Agar zeriksangiz, uyda karantinda nima qilish kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Zamonaviy odam kamdan -kam bo'sh vaqtini uyda, oilasi bilan o'tkazadi. Kattalar uchun juda ko'p shoshilinch masalalar, ish, o'yin -kulgi, tashrif. Bolalar uchun to'rt devor ichida doimiy qolish ham qiyin. Biz karantinda nima qilish kerakligi haqida ko'p g'oyalarni taklif qilamiz, agar zeriksangiz, yolg'iz yoki katta oila bilan.

Oilangiz bilan uyda karantinda vaqtni qanday foydali o'tkazish kerak

Ijodiy g'oyalar ro'yxatida, albatta, kompyuter yordamida o'yin -kulgilar ro'yxati birinchi o'rinda turadi - o'yinlar, teleseriallarni tomosha qilish, ertaklar, multfilmlar va kompyuter monitoriga bog'langan boshqa jozibali o'yin -kulgilar. Zamonaviy voqelikni Internetsiz tasavvur qilish qiyin - ijtimoiy tarmoqlar, do'konlar, ixtisoslashgan saytlar.

Biroq, pandemiya o'z tuzatishlarini kiritishi mumkin, bir muncha vaqt (ayniqsa, kichik aholi punktlarida) elektrsiz va tarmoqqa kirmasdan qolishi mumkin.

Internet mavjud bo'lsa ham, divanda yoki kresloda doimiy turish immunitetni oshirishga, tanani kislorod bilan ta'minlashga va turg'unlikni oldini olishga yordam bermaydi. Ma'lumki, koronavirus immuniteti zaif, jismoniy faolligi past, depressiya va tashvishga moyil bo'lgan odamlarga ta'sir qiladi.

Bularning barchasini uyda karantinda o'tirish orqali osonlik bilan sotib olish mumkin, agar siz kompyuter va noutbukdan tashqari, biror narsa topa olmasangiz, kutilmagan holatlar tufayli hosil bo'lgan bo'sh vaqt bo'shliqni to'ldiring. Biz psixologlar, shifokorlar va iqtisodchilar tomonidan tavsiya etilgan karantin davrida uyda bo'ladigan mashg'ulotlarning taxminiy ro'yxatini taklif etamiz.

Pishirish

Agar vaqt zerikarli bo'lsa, vaqtni o'tkazibgina qolmay, balki oilangizning vaqtini ham diversifikatsiya qilish usullari:

1. Murakkab jarayon tufayli kamdan -kam hollarda tayyorlanadigan yirik loyihalar va sevimli taomlar bo'sh qo'llar yordamida amalga oshishi mumkin.
2. Kunning menyusi haqida o'ylash jarayoni oila a'zolari uchun ham biroz vaqt talab etadi. Bundan tashqari, siz oshxonada emas, balki kechki ovqat stolida ovqatlanishingiz mumkin - bu bolalar uchun to'g'ri ovqatlanishni o'rganish uchun bahona bo'lib, ko'plab pichoqlar to'plamini odob -axloq qoidalariga muvofiq ishlatadi.
3. Oshxona kitoblarini o'qish, unutilgan yoki yangi lazzat izlab retseptlar yozilgan daftarlarni varaqlash karantindagi boshqa jarayonlarga qo'shiladi. Iqtisodchilar nima qilish kerakligi haqidagi bu maslahat yarim tayyor mahsulotlar, tayyor kolbasa va soslar, tayyorlangan taomlar sotib olish uchun sarflangan pulni tejashga yordam berishiga ishonishadi.
4. Psixologlar vizual natija bilan birgalikda ishlash bolalar bilan muloqotni optimallashtirishga yordam berishiga ishonishadi. Bundan tashqari, siz har doim uzoq qarindoshingizga, do'stingizga yoki tanishingizga uning bahsli taomining retseptini aniqlashtirish uchun asosli qo'ng'iroq qilib qo'ng'iroq qilishingiz mumkin va endi oshxona donoligi haqida gapirmasligingiz mumkin.
5. Marhum erni himoya vositalarini unutmasdan, xarid qilish uchun supermarketga yuborish mumkin. U atrof -muhitni o'zgartiradi, narxlarda harakat qilishni o'rganadi, ma'lum miqdorda foydasiz energiyani sarflaydi. Shifokorlar buni tavsiya qiladilar, shuningdek, menyuda va sog'lom ovqatlanish haqida unutmaslik kerak.

Uyda qilinadigan ishlarni qidirayotganda, maxsus holatlarga ajratilgan pastki bufetli tortmalar yoki bufetlarning tarkibini ko'rib, tantanali sozlash uchun kerak bo'lgan idishlar ro'yxatini tuzganingizga ishonch hosil qiling. Karantinda siz audit o'tkazishingiz, taqdimotini yo'qotgan idishlarni tashlab yuborishingiz, yaxshilab yuvishingiz va buklashingiz mumkin. Kuchli faollik davrida bunga hech qachon vaqt yetmaydi.

