40 yoshdan oshgan ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

To'g'ri tanlangan vitaminlar metabolizmda ishtirok etadi va butun organizmning ishiga ta'sir qiladi. Ammo ularning haddan tashqari ko'pligi sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Keling, 40 yildan keyin ayollar uchun qaysi vitaminlar eng yaxshi ekanligini va ularni qanday miqdorda olish kerakligini birgalikda aniqlashga harakat qilaylik.

Qachon vitamin ichish kerak

Qirq yoshli ayol hali ham go'zal, faol va oilasiga g'amxo'rlik bilan to'la. Bu yoshda jismoniy salomatlik cho'qqisiga chiqadi, ayol jinsiy gormoni - estrogen ishlab chiqarish darajasi qanda sezilarli darajada pasayadi.

Bu hodisaning asosiy sababi tuxumdonlarning bostirilishi. Natijada tanadagi barcha metabolik jarayonlar kamayadi va menopauzaga faol tayyorgarlik ko'rila boshlaydi.

Bu yoshda ayollar quyidagi muammolarga duch kelishi mumkin:

• hayz davrining buzilishi;
• sochlar, teri va tirnoq plitalari holatining yomonlashishi;
• suyak zichligi o'zgaradi;
• jinsiy istakning pasayishi;
• uyqusizlik paydo bo'ladi;
• tez -tez tushkunlik, kayfiyatning keskin o'zgarishi, tez -tez asabiylashish va asabiylashish kuzatiladi;
• yashirin va surunkali kasalliklar kuchayadi.

Tananing qarish jarayonini tuzatish va sekinlashtirish uchun sog'liqni saqlash dasturini tuzish juda muhimdir.

Shuningdek, siz ginekolog va endokrinologdan professional yordam so'rashingiz kerak, ular butun vujudga tashxis qo'yadilar va vitamin komplekslarini yozadilar. Vujudga maksimal darajada foydali va biologik muhim moddalar kirishi uchun dietangizni muvozanatlash ham muhimdir.

Har qanday preparat quyidagi vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak.

Vitamin D. Bu vitamin quyosh deb ham ataladi. U quyosh nurlari ta'sirida faollashadi. Oziq -ovqat bilan tanaga kirgan kaltsiyning tez va to'liq so'rilishini rag'batlantiradi, shu bilan suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi. Shuningdek, bu vitamin qondagi fosfor darajasini oshiradi, bu terining, soch va tirnoqlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi

Vitamin A - butun organizmning qarish jarayonini bloklaydigan va har qanday kasallik rivojlanish xavfini kamaytiradigan muhim antioksidant. Qirq yoshli ayol uchun bunday vitamin ayniqsa foydalidir, chunki u ayollarning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi. A vitamini teriga tabiiy va sog'lom nur beradi, sochlarning qalinlashishi va baxt gormoni - endorfin ishlab chiqarish uchun javobgardir. Kundalik norma 0,8 mg dan oshmasligi kerak

S vitamini - bu kuchli antioksidant bo'lib, uni har kuni 100 mg miqdorida olish muhim. U stressli vaziyatlarda tanadan ko'p iste'mol qilinadi, terining holatiga ta'sir qiluvchi kollagenning to'liq ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Kollagen uni elastik qiladi va ortiqcha ajinlar bilan kurashadi

Vitamin E. U alfa-tokoferol yoki ayol vitamin deb ham ataladi. Aslida, bu qarilik va kasallik uchun dovdirash bo'lib, xalq uni yoshlik iksiridir. E vitaminining kunlik iste'moli 15 mg ni tashkil qiladi. U qarish jarayonlariga, soch to'kilishiga qarshi kurashadi, teri va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, tanani energiya bilan to'ydiradi

B12 vitamini. Aslida, bu 40 yoshdan keyin ayollar uchun eng yaxshi vitamin, chunki u ayol organlari ishida ajralmas hisoblanadi. Bu vitamin gormonal muvozanat, emotsional farovonlik uchun javobgardir va yaxshi uyquga yordam beradi. Va bu yoshda ayolga yana nima kerak, agar to'liq uyqu va xotirjamlik bo'lmasa? Shifokorlarning tavsiyalarini inobatga olgan holda, vitaminning kunlik iste'moli 0,003 mg ni tashkil qiladi

Magniy. Bu elementning etishmasligi asab tizimining buzilishiga va uyqusizlikka olib keladi. Bir kun davomida qirq yoshli ayol tanasiga kamida 320 mg modda kirishi kerak

Temir. Gormonal nomutanosiblik, keskin o'zgarishlar va hayz davrining buzilishi temir tanqisligiga olib keladi. Shuning uchun siz elementning kunlik tezligi 20 mg dan kam bo'lmasligini ta'minlashingiz kerak. Shifokorlar temirni foliy kislotasi bilan birgalikda ichishni tavsiya qiladi

Eng yaxshi dorixona vitamin komplekslari reytingi

Frantsiyaning Bezen Hepskea kompaniyasidan Famvital. Kompleks tarkibida 16 ta faol moddalar mavjud bo'lib, ular organizmga qarilik bilan kurashishga yordam beradi. Kapsüllar ayol tanasi uchun mutlaqo xavfsizdir, ular kaloriyalarni yoqadi, yog 'birikmalarini parchalaydi, tanadan zararli toksinlarni olib tashlaydi, hujayralar va dermisni ichidan tiklaydi. Vitamin kompleksini qabul qilishning birinchi sakkiz haftasidan so'ng siz butun tananing ishidagi o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin. Teri namlanadi, tirnoq plastinkasi mustahkam bo'ladi, sochlar hashamatli va mo'rt bo'ladi. Va bu erda yoqimli ajablanib! Beldagi ortiqcha funt va santimetr yo'qoladi. Vitaminlarni qabul qilish bo'yicha shifokor tavsiyasi: kurs to'g'ri ovqatlanish va o'rtacha jismoniy faollik bilan birlashtirilishi kerak

"Evalar Tsi-Klim", mahalliy ishlab chiqarish dori. Bu 40 yoshdan oshgan ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar: preparat dastlab bu yosh guruhi uchun ishlab chiqilgan. Bu, ayniqsa, menopauza va hayz paytida yordam beradi, terlashni 10 barobar kamaytirishga yordam beradi. Umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilaydi. Kompozitsiyada asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan, tinchlantiruvchi va uyqusizlik bilan kurashadigan ona otining tabiiy ekstrakti mavjud. Asosiy afzallik - 100% tabiiy kompozitsion. Preparatning afzalliklari optimal narx, qulay foydalanish, shuningdek, tananing foydali komponentlar bilan to'yinganligidadir

"D3 kaltsiyini to'ldiring". Bu juda mashhur vitamin kompleksi. U 40 yoshdan oshgan ayol tanasi uchun muhim bo'lgan D3 vitamini va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Ushbu preparat terining, tirnoqlarning, sochlarning holatini yaxshilaydi, suyaklar, tishlar va bo'g'imlarni mustahkamlaydi. Shifokorlarning tavsiyalarini inobatga olgan holda, uni sinish va soch muammolari uchun qabul qilish maqsadga muvofiqdir

Maqolada biz "etuk yoshdagi" ayollar qaysi vitaminlarni olishlari kerakligini aniqladik. Shifokorlarning tavsiyalarini qabul qilish va vitaminlarni faqat tavsiya bo'yicha ichish muhim. Shuningdek, to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik va ijobiy kayfiyat haqida unutmang. Chiroyli va baxtli bo'ling!