DIGITAL DETOX: Internetsiz hayot bormi?

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Smartfoningiz quvvati tugaganda yoki uyda qolganda vahima qilasizmi? Siz hech bo'lmaganda har daqiqada elektron pochta va ijtimoiy tarmoq yangiliklarini tekshirasizmi? Sizning yurak urishingiz allaqachon kelgan yangi signallarning tebranishi bilan urayaptimi? Shunda sizga albatta raqamli detoks kerak.

Bugungi kunda Internetga qaramlik yangi bosqichga ko'tarildi: global tarmoq odatiy kompyuterdan tashqariga chiqdi va bizning smartfonlarimizga joylashdi, bu esa cheksiz miqdordagi ma'lumotlarga kirishni osonlashtirdi, bu ko'pincha mantiqqa to'g'ri kelmaydi. Bugun bizning kunimiz bir chashka qahva bilan emas, balki yangiliklar tasmasini tekshirish bilan boshlanadi. O'rtacha, biz kuniga 150 marta telefonimizni tekshiramiz va odamlarning 24 foizi ijtimoiy tarmoqlarda joylashtirish uchun ularni suratga olishga harakat qilib, muhim voqealarni o'tkazib yuborishadi.

Avvaliga butun tsivilizatsiyalangan dunyoni gadjetlar olib ketdi va Internetsiz bir kun ham yashay olmadi. Ijtimoiy tarmoqlar, skype, vibe, whatsapp. Keyin ko'pchilik ular haqiqatan ham bog'langanligini anglay boshladilar: ular o'zlarini yo'qotib, vaqtni behuda sarflashardi, lekin ular endi tarmoqsiz yashay olmasdilar.

Qo'shma Shtatlarda so'rov o'tkazildi: nima rad qilish osonroq - tish cho'tkasi yoki sevimli gadjet? - Har beshinchi respondent gigiena vositasini hadya qilish yaxshiroq deb javob berdi! Biz bundan yaxshiroq ish qilmayapmiz.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, rossiyaliklarning 63 foizi kuniga 8-12 soatini Internetda o'tkazadi. O'rtacha kompyuter foydalanuvchisi soatiga 37 marta yangi "oyna" ochadi. Superjob.ru portali o'tkazgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ta'tilda ham biz noutbuk va mobil telefonlardan ajrala olmaymiz. Dam oluvchilarning atigi 11 foizi elektronikasiz dam oladi.

Shuningdek o'qing

Psixologiya | 2017-26-01 Ijtimoiy tarmoqlar - kunning istalgan vaqtida spirtli ichimlik

Yoki bu erda ma'lum bo'lgan yana bir holat: siz do'stlaringiz bilan kafega kelasiz, keyin har biringiz kechki ovqat va yoqimli suhbat o'rniga, ro'yxatdan o'tishni va rasmlarni yuklashni boshlaysiz. Va keyin hammangiz birgalikda iloji boricha ko'proq yoqtirishlarni to'plash uchun suratga izoh yozing. "Restoranda wi-fi bo'lgani uchun to'y tinch o'tdi" mikro-hazili haqida nima deyish mumkin?

Psixiatr Edvard Xellouell so'zlari bilan aytganda, raqamli texnologiyalar - bu "yangi sigaret". Aftidan, hammamizga raqamli detoks kerak.

Raqamli detoks asta -sekin modaga aylanib bormoqda. Yo'qotilish qo'rquvi JOMO (sog'inishdan quvonch) yangi tetiklantiruvchi tuyg'u bilan almashtiriladi - bu sizni shaxsan qiziqtirmaydigan voqealar quvonchidir. Odamning tushunchasi oddiy - "Ijtimoiy tarmoqda yozilganlarning hammasini bilishga emas, balki o'z vaqtimni va energiyamni sarflashga qodirman".

Dunyoda raqamli texnologiyalardan dam oladigan mehmonxonalar tobora ko'payib bormoqda. Barcha qurilmalarni qabulxonada qoldirish uchun sizga 15% chegirma beriladi. Inqiroz paytida qo'shimcha bonus.

Gadjetlarni almashtirish uchun an'anaviy "suhbatdoshlar" chaqiriladi: kitoblar, ochiq havoda va stol o'yinlari. Ba'zi xonalarda hatto televizorlar va shahar telefonlari yo'q.

Shu bilan birga, gadjetlarsiz ta'til texnik qurilmalar muxlislari orasida - Twitter va Facebookda e'lon qilinadi.

Raqamli detoks tendentsiyasi marketingda ham o'zini ko'rsatdi. Brendlar tendentsiyani qabul qilishdi va odamlarning reklama kampaniyalarida Internetdan uzilish istagini kuchaytirishdi.

Shuningdek o'qing

Yangiliklar | 2014-09-27 Internetda haqiqiy sevgini topish mumkinmi?

