Xafagarchilikni kechirishni qanday o'rganish kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Ular hammani istisnosiz xafa qilishadi. Hamma, istisnosiz, xafa qiladi. Qum qutisidagi bolalar, maktab o'quvchilari, kattalar - har birimiz boshqa odamga hech qachon yoqimsiz gap aytgan yoki qilgan, uni xavotirga solgan, yig'lagan, g'azablangan va ba'zida biz bilan muloqot qilishni to'xtatgan. Biz kimnidir xafa qilganimiz uchun pushaymon bo'lamiz. Ammo ular bizni xafa qilishganda, biz erning oyoqlarimiz ostidan qanday sirg'alib ketayotganini sezamiz va so'raymiz: “Bu menga nima uchun kerak? nega u bunday qildi? va biz o'zimizga va'da beramizki, biz jinoyatchining so'zlari yoki harakatlari uchun hech qachon kechirmaymiz, keyin azob chekamiz va to'plangan shikoyat yukini hamma joyda biz bilan sudrab yuramiz.

Kechirilmaydigan xafagarchilik haqiqatan ham hayotimizga to'sqinlik qiladi. Biz kundan -kunga odamlarning halolligiga, mehribonligiga, yordam berish va tushunish qobiliyatiga bo'lgan ishonchimizni yo'qotib qo'ygan vaziyatni batafsil o'rganib, kundan -kunga o'zimizni yomonlashtiramiz, ongimizga salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yo'l qo'ymaymiz. yangi - ijobiy narsalarni kiritish. Qolaversa, huquqbuzarliklarni kechira olmaslik qiyinchiliklardan qochishdan boshqa narsa emas. Har kuni kamsitilgan va haqoratlangan "ego" ni qadrlaydigan odamga nisbatan g'azablanish osonroq. O'zingizda kuch topib, sodir bo'lgan voqeaning asl sababi nima ekanligini tushunishga harakat qilish ancha qiyin. Yoki biz o'zimiz mojaroni qo'zg'atgandirmiz? Yoki biz birdaniga hamma narsani jinoyatchimiz xohlagandek tushunmadikmi? Qanday bo'lmasin, hatto boshqa odam sizni qasddan xafa qilgan bo'lsa ham, ehtimol hozir siz faqat noqulaylik his qilyapsiz. Haqiqatan ham, o'zingizni zo'ravon fikrlardan ozod qilishni, bir kun kelib, albatta, chiqib ketadigan salbiy his -tuyg'ularni to'plashni to'xtatishni xohlamaysizmi?

Xafa bo'lmang, o'zingizga achinishni bas qiling va "aybdor" endi yaxshiroq emasligini tushuning.

Xo'sh, xafa bo'lgan his -tuyg'ularni kechirishni qanday o'rganish kerak?

1. Kimnidir xafa qilgan paytlarda o'zingizni qanday his qilganingizni eslang. Odatda kayfiyatingiz yaxshi bo'lganda buni qilmaysiz. Siz o'zingizni yomon his qila olasiz, kimgadir g'azablanasiz, uxlashni xohlaysiz, lekin agar siz baxtli bo'lsangiz va butun dunyoni quchoqlamoqchi bo'lsangiz, odamni deyarli xafa qilmaysiz. Endi sizni xafa qilgan vaziyatni ko'rib chiqing. Ha, bu yoqimsiz. Ha, og'riyapti. Ammo o'ylab ko'ring, sizning zo'ravonligingiz hozir yaxshi holatda emas. Xafa bo'lmang, o'zingizga achinishni bas qiling va "aybdor" endi yaxshiroq emasligini tushuning. Ehtimol, u sizdan ko'ra ko'proq yordamga muhtoj bo'lishi mumkin.

2. Har doim ziddiyat sababini tahlil qiling. Ba'zida shunday bo'ladiki, siz odam bilan janjallashasiz, unga bir nechta xafa so'zlar aytasiz, keyin siz o'zingiz aytgan va eshitgan hamma narsadan aziyat chekasiz, siz munosabatlarga xoch qo'yilgan deb qaror qilasiz, lekin qila olmaganingiz uchun tushunish. Va barchasi, chunki janjal paytida biz ko'p narsalarni, agar biz to'liq dam oladigan bo'lsak, qilganimizdan ko'ra keskinroq sezamiz. Ba'zida shunday bo'ladiki, hatto "xulosa chiqarish" paytida stolga baland ovozda qo'yilgan chashka ham tajovuzkorlik uchun signaldir va "ha, sen ham menga stakan tashlaysan!" Shuning uchun, har doim nizoning sababini tahlil qiling, yaxshisi tinch muhitda.

