Stressning energiya va metabolizmga ta'siri

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Zamonaviy odamga juda tanish bo'lgan stress nafaqat kayfiyatga, balki sog'likka ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ko'pincha, sog'liq yoki vazn bilan bog'liq muammolar stress bilan to'g'ri kurasha olmasligimizning aksidir.

Har bir inson hayotining o'ziga xos stressli vaziyatlari bor, lekin biz hammamiz ularga xuddi shunday munosabatda bo'lamiz. Stress haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar:

1. Ba'zida, stressli vaziyatda, ichkarida adrenalin qaynaydi va hamma narsa tugagach, tana siqilgan limon kabi qoladi. Stress kortizol gormonini ishlab chiqaradigan buyrak usti bezlarini susaytiradi, shuning uchun biz qiyin vaziyatlarda o'zimizni kuch his qilamiz. Ammo agar stress uzoq davom etsa, gormonlar etarli emas va bo'shliq hissi paydo bo'ladi.

Stressni boshqarishni o'rganish vazn yo'qotishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.

2. Tan olaylik: stress hech qachon tugamaydi. Bir muammoni hal qilishimiz bilan, darhol boshqasi paydo bo'ladi. Shunday qilib, baxtli hayotning siri stressdan qochish emas, balki u bilan ishlash qobiliyatidir. Hozirgi kunda hayotdagi stressni boshqarish bo'yicha treninglar va mashg'ulotlar butun dunyoda mashhur. Ideal holda, yoqimsiz odamlar bilan muloqot qilishdan va yoqimsiz vaziyatlardan qochish kerak, lekin haqiqiy hayotda bu oson emas. Shuning uchun, tirnashdan ijobiy his -tuyg'ularga o'tishni, dam olishni va hayotdan zavqlanishni o'rganishga arziydi.

3. Stressni boshqarishni o'rganish vazn yo'qotishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Siz ko'p yillar davomida parhezga borishingiz mumkin, yoki hech qanday natija bermasdan, yoki muammoning ildiziga qarashingiz va semirishning asosiy sababini yo'q qilishingiz mumkin. Ortiqcha ovqatlanish, odatda, bir -biriga bog'liq bo'lmagan narsalardan kelib chiqadi, masalan, taranglik, uyqu muammolari, turmush tarzini tanlash yoki ishdagi muammolar. Baxt farovonlik zonasidan tashqarida boshlanishini bilib, muammolarni hal qilishni emas, balki ularni hal qilishni boshlash kerak.

Keling, stress bizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.

Qalqonsimon bez

Qachonki stress paytida qalqonsimon bez metabolizmni sekinlashtiradi, bu esa vazn ortishiga olib keladi. Shuning uchun, "sekin" metabolizmingiz uchun dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, stressni yo'q qilishga harakat qiling.

Neyrotransmitterlar

Tez to'ldirish uchun biz shirin va arzimas ovqatlardan bahramand bo'lamiz.

Stress ostida bo'lganimizda, tanamiz hujayralari ikkita moddaga juda muhtoj: serotonin va dopamin. Serotonin tinchlik va xavfsizlik hissi uchun javobgardir, dopamin esa mukofot va zavqni bildiradi. Tez zaryad olish uchun biz shirin va arzimas taomlardan bahramand bo'lamiz, bu muqarrar ravishda raqamni buzadi.

Kortizol

Biz tom ma'noda bu stress gormoniga g'arq bo'lamiz. Ammo kortizol tana yog'ining saqlanishini ta'minlaydi, ayniqsa qorin bo'shlig'ida.

Tinchlantiruvchi taom

Stress ostida biz ovqatdan tasalli topamiz. Yomon narsa shundaki, zamonaviy odamlar ovqatlanish istagi bilan lazzatlanish va tinchlanish istagini kamdan -kam hollarda farqlaydilar. Aytishga hojat yo'q, bunday ovqat odatda sog'lomdan uzoqdir.

O'z-o'zidan davolanish

Biz muammolardan o'zimizni chalg'itish uchun tez -tez ovqatni dori sifatida ishlatamiz. Har qanday giyohvandlikda bo'lgani kabi, undan voz kechish juda qiyin, lekin siz baribir haqiqat bilan yuzma -yuz bo'lishingiz va giyohvandligingizni tan olishingiz kerak.