Shunday qilib, Amerikada Burger King taomlar tarmog'i maxsus dastur orqali 10 ta do'stini o'chirib tashlagan va Facebookda xabar bergan har bir kishiga bepul wapper va'da qiladi.

Coca-Cola odamlar qanday qilib Internet tufayli yaqinlari bilan muloqotni to'xtatishi, begonalashishi va chalg'itilishi haqida video suratga oldi. Videoda ishlatilgan g'oya oddiy - "Zamonaviy dunyoda hamma virtual harakatlarga, o'zlarining virtual profillarini ishlab chiqishga shunchalik qiziqish bildiradiki, ular haqiqat va atrofdagi odamlar bilan aloqani yo'qotadi. Coca-Cola sizni haqiqatga qaytaradi va haqiqiy dunyoda muloqot qilish uchun asos beradi."

JWT agentligi Amsterdamda KitKat uchun maxsus do'konlar tashkil qildi, uning atrofida wi-fi yo'q. Skameykalarda siz xotirjam suhbatlashishingiz va shokoladli gazak ichishingiz mumkin.

Klassik YUK krossovkalarini ilgari surish uchun Dizel tomonidan qiziqarli harakat ishlatilgan. 1993-yilda ishlab chiqarilgan YUK krossovkalarida Internetdan oldingi poyafzal promo-kampaniyasi. Poyafzal egasi bo'lish uchun siz uch kun davomida Internetdan voz kechishingiz va bitta xabar yozmasligingiz kerak. Sayt qiziqarli statistikani taqdim etadi - tanlov ishtirokchilarining ko'pchiligi ijtimoiy tarmoqda biror narsa yozib, 17 soatdan keyin musobaqadan chiqib ketishdi.

Internetga qaramlikdan qanday qutulish mumkin? Bizning qahramonlarimiz yangi tendentsiyani - raqamli detoksni boshdan kechirishdi va o'z tajribalarini biz bilan bo'lishishdi.

Anastasiya Likova (23 yosh):

Men juda ko'p vaqtimni ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazdim. U doimo faqat virtual dunyoda edi, haqiqat tuyg'usini butunlay yo'qotdi. Men ovqatlanishni unutib qo'ydim, uxlamadim va oilam va do'stlarim bilan kam vaqt o'tkazdim. Hatto Balida ta'tilda ham, men Internetda bemaqsad edim, chunki Foursquare -ga kirish va Instagram -ga yangi rasmlarni yuklash juda zarur. Va keyin tushundim - davolanishim kerak! Bu kasallik! Endi men noutbuk bilan chiqishga, parkda yurishga harakat qilaman - ha, to'g'ri kompyuterim bilan. It kabi! Shuning uchun men biznesni zavq bilan birlashtiraman. Men hali Internetga qaramlikni to'liq bartaraf eta olmayapman. Lekin bilasizki, suv toshni yiqitadi.

Mariya Devid (26 yosh):

Bir paytlar men internet -ko'rgazmachilikdan aziyat chekardim. U har qadamda uni e'lon qildi. Men hayotimda sodir bo'lgan voqealar, fikrlar, orzular va voqealar bilan o'rtoqlashdim. Ma'lum bo'lishicha, ko'pchilik bunday "kundaliklar" ni tomosha qilishni yaxshi ko'radi. Avvaliga men "VKontakte" ga yozdim, lekin shaxsiy sabablarga ko'ra o'z sahifamni o'chirib tashladim. Twitterga "ko'chganimdan" so'ng, mening kanalim Meksika teleserialiga aylandi: u erda ish masalalarini hal qilish va 11 ming izdoshlarim bilan yangiliklar bilan bo'lishishdan tashqari, men o'zimning shaxsiy hayotimga qanchalik "eshik ochganimni" payqamadim.. Mening virtual qaramligim bir zumda tugadi. Men bo'sh vaqtimni begonalarga o'z hayotim haqida aytib berayotganimni tushundim … bu meni chetlab o'tmoqda. U shunday edi, lekin men uni kerak bo'lganda, to'liq ko'krak bilan his qilmadim. Shuning uchun men hisobimni o'chirib tashladim. Ammo ishim tufayli men "VKontakte" ga qaytishga majbur bo'ldim, chunki jurnalistikaning ba'zi ish muammolari faqat ijtimoiy tarmoqlar orqali hal qilinishi kerak edi. Bir necha oylik tanaffusdan keyin yana boshim uchib ketdi.

Men shu qadar ochiq fikrli edimki, shubhalanmasdan, vaqt bombasini ishga tushirdim - meni yana Internetga jalb qilishdi.

