Video: Uyqusizlik - ishqibozlarning tashxisi
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18
Amerikalik olimlar uyqu sifati va miqdoriga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli emas, degan xulosaga kelishdi. Bunday aniq xulosaga kelish uchun Pensilvaniya shtati universiteti mutaxassislari titanik ish qilishdi - ular 48 ming kishining ish tartibi va uyqu rejimini o'rganishdi.
O'rtacha, faol ishlaydigan odamlar kuniga atigi to'rt soat uxlashadi - bu ko'rsatkichlar, shifokorlarning fikriga ko'ra, normal sog'lik va farovonlikni saqlash uchun juda kichikdir. Qizig'i shundaki, kechasi to'rt yarim soatdan kam uxlaydiganlar ish kunlarida oddiy xodimdan 93 daqiqa ko'proq, dam olish kunlari esa 118 minut ko'proq ishlaydi. Shu bilan birga, 11 yoki undan ko'p soat uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun ish kuni o'rtacha 143 daqiqaga qisqaradi.
Shifokorlar sog'lom uyquga to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik kabi e'tibor berish kerakligini ogohlantirishdan charchamaydilar. "Biz odamlarga turmush tarzini va muhitini o'zgartirish orqali uyqu sifatini, agar bo'lmasa ham, qanday qilib yaxshilashini o'rgatishda davom etamiz", - deydi Buyuk Britaniyaning uyqu kengashidan Jessika Aleksandr.
Shunday qilib, uyqu miqdori va sifatiga ta'sir qiluvchi asosiy omil - bu ish kunining davomiyligi. Faxrli ikkinchi o'rin - bu ish va safarga ketadigan vaqt. Uxlashga sarflangan eng kam vaqt oila va do'stlar bilan muloqotni, shuningdek ovqatlanish va mayda -chuyda ishlarni o'z ichiga oladi.
Shuningdek, mehnatkashlarning dam olish kunlari uxlab qolish odati borligi kuzatilgan. Shifokorlar, uyg'onish vaqti ham yoshga bog'liqligini qayd etishdi - 45 dan 54 yoshgacha bo'lgan yosh guruhida faol ish jadvali bilan uxlashning minimal vaqti qayd etilgan. Tadqiqot ishtirokchilari qanchalik yosh bo'lsa, ularning uyqu rejimi shunchalik barqaror edi.
Tavsiya:
Uyqusizlik uchun eng samarali xalq usullari
Uyqusizlik uchun xalq usullari - oddiy va samarali usullar: ayollar uchun (sharhlar). Uyqusizlik sabablari. Uyqusizlik belgilari. Uyqusizlik uchun damlamalar, damlamalar va infuziyalar
Oleg Menshikovga gipertonik inqiroz tashxisi qo'yildi
Mashhur aktyor Oleg Menshikov kasalxonaga yotqizildi. Ermolova nomidagi Moskva drama teatrining badiiy rahbari hozir poytaxt klinikalaridan birida. Shifokorlar taniqli odamga ortiqcha ish fonida gipertonik inqiroz tashxisini qo'yishdi. Oleg Evgenievichning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bir necha kun oldin boshlangan.
Uyqusizlik terini qariydi
Lotin Amerikasi divanasi Jennifer Lopez hech qachon o'zini yaxshi uxlashdan zavqlanmaydi. Ko'plab top modellar va aktrisalar, shuningdek, yaxshi uyqu ularning sog'lom bo'lishlariga yordam berishini tan olishadi. Va bunda ular mutlaqo to'g'ri.