Ayollarda tanada magniy etishmasligi

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Sog'lom odam tanasida davriy jadvalning deyarli barcha elementlari mavjud. Balanslangan nisbatlarda bu zarralar vitaminlar bilan birgalikda barcha organlar va tizimlarning sog'lom ishlashini ta'minlaydi.

Ayol tanasi iz elementlarning nomutanosibligiga ko'proq sezgir. Yarim yarmining zamonaviy hayotidagi stresslar va ritm vegetativ-qon tomir va asab tizimining tez-tez buzilishlarida, reproduktiv funktsiyalarining buzilishida namoyon bo'ladi. Ko'pincha, ayollarda bunday alomatlar tanadagi magniy kabi element etishmasligi fonida namoyon bo'ladi.

Nega sizga magniy kerak?

Bu iz element oqsil sintezida muhim rol o'ynaydi va metabolizmni tartibga soladi. Bu funktsiyalarni ta'minlash uchun kuniga 400 mg magniy etarli. Uning bo'lajak onalari tomonidan bir necha, 450 mg gacha.

Bu muhim element vazifani bajaradi:

1. Miyaning ishini yaxshilaydi va his -tuyg'ularning ifodasini nazorat qiladi. Tanada magniy etishmasligi ayollarda asab kasalliklari, ruhiy muvozanatning buzilishi alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.
2. Yurak mushaklari va qon tomirlarining yuqori sifatli ishlashini ta'minlaydi. Elementning etishmasligi yomon xolesterinning ko'payishiga olib keladi, bu yurak xuruji yoki qon tomiriga to'g'ridan -to'g'ri yo'l bo'ladi.
3. Suyaklarni, tish emalini mustahkamlaydi.
4. Bu sog'lom mixlar va sog'lom sochlarning kalitidir.
5. Ular toksinlar va allergenlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
6. Ayollarning reproduktiv tizimining ishlashi uchun magniy muhim ahamiyatga ega. Ego to'liqligi hayz ko'rish, ayol organlarining holati, homilador bo'lish va bolani tug'ish qobiliyati bilan bog'liq.
7. Ayol menopauzaga kirganda, iz element etishmasligi ayniqsa xavflidir. Bu vaqtda suyaklar va bo'g'imlarning qattiqligi pasayadi, bu kaltsiy va fosfor bilan birga magniy bilan ta'minlanadi.

Ayol sportchilarda, shuningdek, faol jismoniy faollik bilan bog'liq bo'lganlarda, magniy iste'moli ikki baravar ko'payadi. Bunday hollarda, deyarli har doim qo'shimcha mikroelementlar qo'shilishi tavsiya etiladi.

Kamchilik belgilari

Ayol tanasida magniy etishmasligi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

1. Surunkali charchoq, uyqusizlik, kechasi etarli uyqu bilan.
2. Metabolik kasalliklar.
3. Mushaklarning tez -tez spazmlari.
4. Suyak kasalliklarining rivojlanishi.
5. Metabolik kasalliklar natijasida paydo bo'ladigan zaiflik, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi.
6. Tez -tez tushkunlik, asossiz befarqlik.
7. Qichishish, konsentratsiyaning pasayishi.
8. Xotira muammolari.
9. Aritmiya, taxikardiya, qon bosimining oshishi.
10. Shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqning oshishi.

O'tkir etishmovchilik belgilari

Bu belgilar magniy darajasining halokatli pasayishini ko'rsatadi va qo'shimcha dori -darmonlarni qabul qilib, darhol aralashuvni talab qiladi. Klinik tekshiruvdan va shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, albatta:

• tez -tez vaginal infektsiyalar;
• oyoq -qo'llarning tungi kramplari va uyqusizligi;
• haddan tashqari qurigan terining qichishi;
• doimiy quruq og'iz va chanqoqlik;
• siyishga tez -tez urinish, qovuq infektsiyalari;
• ko'zlarida miltillash;
• maxsus dietasiz keskin vazn yo'qotish.

Magniy etishmasligining sabablari

Tanadagi iz elementning asosiy etishmasligi tug'ma irsiy patologiya bo'lishi mumkin yoki tashqi omillar natijasida paydo bo'lishi mumkin:

1. Magniy miqdori past bo'lgan ichimlik suvi ichish. Afsuski, hatto shisha ichimlik suvi ham bu elementning to'g'ri konsentratsiyasiga ega emas.
2. Magniy miqdori past bo'lgan ovqatlar. Tuproqning azot, ftor, kaltsiy bilan boyitilishi, bu metalning ulushining pasayishiga olib keladi, bu ko'pchilik oziq -ovqat mahsulotlarining tarkibiga ta'sir qiladi.
3. Chidab bo'lmas jismoniy va ruhiy stress, stress.
4. Spirtli ichimliklarga, chekishga haddan tashqari ishtiyoq.
5. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
6. Homiladorlik va menopauza davrida ayollarda magniy etishmasligining belgilari paydo bo'ladi.
7. Elementning etishmasligi diabet, yurak patologiyalari, asab tizimining buzilishi fonida yuzaga keladi.

Bo'shliqni qanday to'ldirish kerak

Ko'rib turganingizdek, magniy etishmasligining namoyon bo'lishi ko'plab kasalliklarga o'xshaydi. Shuning uchun, o'z -o'zidan dori -darmonlarni tashxislash va uni yozib berishning iloji yo'q, ayniqsa, bu metalning ortiqcha bo'lishi etishmasligidan kam emas. Magniy va kaltsiy bir -birining o'rnini bosadigan moyil elementlardir.

yandex_ad_1

To'qimalarning magniy bilan ko'payishi bilan kaltsiy miqdori kamayadi, bu esa boshqa muammolarga olib keladi. Faqatgina shifokor biokimyoviy qon tekshiruvidan so'ng dori -darmonlarni buyurishi va tavsiya qilishi mumkin.

Magniy etishmasligini to'ldirish uchun shifokorlar o'z bemorlariga:

1. Sog'lom turmush tarzini olib boring, stress va stressdan saqlaning.
2. Bir qator vitamin komplekslari va oziq -ovqat qo'shimchalarini qabul qilish.
3. Ushbu mikroelementlar yuqori bo'lgan ovqatlar foydasiga dietani tartibga solish.
4. Menyuga qovoq urug'i, bodom va yong'oq, kakao, yeryong'oq, loviya, javdar nonini kiritish orqali magniyni to'ldirish mumkin.

Iz elementining muhim zarralari kungaboqar urug'lari, makkel, donador ikra, sabzi, banan, porcini qo'ziqorini, grechka asalida uchraydi.

Magniy tinchlik, kuch va yurak sog'ligining elementidir. Uning tanadagi mutanosib tarkibini faqat sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi kuzatilgan taqdirda, agar kerak bo'lsa, dietani vitamin komplekslari bilan to'ldirish bilan ta'minlash mumkin.