Bundan tashqari, agar siz dastlab munozaralarga kirsangiz, yangi do'stlar va hamfikr odamlar topsangiz, keyinroq, har bir kilometr uzunlikdagi postda siz ko'proq energiya yo'qotasiz. Ikki yoki uchta matndan keyingi kun men siqilgan limonga o'xshab ketdim. Nashriyotim meni kitob yozishga shosha boshlagach, vaziyat o'z -o'zidan hal bo'ldi. Tushundimki, agar men yozish mahoratimni tiklay olmasam, meni shar kabi uchirib yuborishardi. Barcha xabarlarni o'chirib tashlaganimdan so'ng, bir hafta ichida men haqiqiy hayotning barcha hayajonini his qildim. Qachonki biror narsa haqida yozish uchun telefonga yoki noutbukga yugurmasangiz, balki uni hayotda boshdan kechirsangiz. Endi men vaqti -vaqti bilan fotosuratlar joylashtiraman va do'stlarim va obunachilarim xabarlariga javob berish uchun o'z sahifamga kiraman. Ko'p odamlar mendan yana yozishni boshlashimni va men bilan nima bo'layotgani haqida gaplashishni so'rashadi, lekin hozircha men o'zimni qulayroq his qilyapman - o'zim va shaxsiy hayotim uchun bir oz joyni soyada qoldirish.

Liza Dneprova (29 yosh):

Men oilamda muammolarga duch kela boshlaganimda, men virtual haqiqatga tushib qoldim. Men bo'sh vaqtimni Internetda o'tkazdim. Men forumlarda gaplashdim, ayollar veb -saytlarini o'qidim. Bu meni haqiqiy muammolardan qutqardi, o'shanda menga shunday tuyuldi.

Natijada, olti oy o'tgach, men erim bilan ajrashib, ishsiz qoldim. Mening hayotim qulab tushdi va men yana Internetdan najot izladim. Va u yanada dahshatli tushkunlikka tushdi. Men uydan chiqishni, do'stlarim bilan uchrashishni to'xtatdim, ish izlamadim … Internet mening tinchlik va farovonlik zonamga aylandi.

Meni opam qutqardi. U Rimga chiptalar sotib oldi va deyarli majburan meni Italiyaga olib ketdi. U meni noutbukni va hatto telefonimni uyda qoldirishga majbur qildi! Samolyotda men Internetni buzishni boshladim. Menga eng muhim voqealar hozir u erda, mening sevimli forumlarimda sodir bo'layotganday tuyuldi va men bunga qatnasholmayman … Lekin biz Rimga kelganimizda, italiyalik erkaklar va makaron mahsulotlari meni hamma narsani unutishga majbur qildi. Va u erda qanday xaridlar bor! Bir necha kundan so'ng, men giyohvandligimni unutdim. Ammo men quyosh nima ekanligini, uzoq yurishlarni va odamlarning tabassumlarini emas, haqiqiy tabassumlarini ko'rish qanday baxt ekanligini esladim. Meni opam va Rim qutqardi! Qaytib kelganimda ish topdim. Kechqurun men uchrashuvlarga boraman yoki qiz do'stlarim bilan uchrashaman.

Anjelina Dubrovskaya (25 yosh):

Men 15 soatlik uyg'onishdan 12 soatini Internetda o'tkazganimni hisoblaganimda, men giyohvandlikdan qutulmoqchi ekanimni tushundim. Yo'q, men har kuni avatarlar va statuslarni o'zgartirmayman, lekin men tarmoqda do'stlar orttiraman, qasam ichaman, muloqot qilaman va monitorning bu tomonida xuddi avtopilotda yashayotgandek yashayman. Hatto do'stlarim bilan kafeda yoki sevgan odamim bilan filmda o'tirsam ham, Twitterda yozuvlar yozaman va Instagramda rasmlar joylashtiraman. Shunday qilib, men o'zimni haftalik "tez" qilib qo'ydim. Menda iroda bor va men haqiqatan ham o'sha haftani boshdan kechirdim! To'g'ri, men bunday choralarni tanqidiy deb bilaman. Bu qiyin edi, lekin natijada men ko'proq uxlay boshladim, sevimli odamim bilan ko'proq vaqt o'tkaza boshladim va janjallarimiz kamroq bo'ldi. Boshqa tomondan, men foydali ma'lumotlarning etishmasligidan aziyat chekardim. Piroglar uchun retseptlar, sizning sevimli teleserialingizning yangi seriyasi … Bu "post" Internet -bemaqsad qachon oqlanishini va qachon bo'lmasligini tushunishga yordam berdi. Endi men kuniga maksimal 2 soatni Internetda o'tkazaman.

