Qanday qilib kaloriyani ko'p qo'shmasdan suvni yanada mazali qilish mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Mutaxassislarning tavsiyasiga ko'ra, kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. Bundan tashqari, bu suv, boshqa suyuqliklar hisobga olinmaydi. Suv sog'lik va vazn yo'qotishning eng yaxshi manbaidir. Shunday bo'lsa -da, chunki u nol kaloriyaga ega. To'g'ri, kun bo'yi yolg'iz suv ichish ko'pincha qiyin bo'ladi - agar suvning ta'mi yo'q bo'lsa. Lekin ba'zida siz o'zingizni mazali narsa bilan erkalashni xohlaysiz. Biz sizga kaloriya miqdorini ko'paytirmaslik uchun buni oddiy suv bilan qanday qilishni aytamiz.

Suvni qanday mazali qilish kerak

Past kaloriyali soda, muzli choy va boshqa shakarli ichimliklar haqida unutmang. Oddiy suvni meva va o'tlar bilan mazali qilish mumkin.

Sizga kerak bo'ladi:

• shisha idishlar yoki idishlar;
• Albatta, suv;
• rezavorlar, mevalar yoki sabzavotlar;
• o'tlar, yalpiz va reyhandan rozmarin va lavandagacha.

Sevimli meva va ziravorlaringizni tanlang va ularni idishning pastki qismiga qo'ying. Suv bilan to'ldiring. Meva va o'tlarning xushbo'y hidi va ta'mi suv ustida tarqalishi kerak, lekin bu tez sodir bo'lmaydi. Idishni muzlatgichga kamida 4 soat qo'ying. Agar siz ta'mni yaxshilashni xohlasangiz, suvni 8 soat yoki undan ko'proq qoldiring.

Meva tanlash unchalik muhim emas, lekin ularning holati. Faqat yangi yoki muzlatilgan meva va rezavorlardan foydalanish kerak. Bu sxema quritilgan ovqatlarda ishlamaydi.

Kaloriyasiz sharbat

Meva chiqaradigan sharbat suvga ta'm beradi, agar uning kaloriya miqdorini oshirsa, u juda ahamiyatsiz bo'ladi. Hech qanday holatda siz bunday "kokteyl" ni maxsus tatlandırmasligingiz kerak: mevadan olingan tabiiy fruktoza hamma narsani o'z -o'zidan qiladi. Lekin siz nafaqat oddiy suvni, balki gazlangan suvni ham ishlatishingiz mumkin - retsept ikkala holatda ham ishlaydi.

Tayyor retseptlar

Agar siz hali qaerdan boshlashni bilmasangiz, biz sizga tayyor va tasdiqlangan retseptlarni taklif etamiz. Har birini tayyorlash usuli oddiy - mevalarni idishga quying, ozgina yumshating yoki sharbat chiqarishi uchun kesib oling (lekin umuman maydalamang). Suv qo'shing va muzlatgichga qo'ying.

Bodring-yalpizli kokteyl

• yarim tug'ralgan bodring;
• yarim tug'ralgan ohak;
• yangi yalpiz barglari.

Agar yalpizning ta'mi siz uchun juda kuchli bo'lsa, yalpiz o'rniga bibariya, kekik yoki tarragonni almashtiring.

Sitrus kokteyli

• 1 apelsin, tug'ralgan
• 1 ohak, tug'ralgan
• 1 limon, tug'ralgan.

Yalpiz va lavanta bu kombinatsiya uchun ideal - ular sitrus mevalarining ta'mini yumshatadi.

Yalpiz ananasli kokteyl

• bir stakan tug'ralgan ananas;
• 1 dona yalpiz.

Yalpizni lazzatlanish uchun engil maydalashga yoki maydalashga ishonch hosil qiling.

Malina-ohak kokteyli

• 1 ohak, tug'ralgan
• yarim stakan malina.

Bu aralashmada, har birida bo'lgani kabi, ishlatilgan ingredientlar miqdori taxminiydir. Ularni tatib ko'rganingizdan so'ng, siz o'zingizga yaxshi ta'm uchun qancha qo'shish yoki olib tashlash kerakligini tushunasiz.

Meva va zanjabil kokteyli

• yarim tug'ralgan apelsin;
• yarim stakan tug'ralgan ananas;
• 1 osh qoshiq maydalangan zanjabil.

Tarvuz-yalpiz kokteyli

• bir stakan tug'ralgan tarvuz;
• 1 dona yalpiz.

Qulupnay limonli kokteyl

• yarim tug'ralgan limon;
• yarim stakan tug'ralgan qulupnay;
• reyhan novdasi.