Tibet gormonal gimnastikasining foydalari

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Tibet sog'liqni saqlash va uzoq umr ko'rish uchun gormonal gimnastika ming yillar oldin ishlab chiqilgan. Ammo u XX asrning 80 -yillarida Xitoydan tashqarida keng ommalashdi. Mashqlar birinchi marta "Komsomolskaya pravda" sonida chop etilgan.

Intervyuda, altruist ishchi Tibetning kichik bir qishlog'iga qanday qilib elektr energiyasi olib kelgani haqida hikoya qilingan. Rahbarlar unga minnatdorchilik sifatida sog'liqni mustahkamlovchi gimnastikani o'rgatishdi. Har kuni 15 daqiqa sarflasangiz ham, 85 yoshli erkak 40 yoshida qaradi va his qiladi.

Gimnastika effekti

Tibetdan kelgan ko'plab ta'limotlar va amaliyotlar uzoq vaqtdan buyon sir bo'lib qolmoqda va G'arb olimlari tomonidan yaxshilab o'rganilgan. Ammo ilm -fan oddiy, ammo samarali davolovchi texnikaga asoslangan barcha tamoyillarni to'liq tushunishga erisha olmadi.

Ammo bu tibbiyot mutaxassislarining sog'lig'ini yaxshilash va uzoq umr ko'rish uchun Tibet gormonal gimnastikasidan foydalanish natijalarini tasdiqlashiga to'sqinlik qilmaydi:

1. Endokrin tizim. "Gormonal" so'zi to'g'ridan -to'g'ri mashqlar harakatining asosiy jihatini bildiradi. Muntazam amaliyot tanadagi bezlarning ishini o'rnatishga yordam beradi, bu barcha hayotiy jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
2. Qon aylanish va limfa tizimlari. Texnikaning asosiy mashqlari, aslida, o'z-o'zini massaj qilishdir. Bu organlarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi va tana suyuqliklarining turg'unligini oldini oladi. Shunday qilib, to'qimalar yaxshiroq oziqlanadi va kuchli yoshartiruvchi va tonik ta'sirga ega bo'lgan toksinlardan tezda xalos bo'ladi.
3. Muskul -skelet tizimi. Oyoq-qo'llarning massaji va isishi ertalabki shishishni oldini oladi va bo'g'imlarda yoshga bog'liq o'zgarishlarning ajoyib oldini oladi. Shu tufayli, keksalikda ham odam harakatchan bo'lib qoladi va o'zini yosh his qiladi.
4. Sezgi organlari. Texnikaning birinchi mashqlari butunlay bosh organlarini yaxshilashga bag'ishlangan. Yoshi bilan eshitish va ko'rish sekinroq pasayadi. Shuningdek, odam yuqori nafas yo'llari kasalliklariga chalinish ehtimoli kamroq.

Gimnastikaning asosiy ta'siriga energiya amaliyoti va akupunktur punktlarini massaj qilish orqali erishish mumkinligini ham hisobga olish kerak.

Bu nafaqat massaj qilingan joylarni, balki butun tanani davolaydi. Ammo fan bu harakatlarning ta'sirini hali to'liq tushuntirib bera olmaydi.

Yuz yilliklar uchun 10 ta mashq

Gimnastika uchun eng yaxshi vaqt - erta tongda - soat 6gacha. Shuning uchun, maksimal ta'sirga erishish uchun o'zingizni erta uyg'onishga o'rgatish tavsiya etiladi. Birinchi qadamlarni yotoqda yotganda ham bajarish mumkin, lekin keyin qattiq sirt ustida yotish yaxshidir:

1. Biz qo'llarimizni ishqalaymiz. Birinchidan, kaftlarga energiya oqimini ko'paytirish kerak. Buning uchun, orqangizda yotib, qo'llaringizni ko'tarishingiz kerak. Keyin siz plastilinli kolbasa chiqarayotgandek kaftlaringizni bir -biriga silashingiz kerak. Agar hamma narsa energiya bilan bo'lsa, teri tezda isiydi. Ishqalanishdan keyin sovuq kaftlar sog'lig'ingizga e'tibor berish uchun sababdir, lekin gimnastikani to'xtatishga sabab bo'lmaydi.
2. Sog'lom ko'zlar … Asosiy energiya kanali kaft markazidan chiqadi. Bu qism bilan biz ko'zimizni yumamiz va har soniyada 30 marta bosamiz. Kuch majburiy emas. Keyin ularni qo'shimcha energiya bilan oziqlantirish uchun qo'llaringizni ko'zlaringiz oldida bir necha daqiqaga qoldiring.
3. Quloqlarni va vestibulyar apparatni yaxshilash … Biz quloqchalarni kaftlarning o'rtasi bilan yopamiz va barmoqlarimizni boshning orqa tomoniga qo'yamiz. Biz ko'zlar uchun qilinganidek, eshitish organlarining bosimi va energetik ichimliklarini takrorlaymiz.
4. Yuz va tomoqning limfa drenajlanishi. Qo'l kanallaridan energiya oqimiga to'sqinlik qilmaslik uchun barmoqlarimizni qisamiz va kaftni biroz ochib qo'yamiz. Bosh barmog'i quloq eshigining orqasida yotadi va bo'g'imlari yonoq suyaklariga tushadi. Mushtni quloqlardan iyak va orqa tomon 30 marta ushlab turish kerak.
5. Ajinlardan xalos bo'ling. Biz chap kaftni o'ngga qo'yamiz. Barmoqlar tekislanadi. Qo'llarimiz bilan peshonadan bir necha santimetr balandlikda bir ma'baddan boshqasiga, so'ngra orqaga tortamiz. Biz 30 marta takrorlaymiz. Ajinlardan qutulish uchun qo'llarni teriga bosib, bioenergetik ta'sirni muntazam massaj bilan to'ldirish mumkin.
6. Gipofiz va epifiz bezining yaxshilanishi. Birinchidan, boshning orqa qismini ko'tarish uchun boshingiz ostiga yostiq yoki rulo qo'yish yaxshidir. Keyin yana qo'llarimizni bir -birimizning ustiga qo'yamiz. Siz kaftlaringizni boshingiz ustida siljitishingiz kerak. Birinchidan, peshonaning markazidan boshning orqa va orqa qismiga 30 marta chiziq chiziladi. Keyin bir xil takrorlash amalga oshiriladi, lekin qo'llar boshning orqa qismi orqali quloqdan quloqqa o'tadi.
7. Nafas olish mashqlari. O'ng kaftingizni tomog'ingizga qo'yib, chap qo'lingizni qalqonsimon bezdan kindikka va orqaga 30 marta badan bo'ylab siljiting. Agar siz faqat qorin bo'shlig'i mushaklarini qimirlatishga harakat qilib, kaft va nafas olish harakatlarini muvofiqlashtirsangiz, mashqning ta'siri ancha kuchayadi.
8. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash. O'ng kaft tomoqda qoladi. Chap qismi tepaga joylashtirilgan. Keyin ikkala qo'l oshqozonga tushadi va soat yo'nalishi bo'yicha 30 ta dumaloq harakatlar qiladi.
9. Shish bilan kurash … Umurtqa pog'onasida qo'shimcha stress hosil qilmaslik uchun bu bosqichni qattiq yuzada bajarish juda muhimdir. Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni erga iloji boricha perpendikulyar ko'tarishingiz kerak. Keyin qo'llar va oyoqlar bir yo'nalishda 30 soniya davomida, so'ngra boshqa yo'nalishda aylanadi. Shundan so'ng, ular tebranuvchi harakatlar bilan silkitilishi va tushirilishi kerak.
10. Massaj. O'tirib, oyoqlarni, keyin oyoq va sonlarni massaj qilish kerak. Suzish uchun siz tana kremi yoki massaj / zaytun moyidan foydalanishingiz mumkin. Qon va limfa oqimini yaxshilash uchun barcha harakatlar shoshilmasdan tos suyagiga qarab bajarilishi muhim. Agar teri ustida shishgan yoki shikastlangan joylar bo'lsa, bu joylarga tegmaslik kerak.

To'g'ri mashqlar bilan sog'liq va uzoq umr ko'rish uchun Tibet gormonal gimnastikasi sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ammo siz buni birozdan keyin his qila olasiz.

Bu sodir bo'lganda, bu ko'p jihatdan tananing holati va odamning turmush tarziga bog'liq. Kasallik va yomon odatlar ijobiy o'zgarishlarning ko'rinishini kechiktiradi. Kundalik gimnastika, o'z navbatida, bu va boshqasidan xalos bo'lishga yordam beradi.