Rim stuli, shuningdek, hunchback deb nomlangan mashq mashinasi. Agar kvartirada joy bo'lmasa, gimnastika g'ildiragini sotib olishingiz mumkin, u orqa tomonning deyarli barcha mushak guruhlariga ta'sir qiladi. Taniqli shtanga va dumbbelllar elkama-kamar muskullarini yanada ravshan qilishiga yordam beradi. Kattaroq qurilmalardan vertikal tortish va eshkak eshish mashinalari buning uchun mo'ljallangan.

Dumba, son va oyoq uchun mashqlar

Eng mashhur glute murabbiylaridan biri-bu "Smit" mashinasi bo'lib, u barni belgilangan holatda ko'tarishga imkon beradi. To'g'ri, kam odam uyda bunday o'lchovli simulyatorni saqlashga qodir. Ammo ixcham sport anjomlari ham bor, bu tanaga bel ostidan tushlarning shakllariga yaqinlashishiga yordam beradi va shu bilan birga juda kam joy egallaydi. Bu juda byudjetli halqa / hula halqa, mini qadam va sog'liq uchun disk. Bundan tashqari, dumba uchun kapalak kengaytirgichi va kiyim qisqichi o'rgatuvchisi juda foydalidir, bu ham son mushaklarini kuchaytiradi.

Ixtiyoriy aksessuarlar

Bundan tashqari, uyda sport bilan shug'ullanish uchun siz sauna kostyumini sotib olishingiz mumkin. Bunday kostyumni faqat uyda ishlatish mumkin - axlat sumkasidan tikilgan kiyimga o'xshaydi. Biroq, uni ishlatganlarning ko'pchiligi sauna kostyumi vazn yo'qotishni tezlashtirayotganini tasdiqlaydilar. Nafas ololmaydigan material uch karra kuch bilan mashq qilganda sizni terlaydi - juda estetik jihatdan yoqimli emas, lekin samarali. Va bu arzon, 1000 rubldan kam.

Qanday sport anjomlarini sotib olishning hojati yo'q

Ko'p odamlar sotib oladigan eng yaxshi simulyatorlar ham bor, lekin ular yillar davomida ulardan qutulolmaydilar. Ehtimol, ular orasida birinchi o'rinni kiyim osgichi sifatida ishlatiladigan velosiped egallaydi. Toza havoda sayr qilish mumkin bo'lgan velosipedni yoki biroz boshqacha mushak guruhlarini ishlatadigan ellipsni olish osonroq.

Shuningdek, shubhali xarid - bu yugurish yo'lakchasi. Yugurish ham toza havoda yanada yoqimli va yugurishning ko'plab kontrendikatsiyalari bor. Agar biror narsa yuz bersa, keraksiz simulyatordan qutulishdan ko'ra, ko'chada yugurishni to'xtatish osonroq.