Video: Keraksiz stresssiz qanday vazn yo'qotish kerak?
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18
Ortiqcha vazn muammosi, an'anaga ko'ra, bahorda ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi. Shunday qilib, siz yangi modali libosda yoki tor jinsi jinsida porlashni xohlaysiz … Lekin ko'zguga qarab, siz yangi kiyim kiyishdan oldin, qishda "uyqudan" keyin sizning figurangiz ustida jiddiy ishlashingiz kerakligini tushunasiz. Lekin aniq nima qilish kerak?
Hammamiz yaxshi bilamizki, fitnes va sog'lom ovqatlanish - yaxshi figuraning kalitidir. Har xil dietalarning samaradorligi bahsli bo'lsa -da. Odatda, bu dietada yog'lar, uglevodlar va oqsillarning foizini hisoblash bilan bog'liq. Ammo ko'plab mutaxassislar, aslida bu unchalik muhim emas, deb hisoblashadi, chunki kaloriyalar hali ham tanaga kiradi.
Ko'p sonli ilmiy tadqiqotlar ma'lumotlariga asoslanib, xulosa qilishimiz mumkinki, odatdagi hayot tezligini o'zgartirmasdan ortiqcha vaznni yo'qotish uchun siz standart kaloriya miqdorini kamaytirishingiz kerak (30 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun bu taxminan 1800 kaloriya)..
Xaotik rejimdagi oziq -ovqat vazn ortishiga hissa qo'shadi degan versiya ham bor. Aksincha, jadval bo'yicha ovqatlanish metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tanadagi yog'larni yoqishga yordam beradi.
Oddiy qilib aytganda, protein yoki Atkins dietasi bilan tajriba o'tkazish o'rniga, siz kaloriyalarni hisoblashingiz kerak, inson o'zi yoqtirgan ovqatlarida o'zlarini qattiq cheklamasdan, toqat qiladigan parhezni tanlashi kerak. Va sport bilan birgalikda vazn yo'qotish jarayonini sezilarli darajada tezlashtirish mumkin.
Ayniqsa, vazn yo'qotish mexanizmini ishga tushirmoqchi bo'lganlar uchun, yog'ni blokirovka qiluvchi XL-S Medical preparatini yaratuvchilar, o'zingizga bir nechta shokolad yoki achchiq berish orqali qancha energiya sarflashingiz kerakligini ko'rsatib berishdi. muzqaymoqning bir qismi. Biz uchun faqat tegishli xulosalar chiqarish qoladi.
Aytgancha, ko'plab fitnes muxlislarining ta'kidlashicha, ular shokolad yeyish yoki yemaslik haqida o'ylashganda, odatda, sport zalida qancha ishlashlari kerakligini tasavvur qilib, bunday quvonchdan voz kechishadi.
Tavsiya:
Qanday qilib uyda tez vazn yo'qotish kerak
Qanday qilib uyda mustaqil ravishda vazn yo'qotish mumkin? Ortiqcha vazn yo'qotish va tanani zararli moddalardan tozalashning mashhur usullari
Gipotiroidizm bilan qanday vazn yo'qotish kerak: endokrinolog maslahati
Odamning ortiqcha vaznining sababi ko'pincha odatdagidan ortiqcha ovqatlanish, noto'g'ri turmush tarzidir. Endokrin kasalliklar, ulardan biri hipotiroidizm ham semirishga olib kelishi mumkin. Bu kasallikka chalingan, ortiqcha vaznli, hipotiroidizm bilan qanday vazn yo'qotishni bilish muhim
Homiladorlik paytida bolaga zarar bermasdan qanday vazn yo'qotish kerak
Homiladorlik paytida bolaga zarar bermasdan qanday vazn yo'qotish kerak - samarali tavsiyalar. Diyet va mashqlar bo'yicha maslahatlar
Uyda 40 yildan keyin qanday vazn yo'qotish kerak
Qanday qilib uyda 40 yildan keyin dietasiz tez va oson vazn yo'qotishingiz mumkin - asosiy qoidalar. Oziqlanish, jismoniy faollik va mutaxassislarning maslahati
Shokoladda qanday vazn yo'qotish kerak?
Kilo berishga mas'uliyatli qaror qabul qilganda, biz odatda juda qattiq dietaga o'tamiz. Biz tez tayyorlanadigan taomlar, shirinliklar va birinchi navbatda shokolad haqida unutishga harakat qilamiz. Biroq, siz stereotiplarga amal qilmasligingiz kerak.