"Menga Himoloyga borishga ruxsat bering": ta'tilni ko'rish uchun qanday yashash kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Quyosh derazadan tashqarida porlab turganida va tinimsiz qushlar biror narsa haqida quvnoq sayr qilganda, tiqilib qolgan ofisda o'tirish - haqiqiy qiynoq.

Bir payt siz ularning barchasidan nafratlana boshlaysiz: ofis, quyosh va qushlar. Ikkinchisi, ehtimol, bizni ataylab masxara qilayotgandir: biz ular bahor kelishi va iliqlik haqida kuylashyapti deb o'ylaymiz, lekin aslida ular beton qutilarga qamalgan odamlar oldida o'z erkinligi bilan maqtanishadi.

Bundan tashqari, yaqinda dengizga sotib olingan chipta cho'ntagimizda tom ma'noda "yonib ketadi" va biz kuchsizligimizdan sochimizni yirtib tashlashga tayyormiz: chiptalar bor, iliqlik bor, hatto mayo - va bittasi bor, lekin biz kerak. ta'tildan oldin bir necha hafta kutib turing. Bir necha dahshatli, juda charchagan hafta.

123RF / racorn

Psixologlar uzoq vaqtdan beri bilishadi: ta'tildan oldingi so'nggi haftalarda xodimning mehnat qobiliyati keskin pasayadi va kundalik vazifalarga bo'lgan qiziqish yo'qoladi. Belgilangan maqsadlarga erishish istagi, hamma narsani eng yaxshi tarzda bajarish - bularning hammasi bir joyda bug'lanadi. Qolgan narsa - charchoq, ko'nglimiz to'lishi va yuklarimizni tezda yig'ish, telefonni o'chirish va nafratlanadigan ishdan ketish istagi.

Biroq, qancha ta'tilga chiqmoqchi bo'lsak ham, qolgan kunlarni kutishimiz kerak. Va buni iloji boricha samarali qilish yaxshidir: muhim masalalarni hal qilish va yaxshi dam olish uchun kuchini yo'qotmaslik.

Sizningcha, biri boshqasini istisno qiladi va siz hali biror narsani qurbon qilishingiz kerakmi? Bunga o'xshash narsa yo'q. Siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak, shunda siz ta'tildan oldingi oxirgi kunlar unchalik dahshatli emasligini ko'rasiz.

Dam olish haqida o'ylang

Siz hayron qolasiz: "Men u haqida doim o'ylayman, shuning uchun men azob chekaman!", Lekin azob chekish shart emas. Aksincha - xursand bo'ling! Ishlash chidab bo'lmas darajada qiyinlashishi bilan, nima uchun bularning barchasini qilayotganingizni eslang: tasavvur qiling -a, qanday qilib ikki hafta ichida dengiz sohilida yotib, yangi siqilgan sharbatni yutib, muloyim quyosh nuridan bahramand bo'lasiz. Agar sizning ishingiz bo'lmasa, bu ajoyiblik bo'lmaydi va siz bir necha kundan keyin to'liq dam olish uchun biroz kuchaytirishingiz kerak.

Bo'lajak ta'til haqidagi fikr sizni baxtli qilsin, baxtsiz qilmasin. Aks holda, ularning nima keragi bor?

123RF / Alena Ozerova

O'zingizga dam olishga ruxsat bering

Qonuniy ta'tildan oldin, siz "mashq qilishingiz" kerak - shunday qilib aytganda, tanangizni tez orada kun bo'yi dam oladi va hech narsa qilmaydi. Shuning uchun siz "x" momentigacha qolgan dam olish kunlarini hech qachon e'tiborsiz qoldirolmaysiz.

Dam olish kunlari hech qanday charchatadigan tadbirlarni rejalashtirmang: boshingizni ko'karguncha bahorda tozalash yoki yozgi kottejda boshingiz aylanmaguncha ishlang. Dam olish kunlari bolangiz bilan bog'ga borganingiz, jonli turmush o'rtog'ingiz bilan sevimli shahringizning xiyobonlarida yurganingiz yoki do'stlaringiz bilan shahar tashqarisiga chiqqaningiz ma'qul. Shunday qilib, siz ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirasiz: kelgusi dam olish uchun sozlang va "oxirgi otish" uchun kuchga ega bo'ling.

123RF / Gleb TV

Tanaffus qiling

Agar ish qizg'in bo'lsa va sizdan to'liq fidoyilik talab qilinsa ham, siz hech qachon kuch kelmasligini va tanani tiklash uchun vaqt kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak. Biz allaqachon qaror qildikki, dam olish kunlari siz dam olasiz (tozalash va sabzavot bog'larisiz!), Lekin ish kunlarida siz ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Shuning uchun, nafas olish uchun ishdan kichik tanaffuslar olishni unutmang.

Yarim kun, miltillamasdan, monitor ekraniga qaradi va muhim hujjatlarni chop etdi? To'xtang, stoldan turing, derazaga boring yoki o'zingizga bir stakan suv quying. Bir necha daqiqaga ko'zingizni yumib, dam olish ham juda yaxshi. O'zingizni haydamang, siz ot emassiz.

123RF / Olena Yakobchuk

Qiyin vaziyatlarni e'tiborsiz qoldirmang

Ular faqat kunning birinchi yarmida rejalashtirilishi kerak. Ishga kelib, o'zingizga bir piyola choy quyishingiz bilan, darhol kundaligingizni oching va ishlar ro'yxatini ko'rib chiqing. O'zingiz xohlamagan narsalarni tanlang va ularga o'ting.

Birinchidan, bu bilan siz kechqurun "yukni" tushirishingiz va boshqa hamkasblaringiz allaqachon uyga ketishganida, ofisda kech qolmasligingiz mumkin. Ikkinchidan, siz asabiy buzilish ehtimolini kamaytirasiz.

Tasavvur qiling: siz ishlamoqchi emasligingiz va hatto tashvishlanib, hali qancha yoqimsiz va qiyin vazifalarni bajarish kerakligini o'ylab, asabiylashyapsiz. Ertalab charchoq boshingizni qamrab olmaguncha ular bilan kurashish yaxshiroqdir.

Etarlicha uxlang

Ertalab xushchaqchaq bo'lish va qiyin ishlarni osonlikcha qabul qilish uchun kechasi etarlicha uxlash kerak. Albatta, sizning uyqusizligingiz ish joyiga boradigan yo'l ko'p vaqt talab qilishi va siz erta tongda turishingizga bog'liq bo'lishi mumkin, lekin bu holda siz kechqurun televizor ko'rishga qurbon bo'lishingiz kerak bo'ladi. yoki Internetda "osilgan". Sizning hissiy holatingiz va jismoniy sog'ligingiz do'stingizning ijtimoiy tarmoqdagi yangi fotosuratlaridan ko'ra muhimroq.