Hayotingiz ustidan nazoratni yo'qotish qo'rquvi bilan qanday kurashish mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Kundalik saqlaysizmi? Va agar siz etakchi bo'lsangiz, qanday qilib? Kechqurun stolga o'tiring va barcha yozuvlar oy sanalariga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qilib, keyingi kunlarning rejalarini diqqat bilan yozing? Yoki siz birinchi sahifada daftarni ochasiz va kerakli ma'lumotlarni shoshilinch yozasiz, keyin qaerga va nimani yozganingizni eslay olmaysizmi? E'tibor bering - sizning hayotga bo'lgan munosabatingiz, har kuni o'zingiz uchun qanchalik qattiq tuzilishga bog'liq. Agar kun har daqiqada rejalashtirilgan bo'lsa, bu, albatta, harakatlantiradi va ko'proq narsani qilishga yordam beradi, lekin ba'zida bu yondashuv bizni tuzoqqa tushiradi: ba'zida imkonsiz rejalar tuzib, xafa bo'lamiz, o'zimizni dangasa, hech narsaga qodir emas deb hisoblaymiz va, eng muhimi, biz hayot ustidan nazoratni yo'qotishdan qo'rqamiz.

Biz baxtsiz hodisalarni chetlab o'tayotgandekmiz, kutilmagan holatlarga ishonmaymiz, chunki biz to'g'ri harakat qila olmaymiz deb qo'rqamiz.

Faqat kundaliklar, daftarlar va tashkilotchilarning yozuvlariga muvofiq yashab, biz hamma narsa bizning qattiq nazoratimizda ekanligi haqidagi tasavvurni yaratamiz. Va biz uchun eng yomon narsa - bu nazoratni yo'qotish. Biz baxtsiz hodisalarni chetlab o'tayotgandekmiz, kutilmagan holatlarga ishonmaymiz, chunki biz to'g'ri harakat qila olmaymiz deb qo'rqamiz. Oxir -oqibat, hayotimizni har kuni dasturlashning doimiy istagi biz bilan shafqatsiz hazil o'ynaydi - voqelikni biz o'ylab topgan doiraga sig'dirib bo'lmaydi va ba'zida bu tushuncha boshimizga achinadi.

Agar siz hamma narsani yozishga moyilligingizni his qilsangiz (hatto "idishlarni yuvish" kabi), kunni, haftani yoki oyni daqiqalar bilan rejalashtiring va haqiqat sizning g'oyangizdan farq qilsa, chin dildan boshdan kechiring. U erda nosog'lom narsa bor, shuning uchun siz quyidagilarni tushunishingiz kerak:

Siz o'zingizni spontanlikdan mahrum qilasiz

Siz hayotingizni zerikarli qilasiz. Bu faqat "bajarilmadi" ga to'g'ri keladi va siz tasodif uchun joy qoldirolmaysiz. Lekin, eng go'zal narsalar, qoida tariqasida, biz o'zimizni biroz oldindan aytib bo'lmaydigan qilib qo'yganimizda sodir bo'ladi, biz nafaqat boshqalar, balki o'zimiz ham bizdan kutmagan narsani qilsak.

Va bundan tashqari, siz qanday his -tuyg'ular palitrasidan mahrum bo'lganingiz haqida o'ylamaysiz, kundaligingizga 5 dan 7 gacha uy yumushlari, 7 dan 9 gacha parkda sayr qilishingiz haqida yozasiz. Ma'lum bo'lishicha, soat 5 dan boshlab siz zo'riqish va diqqatni jamlaysiz, lekin faqat soat 7 dan boshlab o'zingizni dam olishga ruxsat berasiz. O'z vaqtingizni nazorat qilib, siz ham o'z his -tuyg'ularingizni boshqarasiz, ba'zida ularni yangilikdan mahrum qilasiz.

Siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz

Na ob -havo sharoiti, na odamlarning sog'lig'i, na dollar kursi sizga bo'ysunmaydi. Qanday bo'lmasin, siz rejalaringizni atrofda bo'layotgan voqealarga moslashtirasiz. Shu sababli, o'z hayotingizni butunlay boshqalarga bog'liq bo'lishini anglab, undan voz kechish ancha osonroq.

Paradoks shundaki, o'z hayotini boshqarmoqchi bo'lganlar xato qiladilar.

Ko'pincha xatolarni o'z hayotini butunlay boshqaradiganlar qilishadi

Reja bo'yicha yashashga harakat qilishimizning asosiy sababi - xato qilishdan, noto'g'ri ish qilishdan, o'z vaqtida bo'lmaslikdan, xohlagan narsaga erishishdan qo'rqishdir. Ammo paradoks shundan iboratki, hayotni o'z qo'liga olishga intilganlar tez -tez yanglishadilar. Gap shundaki, hamma narsani va hammani nazorat qila olmaslik. Aytganimizdek, biz nazorat qila olmaydigan narsalar bor. Va ular bilan to'qnash kelganda, odam o'zining qudratli illyuziyasini yo'q qilishga duch keladi va birin -ketin noto'g'ri qadam tashlaydi.

O'zingizni tashvishlardan qutqarishni xohlasangiz, bundan ham ko'proq tashvishlanasiz

Deyarli hamma uchun, vaziyatni o'z qo'liga olishga urinish, o'zini tashvishlanishdan saqlash usulidir. "Men hamma narsani nazorat qilaman, hech narsa kutilmaganda sodir bo'lishi mumkin", deb o'ylashadi va adashishadi. Fikrlar ko'proq tashvish uyg'otadi: “Hammasi haqiqatan ham nazorat ostida bo'ladimi? Menga hech narsa etishmayaptimi? Hali biror narsa noto'g'ri ketayotganini tekshirishimiz kerak. " Natijada - dam ololmaslik, surunkali stressga olib keladi.

Siz o'z rejalaringiz bilan o'zingizni zulm qilasiz

Ehtimol, dam olish kunlari siz hech kim sizga tegmasligi, hech narsa so'ramasligi va hatto suhbatni boshlamasligi uchun siz qopqoq ostida emaklashni xohlaysiz. Lekin rejaga ko'ra - tozalash, oziq -ovqat do'koniga borish, xolamnikiga tashrif buyurish va hokazo. Yana dam olish yo'q. Siz kundaligingizga qaraysiz va u erda yozilgan hamma narsani qilish kerakligini tushunasiz, chunki bu juda to'g'ri, lekin ruh boshqasini so'raydi. Shunga qaramay, kayfiyat nolga teng, siz tushkunlik va tushkunlikni his qilasiz.

O'rtacha rejalashtirishda yomon narsa yo'q.

O'rtacha rejalashtirishda yomon narsa yo'q. Faqat tasodifga taslim bo'lish - bu juda mas'uliyatsizlik, bugun va ertaga o'z ishingiz bilan shug'ullanishingiz kerak. Lekin bu erda o'z -o'zidan paydo bo'ladigan vaqtni bermasdan, reja bandlarini birma -bir kesib tashlashning aqidaparast istagi hech kimga stress keltirishi mumkin. Ayniqsa, tasodif bu o'chirishga aralashganda. Va bu ko'pincha bunday odamlar bilan sodir bo'ladi.