Charchoq va oyoq og'rig'iga qarshi vositalar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Agar siz kun bo'yi oyoqqa turishingiz va hatto noqulay poyabzalda bo'lishingiz kerak bo'lsa, boshqa muammolarni oldini olish uchun kechqurun oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Oyoqlardagi og'riq va charchoqni davolash uchun ko'plab vositalar o'ylab topilgan: vannadan tortib maxsus taskin beruvchi mashqlargacha. Noqulaylikdan imkon qadar tezroq xalos bo'lish uchun biz eng yaxshi retseptlarni tanladik.

Hammom

Oyoqlarning charchashini eng yaxshi va eng tez davolash vositalaridan biri bu ho'llashdir. Qattiq tortmang, noqulay poyabzalingizni echishingiz bilan ularni bajarishga harakat qiling. Sovuq va iliq suvni almashtirish yaxshidir. Buning uchun bitta havzani olib, sovuq suv bilan, ikkinchisini esa iliq suv bilan to'ldiring. Oyoqlaringizni sovuq suvda 30 soniya, iliq suvda 2 daqiqa ushlab turing. Jarayonni 15 daqiqa davom ettiring. Harorat farqi qon aylanishini yaxshilaydi va yoqimsiz simptomlarni yengillashtiradi.

Yaxshi ta'sir qilish uchun iliq suvga efir moyi yoki tuz qo'shing. Bir necha tomchi yalpiz yoki evkalipt yog'i bu vannani chindan ham tasalli beradi.

Jarayondan so'ng, tuzli hammomdan keyin quruqlikdan aziyat chekmasligi uchun teringizni namlang.

Oyoq massaji

Massaj og'riq va noqulaylikni eng samarali davolash vositalaridan biridir. Siz buni o'zingiz qilishingiz yoki kimnidir so'rashingiz mumkin. Asosiysi, yog'larni to'g'ri tanlash, ular tezroq dam olishga yordam beradi. Retseptlar ajoyib: 2 osh qoshiq zaytun moyida 3 tomchi lavanta yog'i yoki 2 osh qoshiq kunjut yog'ida 3 tomchi yalpiz yog'i.

Agar siz oyoqlaringizni mustaqil ravishda massaj qilishni xohlasangiz, jarayonni osonlashtirish uchun maxsus rolik oling. Agar qo'lingizda bunday qurilma bo'lmasa, siz oddiy tennis to'pi yoki prokladkadan foydalanishingiz mumkin. Oyoqlarini 10-15 daqiqaga aylantiring.

Yalpiz bilan ishqalanish

Mentolli loson mo''jizalar yaratishi mumkin, ayniqsa, uni surtish paytida oyoqlaringizni ozgina massaj qilsangiz. Agar oyoqlaringiz namlanishga muhtoj bo'lsa, losonni surtgandan keyin paypog'ingizni kiying va yotishga boring. Ertalab oyoqlaringiz ancha yaxshi bo'ladi.

Sut va asal bilan hammom

Agar oyoqlaringiz namlanishga muhtoj bo'lsa, loson surtgandan keyin paypog'ingizni kiying va yotishga boring.

Ushbu retsept ko'plab ingredientlarni o'z ichiga oladi, lekin ta'siri uzoq kutilmaydi. Faqat barcha ingredientlarni aralashtiring va bir piyola iliq suv qo'shing.

Bizga kerak bo'ladi: bir stakan sut, 5 osh qoshiq asal, 2 choy qoshiq soda, 1 osh qoshiq maydalangan doljin, 1 osh qoshiq vanil ekstrakti.

Jarayonning davomiyligi 15 minut. Buni sinab ko'ring, ta'sirini deyarli darhol sezasiz.

Oyoqlar uchun mashqlar

Jismoniy mashqlar og'ir kundan keyin oyoqlaringizga tezda yordam beradi. Qalamlarni erga qo'ying va keyin barmoqlaringiz bilan ko'tarishga harakat qiling. Agar bu mashq sizga juda bolalikdek tuyulsa, chap qo'lingizdagi barmoqlaringizni o'ng qo'lingiz bilan ajrating va iloji boricha yoying. Keyin boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling.

Oyoqlaringizni yuqoriga qo'ying

Agar siz hammom tayyorlash yoki oyoqlaringizni massaj qilish uchun juda charchagan bo'lsangiz, oyoqlaringizni ko'taring, shunda ular o'zlarini yaxshi his qilishadi. Siz ularning ostiga yostiq qo'yishingiz yoki divanning orqa tomoniga 15-20 daqiqaga qo'yishingiz mumkin.

Va shunga qaramay, eng muhimi - qulay poyabzal. Oyoq kiyimlarini almashtirishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda oyog'ingizni qulay his qilishga yordam beradigan prokladkalarni tanlang.