Tozalash

Yaxshi uy bekasining har doim uyida qiladigan ishi bor, lekin umumiy favqulodda vaziyatni aytmasa ham, tozalash uchun vaqt topish qiyin, shkaflarni qayta ko'rib chiqish, mebellarni ko'chirish, derazalar va devor panellarini funktsional xonalarda yuvish. Virusli infektsiya xavfi bilan hamma narsa tartibda bo'lsa ham, siz har kuni uyni toza saqlashingiz, nam tozalashingiz, sirtini antiseptik va dezinfektsiyalovchi vositalar bilan artishingiz kerak.

Karantinda qolish infektsiyani oldini olish uchun profilaktika choralarini o'z ichiga oladi. Sog'lom ovqatlanish - birinchi talab, tozalash - ikkinchi, jismoniy faollik - uchinchi. Buni qattiq fanatizm bilan yolg'iz qilish kerak emas.

Agar uy zerikkan bo'lsa va ular uyda nima qilishni bilmasalar, siz mas'uliyatni teng taqsimlab, kimgadir supurish va tozalashni qoldirib, katta bo'lmaganlarni changni artib tashlashni, o'yinchoqlarni joyiga qo'yishni ishonib topshirishingiz mumkin. yoki hatto suvli yopiq gullar …

Olinganlarni tekshirish

Bolalar va turmush o'rtog'ingiz bilan birga, agar oila hali ishlab chiqmagan bo'lsa, siz uyning mulkini, qo'shma va yakka shaxsni tekshirishingiz mumkin. Buning uchun karantinda ko'p vaqt bor. Mana nima qilishingiz mumkin:

1. Bolalar kiyimlari va poyafzallarini eskirish, dog ', teshik va yaroqliligini tekshiring. Umidsiz ravishda buzilgan narsa - uni qayta tiklash (tikish yoki yuvish) - alohida paketda. Bu uyda bajariladigan ishlarni topish uchun ajoyib jarayon. Olingan axlatni turmush o'rtog'i olib chiqishi mumkin, lekin bolalar shkafini qayta ko'rib chiqishda faol ishtirok etishlari kerak.
2. Kattalar kiyimlari va poyafzallari, bolalarnikidan kam bo'lmagan holda, qayta ko'rib chiqishni, tozalashni, axloqsizlik va bo'shliqlarni olib tashlashni talab qiladi. Hech qanday sababsiz foydasiz bo'lgan barcha axlatni darhol axlatga tashlash, muhtojlarga tarqatish, karantin tugagandan so'ng cherkovga yoki bolalar uyiga o'tkazish kerak.
3. O'yinchoqlarni qayta ko'rib chiqish - bola ko'pincha o'yin -kulgi uchun o'z buyumlarini buzadi, shuning uchun siz eringizga singanlarni ta'mirlashni, qizlaringiz bilan esa yechinmagan yoki sevimli qo'g'irchoqlar uchun kiyim tikishni ishonib topshirishingiz mumkin. Qayta tiklanmaydigan barcha chiqindilar ham axlat qutisiga yuborilishi kerak.
4. Agar uyda kitoblar ko'p bo'lsa, siz ularni changdan silkitib, eskirganlarini yaxshilab yopishtirib, javonlarga ixcham qilib qo'yib, hamma joydan tarqoq kitoblarni yig'ib, nihoyat, qanday xazinalar saqlanishini bilish uchun katalog tuzishingiz mumkin. omborlarda.
5. Yopiq o'simliklarni sevuvchilarga uy hayvonlarini transplantatsiya qilish, davolash, o'g'itlash va ko'paytirishni tavsiya qilish mumkin. Bahorda karantinda qolish - ularga etarlicha e'tibor berish, parvarish qilish shartlari yoki nima uchun qurib keta boshlaganligi haqida o'qish, so'ngra o'z bilimlaringizni amalda qo'llash uchun ajoyib sababdir.

Agar siz majburiy izolyatsiyada bo'lsangiz, uyda nima qilishni ro'yxatlashni davom ettirishingiz mumkin. Masalan, kiler va mezzaninlarning tarkibini oling, balkonlar bilan shug'ullaning, yumshoq mebellarni changyutgich bilan yuving, it va mushukni, Pasxa uchun derazalarni yuving, bu burchakda. Uyda mehnatkash odamlar zerikishi mumkin emas.

Karantindagi bolalar bilan nima qilish kerak

Bolalar tezda charchab, chalg'ib ketishadi va ularni ishga jalb qilish boshqa ko'ngilochar tadbirlarni talab qilmaydi. Hech bo'lmaganda birga vaqt o'tkazish, shartnoma tuzish, muloqot qilish, yurakdan gapirish, e'tibor berish, qarindoshlik va yaqinlikni his qilish imkonini beradigan variantlardan foydalanish maqsadga muvofiqdir.

