Sizni charchatadigan taomlar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Agar siz muhim voqea oldidan chiroyli ko'rinishni xohlasangiz, teringizga zarar etkazadigan yoki shish paydo qiladigan ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Agar siz ularni bir necha kun unutgan bo'lsangiz, farqni sezasiz. Trans yog'lar, tozalangan shakar va tuz - bu yaxshi ko'rinadigan dushmanlar.

123RF / Pyotr Marcinski

1. Shirinliklar

Shakar va oddiy uglevodlar teridagi kollagenga salbiy ta'sir ko'rsatib, uning elastikligini yo'qotadi. Agar siz shirinliklar yoki uglevodlarni ko'p iste'mol qilsangiz, natija achinarli bo'ladi - yallig'lanish va ortiqcha glikogen hosilalari, ko'zlar ostidagi teri va sumkalarni sarkishiga olib keladi. Ayniqsa, ertalab shakar o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilmang, shuning uchun sizda kun davomida ochlik kamroq bo'ladi.

2. Tuzli ovqatlar

Agar siz natriyni ko'p iste'mol qilsangiz, siz nafaqat yurak xastaligi xavfini oshirasiz, balki suvsizlanishga ham sabab bo'lasiz. Agar ehtiyot bo'lmasangiz va tuz iste'mol qilgandan keyin suvsizlansangiz, teringiz yaxshi ko'rinmaydi. Agar siz tuzsiz dietani qabul qilmasangiz ham, katta tadbir oldidan tuz iste'molini kamaytiring.

3. Qovurilgan ovqatlar

Ko'pchilik qovurilgan ovqatlar qon tomirlarining sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi va ular teri muammolariga ham olib kelishi mumkin. Sizning dietangizga juda ko'p qovurilgan, ayniqsa, teriga zararli bo'lgan trans yog'larini qabul qilish ko'payadi.

Katta tadbirdan bir kun oldin qovurilgan ovqatlardan voz keching, shunda siz ancha yaxshi ko'rinasiz.

123RF / belchonock

4. Qizil go'sht

Agar siz qizil go'shtni muntazam iste'mol qilsangiz, ajinlar paydo bo'lish xavfi bor, chunki teringiz tezroq qariydi. Qizil go'sht bu ta'sirni qon tomirlariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan karnitinga qarzdor. Qizil go'sht iste'molini haftasiga bir marta iste'mol qilish bilan cheklab, kiruvchi ko'rinishni kamaytirishingiz mumkin.

5. Sun'iy tatlandırıcılar

Sun'iy tatlandırıcılarni shakar bilan almashtirish mumkin deb o'ylamang. Shakar o'rnini bosadigan mahsulotlar ham sizni charchatishi mumkin.

Shirinliklar shakarga bo'lgan ishtiyoqni kuchaytirishi mumkin, hatto siz shirinlikka qarshilik qilsangiz ham, uglevodlarni ortiqcha iste'mol qilishingiz mumkin.

6. Achchiq ovqat

Haddan tashqari ziravorlar ham tashqi ko'rinishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ovqatlar sizni qattiq terlashga, shuningdek, akne va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Haddan tashqari ziravorlar qon tomirlarini toraytirib yuborishi va notekis terining rangini o'zgartirishi mumkin, shuning uchun kamchiliklarni yashirish uchun poydevor ishlatishdan ko'ra, o'zingizni yumshoq ovqatlar bilan cheklang.

7. Spirtli ichimliklar

Dehidratsiya - bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning nojo'ya ta'sirlaridan biri bo'lib, u nafaqat teringizni zerikarli qiladi, balki, ayniqsa, ko'z sohasida shish paydo bo'lishiga olib keladi. Agar siz faqat bitta ichimlik ichishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, namlikni saqlab qolish uchun etarlicha suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Kechqurun spirtli ichimliklarni ichish bu jihatdan ayniqsa xavflidir.

123RF / Joana Lopes

8. Go'sht mahsulotlari

Ham gamburger ham, sovuq go'sht ham trans yog'larning manbai bo'lib, ular tarkibida yallig'lanishni keltirib chiqaradigan konservantlar mavjud. Shuning uchun, bunday mahsulotlar muhim voqeadan oldin eng yomon tanlovdir. Qayta ishlangan go'shtdan, ayniqsa qovurilgan go'shtdan saqlaning.

9. Kofein

Kofein, alkogol kabi, suvsizlanishga olib kelishi va terining ko'rinishiga ta'sir qilishi mumkin. Qahvani kamaytiring, charchagan ko'rinishni xohlamasangiz, energetik ichimliklar va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlang.

Kofeinning haddan tashqari ko'pligi ham uyquni buzadi va sizni yoshi kattaroq va yaxshi dam olmaydigan qilib qo'yadi.

10. Ovqatlanishdan voz kechish

Agar siz nosog'lom ovqatlar va ovqatlanmaslik o'rtasida tanlovga duch kelsangiz, ikkita yomonlikdan eng yaxshisini tanlab, yeb qo'yganingiz ma'qul. Nonushta qilish ayniqsa muhim, lekin har qanday ovqatni o'tkazib yuborish teringizga salbiy ta'sir qiladi va charchagan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, siz ochlikdan azob chekasiz va arzimas ovqat eyish xavfiga duch kelasiz.