Selülit bilan qanday kurashish mumkin: 9 ta tasdiqlangan usul

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 17:50

Siz selülit haqida hamma narsani bilasiz, lekin hamma ko'radi, lekin hali ham nafratlangan apelsin qobig'idan qutulolmagansiz. Qat'iy choralar ko'rish vaqti keldi! Mana, birlashtirishning sinab ko'rilgan usullari va yozga qadar hammasi yaxshi bo'ladi.

Ortiqcha narsalardan xalos bo'ling

Agar sizda qo'shimcha funt bo'lsa, menyuni qayta ko'rib chiqing va tercihen ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Ammo selülit oddiy yog'li birikmalar emas, shuning uchun siz yog'li do'konlar, shish, fibroz bilan aniq kurasha oladigan mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Axir, yog 'yig'iladigan joylarda yallig'lanish paydo bo'lishi isbotlangan.

Nima kerak: selülitga qarshi ovqatlanish qoidalariga rioya qiling.

• Sizga yallig'lanishga qarshi oqsillar kerak - kurka, tovuq, losos, alabalık, orkinosda topilganlar. Ular mashqlar bilan bir qatorda mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, oqsillar qon va limfa tomirlari devorlarini elastik qilib, tortish effektini yaratadi.
• Kuniga 5-7 dona yong'oq va bir osh qoshiq kanola yog'ini iste'mol qiling (masalan, salatda). Ularda ko'p miqdordagi omega -3 mavjud - bu yog 'hujayralarini blokirovka qiluvchi va yurak -qon tomir tizimini himoya qiluvchi modda.

• Selülitga qarshi meva va sabzavotlar: qizil mevalar, quritilgan kızılcık, mayiz, ismaloq, karam va shakarsiz anor sharbati.

• Selülitga qarshi ziravorlar: kimyon, zerdeçal, piyoz, sarimsoq, zanjabil, muskat yong'og'i, piyoz.
• Quyidagi oziq -ovqat mahsulotlarini qora ro'yxatga kiriting: shakar (yog'ga aylanadi va fibrozni targ'ib qiladi), tuz (plastinkaga qo'shing) va engil ichimliklar (tatlandırıcılar tanadagi suyuqlikni sun'iy ravishda ushlab turadi).

Qattiq mashq qiling

Siz tonlangan, silliq va qattiq terini xohlaysizmi? Muntazam mashqlar bunga erishishga yordam beradi: ular limfa va qon aylanishini rag'batlantiradi, mushaklarning ohangini oshiradi va tana yog'ining hajmini kamaytiradi.

Nima kerak: mushaklarni mashq qilish uchun muammoli joylar (sonlar, dumba, qorin bo'shlig'i) uchun bir qator mashqlarni bajaring, bundan tashqari haftasiga 3-4 marta 20-30 daqiqali kardio yuklarni bajaring. Ijobiy ta'sir bir necha oylik mashg'ulotlardan so'ng seziladi.

Tizimli suzish

Agar siz silliq teriga intilsangiz, suzish va suv aerobikasi - bu ajoyib variant. Sovuq suvda suzish eng yaxshisidir - shu tariqa tana harorati saqlanib, ko'proq kaloriyalarni yoqib yuboradi. Qo'shimcha bonus - bu suv bosimi tufayli zaryad olayotganingiz bilan bir vaqtda oladigan massaj.

Nima kerak: Hovuzga haftasiga kamida ikki marta tashrif buyuring.

Massajni ulang

Mutaxassislar rulonli massajni selulitga qarshi kurashda eng samarali deb bilishadi. Limfa drenajini yaxshilaydi, qo'pol to'qimalarni yumshatadi va hujayralardagi yog'larni chiqaradi. Agar siz bu massajni qo'lda qilsangiz, ko'pincha ko'karishlar qoladi. Shuning uchun, yumshoqroq massaj apparatini tanlash yaxshidir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun, mashg'ulotdan so'ng uyga piyoda boring yoki hujayralardan chiqarilgan yog'dan qutulish uchun sport zaliga boring.