Eksperimental psixologiya markazi mutaxassislari Internet va televidenie bo'lmagan davrda mashg'ulotlarning to'liq ro'yxatini tuzdilar. Tavsiyalarning birinchi o'rni ijodkorlikdir, hatto maxsus iste'dod va qobiliyat bo'lmasa ham:

• qalamlar, bo'yoqlar, qalamlar, pastellar bilan chizish, raqamlar va konturlar bo'yicha bo'yash, plastilin yoki xamirdan modellashtirish, mum;
• Pasxa tuxumlari - yog'och blankalarni mum bilan bo'yash, bayram oldidan haqiqiy tuxumlarni bo'yash uchun eskizlar yaratish;
• tikuvchilik - shablon yoki o'z dizaynlari, makrame, trikotaj, yostiq, sumka, mobil sumkalar, qo'g'irchoqlar tikish;
• zamonaviy texnika - qog'oz salfetkalardan, qaynatilgan hojatxona qog'ozidan, eski jurnallardan olingan rasmlardan kollajlar, tashlash uchun tayyorlangan narsalardan sun'iy gullar;
• mozaika - eski taqinchoqlar va tugmalardan yoki oldindan tayyorlangan aksessuarlardan.

Bolalar bilan karantindagidan ko'ra an'anaviyroq ro'yxatdan wimmelbuchlar taklif etiladi - siz ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan kichik rasmli kitoblar, an'anaviy adabiyotni butun oila tomonidan ovoz chiqarib o'qish, jumboqlar, stol o'yinlari.

Bu shart "Imperiya" yoki "kazino" emas, balki yolg'on lotereya bo'lishi mumkin (u shkaflarni silkitganda topiladi), shashka, shaxmat yoki tavla. Chempionlik unvoni uchun o'tkaziladigan oilaviy turnir, agar bir toifadagi futbolchilar jangda to'qnash kelsa, bir necha kun davom etishi mumkin.

Jismoniy faollik

Hamma mushaklar guruhiga uy vazifasi ta'sir qilmasligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ulardan ba'zilari tarang bo'lib qolishadi, isinish kerak. Ventilyatsiya qilingan xonada mashq qilish odamga o'pkasini kislorod bilan tezroq va samaraliroq to'ldirishga imkon beradi, ya'ni qolgan ichki organlar kerakli ovqatlanishni oladi.

O'z-o'zini izolyatsiya qilish ishtahani oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va psixo-emotsional holatni yaxshilaydi. Shu maqsadda siz quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin:

• ertalabki mashqlar (quvnoq musiqa va butun oila bilan), mashqlarni iloji boricha bajaradigan yoshlarni hisobga olmaganda;
• gimnastika (gimnastik to'pda, lenta, halqa, tayoq, arqon bilan, polga, gilam ustida);
• fitnes mashqlari (ehtimol, siz yaxshi musiqa fonida mos keladigan mashqlar to'plamini topish uchun Internetga murojaat qilishingiz mumkin);
• sport yoki shunchaki sevimli musiqangizga baquvvat raqslar, yolg'iz, juft bo'lib, butun oila bilan.

Siz bolalikni eslay olasiz va ochiq havoda o'yinlar o'ynashingiz mumkin, agar maydon ruxsat bersa-to'p (shishiriladigan), teg qo'ying, yashiring va xazinalarni qidiring, "issiq-sovuq", "qutulish mumkin bo'lmagan", "dengiz qanday o'ynashni" eslang. xavotirda "va boshqalar …

Hech kim yurishni taqiqlamagan, shuning uchun siz kechqurun, shahar ko'chalaridan oz sonli odamlar chiqib ketganda, sayr qilishingiz yoki yugurishingiz mumkin.

Dam olmang va ta'til uzoq davom etadi deb o'ylamang

Bolalar o'qishni to'xtatishga majbur bo'lishdi, lekin ularning dam olish vaqti kattalarga qaraganda ko'proq edi. Bu shuni anglatadiki, ularga karantindan keyin bolalar bog'chasiga yoki maktabga moslashish qiyin bo'ladi.

Diqqatni jamlash qobiliyati, yaqinda o'qituvchi yoki boshlang'ich sinf o'qituvchisini tinglash qobiliyati yo'qoladi. O'rta maktab o'quvchilari uchun bundan ham qiyinroq bo'ladi - ular oldinda test sinovlari bor, universitetlarga qabul, o'z vaqtida qoldirilgan bo'lsa ham, hali ham muqarrar.

Shunday qilib, karantin paytida zerikarli bo'lmaydi va vaqtni behuda o'tkazmaydi, har kuni bolalar bilan maktab o'quv dasturiga binoan shug'ullanish, ular bilan ta'lim o'yinlarida o'ynash (bu erda siz bilim va ko'nikmalarni egallashingiz mumkin. material allaqachon o'tgan va iloji bo'lsa, davom eting) … Internet ham bunga yordam beradi o'quv videolari, maxsus saytlar va savollaringizga javoblar.

Xulosa qiling

1. Epidemiya tufayli majburiy izolyatsiya paytida siz vaqtni behuda sarflashning ko'plab variantlarini topishingiz mumkin.
2. Uy yumushlarini ortda qoldiring.
3. Bolalarga ular bilan o'yin o'ynashga, qo'l san'atlari, maktab o'quv dasturiga vaqt ajrating.
4. Jismoniy faollik, sport va mavjud jismoniy mashqlar haqida qayg'uring.
5. Har qanday ijodkorlik bilan shug'ullaning.