3. Kechirim sizning jinoyatchingiz uchun osmondan manna deb o'ylamang. Albatta, agar siz sevgan insoningizga qilingan haqoratni unuta olmasangiz va u sizdan hamma narsani so'rashini xohlasa, u holda sizning marhamatingiz u uchun juda muhim bo'ladi. Biroq, sizni ranjitgan odam emas, birinchi navbatda kechirim kerakligini tushunishingiz kerak. To'plangan shikoyatlar bizni ichimizdan yo'q qiladi. Biz ba'zida boshqalar uzoq unutgan xotiralardan azob chekamiz. Hayotimizning salbiy lahzalarini eslashni davom ettirib, biz ularni vaqti -vaqti bilan qayta boshlaymiz. O'zingizni masxara qilishni yoqtirasizmi? Keyin ishni davom ettiring. Ammo baxtli bo'lishni istasangiz, vaziyatni qo'yib yuboring va sizni xafa qilganlarni kechiring.

4. Ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Ba'zida odamni kechirishdan bosh tortganimizda, biz u bilan keyingi munosabatlardan ham bosh tortamiz. Lekin negadir siz bu noxush voqea sodir bo'lishidan oldin xabar berdingiz. Agar barcha ijobiy va salbiy tomonlarini o'lchab bo'lgach, siz jinoyatchingiz ideal emasligini, lekin u siz uchun qadrli ekanini va sizni hayotning ajoyib lahzalari bog'lab qo'yganini tushunsangiz, boshingizdan yomon fikrlarni olib tashlang va hamma narsani kechiring. Ammo shunday bo'lishi mumkinki, haqorat sizning sabr kosangizdagi oxirgi somonga aylanadi va siz endi bu odamni ko'rishni xohlamaysiz. Bunday vaziyatda unga ruhiy ravishda ayting: “Hammasi uchun rahmat. Sizni kechirdim. Ammo hozir bizning yo'llarimiz boshqacha. Omad.

Agar odamga uning ko'zlariga qarab his -tuyg'ularingizni aytib bera olmasangiz, o'z tasavvuringizdan foydalaning.

5. Zo'ravonlik qilayotgan bilan ruhiy gaplashing. Bu nuqta avvalgisidan kelib chiqadi. Agar siz odamga uning ko'zlariga qarab his -tuyg'ularingizni aytib bera olmasangiz, o'z tasavvuringizdan foydalaning. Tasavvur qiling -a, u qarama -qarshi o'tiribdi, sizni nima xafa qilganini tushuntiring, u sizni xafa qilgan paytda qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizni bizga ayting. Va keyin haqorat natijasida olgan bebaho hayotiy tajribangiz uchun tashakkur (axir, siz haqiqatan ham odamlar va ularning xatti -harakatlari haqida bir oz ko'proq bilasiz) va baland ovoz bilan "Men sizni kechiraman" iborasini ayting. Aslida, bu juda jiddiy qadam - shu tarzda siz hissiy qaramlikdan, oxirgi paytlarda bu odam ustingizdan hukmronlik qilgan kuchdan qutulasiz.

Ko'pchilik buni tan olishni xohlamaydi, lekin biz faqat o'zimiz his qilganimiz uchun javobgarmiz. Agar hozir siz o'tgan yillardagi xafagarchilikni boshingizda qayta -qayta takrorlayotgan bo'lsangiz va sizdan boshqa hamma unutgan so'zlar yoki xatti -harakatlar tufayli baxtli emasligingizni his qilsangiz, demak, bu sizning tanlovingiz. Paradoks shundaki, biz o'zimizni salbiy his -tuyg'ulardan voz kechishga yo'l qo'ymaymiz, chunki biz o'z muammolarimizning sabablarini ko'ramiz va bu osonroq: sababni o'zimizda emas, atrofimizdagi dunyoda izlash.. Nihoyat, baxtli bo'lishga jur'at eting, eski xafagarchiliklardan voz keching, huquqbuzarlarni kechiring, shunda siz hayot yanada go'zal bo'lishini ko'rasiz.