Uyqu - bu muvaffaqiyatli odamlarning sevimli mashg'ulotidir va shuning uchun

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Ko'p odamlar hayotdagi muvaffaqiyat siri mehnat va qat'iyatda, uyqu kabi narsa esa chalg'itadi deb o'ylashadi. Ammo taniqli qo'shiqchilar, aktyorlar va top-menejerlar to'liq dam olishni karyeraga sarmoya va noan'anaviy echimlarni topishning asosiy vositasi deb bilishadi.

Balki o'z resurslaridan to'liq foydalanishni o'rganganlarning tajribasini o'rganish vaqti keldi?

Surat: Gvinet Peltrou Globallookpress.com

Qanday qilib 2 milliard dollar ishlab, kosmetikani tejash mumkin?

Mashhurlarning hayoti nafaqat paparatsilarning, balki boy va mashhur odamlarning muvaffaqiyat sirlarini ochishga intilayotgan olimlarning ham diqqat markazida. Psixolog Andres Eriksonning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, virtuoz skripkachilar kuniga 8,6 soat uxlaydilar, bu o'rtacha amerikalik uyqudan taxminan bir soat ko'proqdir.

Morfeyning muxlislari orasida nafaqat skripkachilar bor. Xonanda Meriah Keri kuniga 15 soat uxlaydi, uning atrofida yigirma namlagich bor.

Gvinet Peltrou, Metyu Makkonaugi va Kameron Diaz bir ovozdan uyqu ularning ishlashi, go'zalligi va salomatligi uchun asosiy yoqilg'i ekanligini ta'kidlaydilar.

Pop diva Kristina Agilera: "Odamlar kosmetika uchun ko'p pul sarflaydilar, yaxshi uyqu ham xuddi shunday ta'sir qiladi", deb masxara qiladi.

Ishbilarmonlarga ham yaxshi dam olish kerak. Amazon asoschisi Jeff Bezos, 2016 yilda 2,37 milliard dollar sof daromadi haqida xabar bergan, “Men diqqatimni yanada aniq va ravshanroq qilaman. Men sakkiz soat uxlasam, kunduzi o'zimni ancha yaxshi his qilaman ". Wall Street Journal uyquni "yangi maqom ko'rsatkichi" va "rahbarlar ongining ajralmas yo'ldoshi" deb ataydi va Garvard professori Charlz Chaysler uning etishmasligini qattiq ichimlik ichish bilan solishtiradi. Ekspertning so'zlariga ko'ra, haftasiga to'rtdan besh soatgacha uxlash qondagi spirt konsentratsiyasi 0,1%bo'lgani kabi ta'sir ko'rsatadi.

Malika va no'xat va million dollarlik matraslar

Sifatli dam olishning asosiy mezonlaridan biri - uxlash joyining qulayligi. Mashhurlar bu masalaga yulduzlar bilan murojaat qilishadi: Kim Kardashian va Kanye Uest karavot va matras uchun 1 million dollarga yaqin mablag 'sarflagan.

Madonna, Elton Jon va Britaniya qirollik oilasi a'zolari qo'lda ishlangan matraslarda uxlaydilar, ularning har biri 190 ming dollardan.

Shuningdek o'qing

Salomatlik | 2021-04-06 Kofein qanday ishlaydi va qahvaga qanday sog'lom alternativalar bor

Biroq, uzoq vaqt qulaylik va sog'lom uyqu uchun sharoit yaratish uchun ortiqcha mablag 'sarflash yoki matrasni individual tikishga buyurtma berish shart emas. Tananing individual parametrlariga moslasha oladigan modelni sotib olish kifoya. "Premium segmentda ko'pincha chiroyli qopqoqli va g'ayrioddiy to'ldirilgan baland kumushlar - kumush, mis, kehribar yoki achchiq apelsin yog'i bor. Biroq, hashamatli modellarning asosiy farqi - ularning individual ehtiyojlarga yaxshi moslashishi, - tushuntiradi ko'pikli matraslar uchun tayyor echimlar ishlab chiqaruvchisi, "FoamLine" dagi matraslar boshlig'i Natalya Sverdlova.- Bunday imkoniyat ko'pikli poliuretan bilan ta'minlanadi, chunki uning kimyoviy tabiati har xil yoshdagi, vazn va ta'mli foydalanuvchilar uchun mos bo'lgan tayyor mahsulotlarning xususiyatlarini dasturlash imkonini beradi. Tabiiy materiallar dastlab ma'lum bir fazilatlarga ega (shu jumladan salbiy), ularni o'zgartirish mumkin emas. " Ekspertning qo'shimcha qilishicha, AQShda ko'pikli matraslar premium -guruhga kiradi, bahor modellari esa byudjetli va qulay emas.

Kim ishda uyquga ketishdan uyalmaydi?

To'shak qanchalik qulay bo'lmasin, hamma ham bir kechada besh soatdan ko'proq vaqt o'tkazishga qodir emas. Bunday holda, kun davomida qisqa uyqu samaradorlikni oshiradi. U, masalan, Uinston Cherchill va Tomas Edison tomonidan ishlatilgan. Va sababsiz, chunki "Proceeding of the National Academy of Sciences" jurnalida chop etilgan tadqiqot chuqur uyqu fazasining faqat bitta tsikli miyada yangi aloqalar hosil qilishini, dunyoni tushunish va tarqoq ma'lumotlarni o'zlashtirishga yordam berishini isbotlaydi.

123RF / Yuriy Shevtsov

Agar uyqu bo'lmasa, ish kuni davomida uxlash imkoniyatini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Ammo, agar siz belgilangan sakkiz soatni tunda, yuqori sifatli matrasda dam olsangiz, bunday istak paydo bo'lmasligi kerak. Rossiyalik somnologlar jamiyati prezidenti, Rossiya Federatsiyasida xizmat ko'rsatgan shifokor, professor, tibbiyot fanlari doktori Roman Buzunov kislorod ochligi va issiqlik tufayli bosh egish mumkinligi haqida ogohlantiradi. Agar ofis tiqilib, uyqusirab qolsa, mutaxassis xonani tez -tez ventilyatsiya qilishni yoki konditsionerni yoqishni tavsiya qiladi.

Mashhurlardan keyin uyqu va to'shak uskunalari ustuvorliklari reytingida sharafli o'rinni egallashga arziydi. Ayniqsa, agar siz ko'p yillar davomida muvaffaqiyatli, sog'lom va samarali bo'lishga qaror qilsangiz.