Polina Firsova (26 yosh):

Bola kutayotganimda, butun vaqtimni uyda o'tkazardim. Men Internetda bolaning tug'ilishiga qanday tayyorgarlik ko'rish, chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish haqida maqolalarni o'qidim. Men kelajakdagi onalar uchun forumlarda o'tirdim. Men kichkintoylar uchun kiyim -kechaklarga va bolalar rasmlariga qaradim. Erim ishdan kelganida ham, men darhol o'chira olmadim. Biz tez -tez janjallashishni boshladik. U menga e'tibor berishni butunlay to'xtatganimni aytdi. Va men bu forumlarning barchasi yaqinlashib kelayotgan tug'ilish qo'rquvidan xalos bo'lishga yordam berishini tushuntirishni bilmasdim. O'g'limiz Mark tug'ilgan kuni men giyohvandlikdan qutuldim! Endi menda Internetda sayr qilishga umuman vaqt yo'q, chunki hamma narsa haqiqatda o'rganilishi kerak va bunga ko'p vaqt kerak bo'ladi. Lekin biz eng baxtli oilamiz!

Viktoriya Isakova (38 yosh), aktrisa:

Yaqinda men o'zim uchun raqamli detoks tashkil qildim. Facebooksiz ikki hafta - va hayot darhol turli xil ranglar bilan o'ynay boshladi, ko'p vaqt paydo bo'ldi. Axir, bularning barchasi o'z-o'zini aldashning ulug'vorligi: biz har kuni ijtimoiy tarmoqlarda yozishib, o'zimizni uzoq vaqt ko'rmagan do'stlarimiz hayotida shu tarzda ishtirok etayotganimizni tasavvur qilib o'zimizni tasalli beramiz. Lekin biz yaqinlarimizning ovozini eshitmagunimizcha, bir -birimizni shaxsan ko'rmagunimizcha, biz bu muvaffaqiyatli fotosuratlar va xabarlardagi kulgichlarga ishonch hosil qila olmaymiz. Buning ortida nima turibdi? Tushunarsiz. Garchi men, albatta, bu borada manyakman, afsuski, men ham Facebookni, ham Instagramni juda yaxshi ko'raman. Va men ham selfi qilishni yaxshi ko'raman. Shuning uchun, ikki haftadan so'ng, men tarmoqqa qaytdim. Ammo u vaqti -vaqti bilan ular Internet aloqasidan uzilishlariga o'zlariga va'da berdi.

Artyom Letushev, psixolog, biznes -murabbiy:

Agar siz Internetga qaram bo'lsangiz, oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang yoki psixologga murojaat qiling. Internetdagi vaqtingizni cheklashga harakat qiling (agar u ish bilan bog'liq bo'lmasa). Asta -sekin VR tajribangizni 30 daqiqaga kamaytiring. Signalni o'rnating va qo'ng'iroq chalinganda Internetdan chiqing, do'stlaringizga, ota -onangizga qo'ng'iroq qiling. Yoki orzu qilgan odamingiz bilan uchrashuvga boring. Bu dunyoga kompyuter monitoridan qarashdan ko'ra, muzeyga borish, sayr qilish, shahringizning diqqatga sazovor joylarini ko'rish yaxshiroqdir. Siz ruhsiz mashina emassiz; sizga jonli his -tuyg'ular va taassurotlar kerak. Siz havodan nafas olishingiz, osmonga yoki barglarga qarashingiz, sevganingizni quchoqlashingiz kerak … Internet sizning moliyaviy ahvolingizni yaxshilashga yordam beradi, sizga ish beradi, lekin insoniy quvonchlar hech qachon o'rnini bosa olmaydi. Internetda yashash uchun hayot juda qisqa va qiziqarli.

Raqamli detoksga rioya qilgan yulduzlar:

Jorj Kluni u Facebook -da ro'yxatdan o'tgandan ko'ra, televizor orqali to'g'ridan -to'g'ri prostata tekshiruvini o'tkazishni ma'qul ko'radi.

Bu dunyoga kompyuter monitoridan qarashdan ko'ra, muzeyga borish, sayr qilish, shahringizning diqqatga sazovor joylarini ko'rish yaxshiroqdir.

Rasmlardan keyin Skarlett Yoxansson aktrisa nafaqat ijtimoiy tarmoqlardan, balki zamonaviy texnologiyalardan ham qochib ketadi.

Oldinroq Kate mox Men soatlab Internetda sayr qilishim, do'kondagi hamkasblarim sahifalarini o'rganish va g'iybat o'qishim mumkin edi. Ammo yaqinda eri bilan birga Jeymi Xinsom qiz raqamli detoksni sinab ko'rishga qaror qildi va … bu hayot tarzidan mamnun bo'ldi. Endi podyum yulduzi bir nechta ishbilarmonlik xatlariga javob berish va yangiliklarga tezkorlik bilan qarash uchun Internetda ko'rinadi.

jonni Depp vaqti -vaqti bilan tsivilizatsiyadan o'zining shaxsiy oroliga qochadi, u erda tabiat bilan birlikda bo'lish va o'zini Karib dengizining haqiqiy qaroqchisi kabi his qilish uchun barcha gadjetlarni o'chirib qo'yadi.