Nima kerak: oy davomida haftasiga 2 marta massaj qiling. Va natijani mustahkamlash uchun har oyda bitta yordamchi protsedura etarli.

Ultratovush qo'shing

Ultratovushni ishlab chiqaradigan zamonaviy kosmetika asboblari teri ostidagi yog 'hujayralarini yo'q qilishga yordam beradi. Ammo bu zavq arzon emas va bundan tashqari og'riqsiz emas. Ushbu protsedura faqat kichik bir sohada - sonlaridagi "quloqlar", qorin bo'shlig'ida yumaloqlashish, yon tomonlarini osish uchun qo'llaniladi.

Kamroq radikal variant - past chastotali ultratovushlar, ular yog 'qatlamidagi qattiq ko'priklarni yumshatadi.

Nima kerak: mos variantni tanlang - sog'lom ovqatlanish va massaj bilan birgalikda teringiz silliq bo'ladi.

Energiya

Miyostimulyatsiya - bu go'zallik salonlarida selülit va tana shakliga qarshi kurashda qo'llaniladigan boshqa protsedura. Elektrodlar muammoli joylarga o'rnatiladi, so'ngra qurilma yoqiladi va kuchsiz elektr impulslari tufayli mushaklaringiz qisqarishni boshlaydi. Siz mashq qilayotgandeksiz, lekin bunday mashg'ulot haqiqiy mashg'ulotni bekor qilmaydi, balki uni faqat kerakli joylarda to'ldiradi.

Ushbu protsedura mushaklarning ohangini oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Nima kerak: bir oy davomida miyostimulyatsiyani bajaring: haftasiga 3-5 seans 20-30 daqiqa davomida (tercihen massaj yoki fitnesdan oldin).

"To'g'ri" poyabzal kiying

Selülitga qarshi poyabzal bor, ularning siri taglikning maxsus tuzilishida. Poyafzal, etik yoki trener siz yurganingizda yoki turganingizda oyoq o'rgatuvchisi bo'lib ishlaydi. Va shu bilan birga, ular kestirib, oyoqlarini va hatto torsonning chuqur mushaklarini ishlaydilar. Va agar siz tez sur'atda yurgan bo'lsangiz, siz tanangizning pastki qismidagi barcha muskullarni o'zlashtirasiz va qon aylanishini yaxshilaysiz, bu teri uchun juda foydali.

Nima kerak: kuniga kamida yarim soat maxsus poyabzal kiying.

Kofeindan foydalaning

Kofeinning yog'ga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan. Yog 'hujayralarini uyg'otish va saqlashni kamaytirish uchun selülitga qarshi kremlarga kiritilgan. Ammo siz yotishdan oldin bunday mahsulotlarni qo'llamasligingiz kerak.

Nima kerak: sport bilan shug'ullanishdan oldin kofeinli kosmetikadan foydalaning, shuning uchun hujayralardan chiqarilgan yog 'darhol yonadi.

Tayt kiying

Ha, oddiy emas, lekin siqilish - bu oyoq tomirlari zaiflashgan yoki selülit aniq shish bilan birlashtirilganlar uchun zarurdir. Bu taytlar yengillik hissini beradi, kestirib yanada oqlangan qiladi va to'qimalarda turg'un suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Asosiysi, to'g'ri o'lchamni tanlash, keyin ularni xohlagancha kiyish mumkin!

Nima kerak: tayt ostida selülitga qarshi vositalarni qo'llang, bu sizning teringizni yanada elastik qiladi.

Shunday qilib, massajlar, kremlar va asboblar yog 'zaxiralarini qo'zg'atishi va ularni metabolizmga qaytarishi mumkin. Ammo bo'shatilgan yog 'asl joyiga qaytishi mumkin, shuning uchun uni imkon qadar tezroq yo'q qilish kerak. Va eng samarali usul - bu ko'proq harakat qilish!

Shuningdek o'qing:

Do'stona jinsiy aloqa: afsona yoki haqiqat