Koronavirusdan keyin immunitetni qanday tiklash mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Har qanday kasallikdan keyin kuch va quvvatni tiklash kerak, shu jumladan Covid-19dan keyin. Ammo asoratlar bo'lsa, buni qilish qiyinroq. Shuning uchun, koronavirusdan keyin immunitetni qanday tiklashni bilish juda muhim.

Koronavirusning immunitetga ta'siri

Koronavirus - bu immunitet tizimi noodatiy tarzda javob beradigan patogen. Ko'p hollarda infektsiya paytida nafas qisilishi, yurak, buyrak va boshqa organlarning shikastlanishi paydo bo'ladi.

Kasallikdan so'ng, hujayra vositachiligida immunitetni ishga tushirish, shuningdek, humoral immunitetni kiritish kuzatiladi. Bu patogen mikroorganizmlarga qarshi kurashadigan antikorlar paydo bo'lganda mexanizmning shakllanishi.

Agar tiklanishdan keyin odamda antikorlar aniqlanmasa, bu kelajakda u virusga qarshi himoyasiz bo'ladi degani emas.

Antikorasi bo'lmagan odamlar kasal bo'lmaganlarga qaraganda kamroq kasal bo'lishadi. Virus mutatsiyaga moyil, lekin oldingi shtamm bilan aloqa qilgandan keyin paydo bo'lgan uyali xotira hali ham mavjud.

To'g'ri ovqatlanish

Koronavirusdan keyin immunitetni qanday tiklash mumkinligi haqidagi savolni ko'rib, dietaga e'tibor qaratish lozim. Kasallikdan keyin to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Bu, ayniqsa, nafas olish etishmovchiligi uchun intensiv davolanishdan o'tgan odamlar uchun to'g'ri keladi.

Ratsionga qo'shimcha ovqatlarni kiritish immunitetning tiklanishini tezlashtiradi. Ularni erta qo'shish juda muhimdir.

Quyidagi tarkibiy qismlarga ega mahsulotlar foydalidir:

• D vitamini;
• sink;
• selen;
• magniy.

Bu moddalar oqsilni yaxshiroq assimilyatsiya qilishga yordam beradi. Ular, shuningdek, mushaklarning tiklanishiga hissa qo'shadilar. Ba'zi tarkibiy qismlar immunitet tizimini mustahkamlashga, o'pka to'qimalarining holatini yaxshilashga qodir. Keksa bemorlarga aminokislotalar qo'shimchalari, vitamin va mineral mahsulotlar, oqsil kokteyllari kerak.

Shifokorlar ko'proq meva, sabzavot, shuningdek, yog'siz go'sht, limonli va zanjabilli choy iste'mol qilishni maslahat berishadi. Fast tamaddi qilishga, konservalarga, dudlangan go'shtlarga, yog'li va qovurilgan ovqatlarga chek qo'yish kerak, chunki bularning barchasi tanani tushkunlikka soladi. Oziq -ovqat yaxshi so'rilishi, sog'lom va to'yimli bo'lishi muhim. Bundan tashqari, ko'proq suv ichish kerak - kuniga kamida 2 litr.

Yumshoq tarzda tayyorlangan tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ovqatni er -xotin qozonda pishirish mumkin yoki pishiriladi, qaynatiladi.

Tabiiy asal immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydalidir. U vitamin va foliy kislotasiga boy. Sut mahsulotlari - achitilgan pishirilgan sut, kefir foydalidir. Ular ovqat hazm qilishni normallashtiradi, toksinlarni olib tashlaydi.

Mahsulotlardan yong'oqlar foydali. Ularda omega-3 kislotalarining ko'pligi, o'simlik oqsili himoyani kuchaytiradi. Tsitrus mevalari S vitaminiga boy. Mevalarda vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Ko'k, malina iste'mol qilish ayniqsa foydalidir. Yormalar, sarimsoq va qalampir immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Nafas olish mashqlari

Koronavirusdan keyingi holatni yaxshilashning boshqa muqobil usullari mavjud. Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligi tiklanish uchun tavsiyalar berdi. Ular odamlar kasallikdan keyin nima qilishlari kerakligini batafsil tasvirlab berishadi.

Nafas olish gimnastikasi majburiy protsedura hisoblanadi. Siz buni haftasiga kamida 3 marta qilishingiz kerak. Bir dars 10 daqiqa davom etadi, lekin vaqt o'tishi bilan mashg'ulot davomiyligi oshadi. Agar sog'ayib ketgandan keyin ham o'zingizni zaif his qilsangiz, yotayotganda oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Yogislar tomonidan ishlatiladigan nafas mashqlari kattalar uchun foydalidir. A. Strelnikova tomonidan yaratilgan texnika ajoyib variant hisoblanadi.

Yotgan holatda dars quyidagicha olib boriladi:

• bir palma qorinning yuqori qismiga, ikkinchisi ko'kragiga o'tkaziladi;
• sekin nafas olinadi, shunda yuqori qorin parda biroz ko'tariladi va ko'krak tinch bo'ladi;
• matbuotning engil tarangligi bilan siz nafas chiqarishingiz kerak.

Ushbu mashqni tik turgan va o'tirgan holda bajarish mumkin. Buni muntazam ravishda bajarish kerak. Agar zaiflik sezilsa, mashq yotishda davom etadi.

Vitaminlar

Shifokorlar D vitamini ichishni maslahat berishadi, ayniqsa sog'ayib ketgandan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz. B guruhi vitaminlari tanani kuchliroq qilishga imkon beradi, lekin ular immunitet tizimini mustahkamlash uchun boshqa dorilar qo'shilsa ham, ular juda muhim hisoblanadi.

Immunitet tizimini tezda kuchaytirish uchun S vitamini kerak. Bu komponentga qo'shimchalar har kuni kerak.

Sink va selen kerak. Birinchi komponent organlar va tizimlarning normal ishlashi uchun kerak. Kasallikning asoratlarini davolashda yordamchi vosita sifatida ishlatiladi. Iz elementi yallig'lanishdan himoya qiladi, maqsadli ta'sir ko'rsatadi. Selen immunitetni mustahkamlaydi, nafas olish tizimini normallantiradi, shuningdek o'pka disfunktsiyasidan himoya qiladi.

Jismoniy faollik

Immunitet tizimini mustahkamlashning an'anaviy usullari samarali. Aerobik mashqlar tiklanish uchun ajoyib tanlovdir. Mashg'ulotlar qizg'in bo'lmasligi muhim. Kuniga birinchi oyda siz 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni bajarishingiz kerak.

Yurish va velosipedda yurish foydali. Bir necha oydan keyin kuch mashqlari qo'shiladi. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ularni erta boshlashingiz mumkin. Qo'llarning tebranishi, yon burilishlar va boshqa klassik mashqlar samarali bo'ladi.

Nima qilmaslik kerak

Shifokorlar o'pkaning shikastlanishiga olib keladigan muolajalarni o'tkazmaslikni maslahat berishadi. Nafas olish mashqlari qizg'in bo'lmasligi muhim. Nafasingizni qattiq ushlab turish taqiqlanadi, o'tkir yo'taldan saqlanish kerak.

Balonlarni puflab bo'lmaydi. Kuchli nafas olish va keskin nafas olish vaziyatni murakkablashtirishi mumkin. Mashqlarni bajarayotganda, charchoq paydo bo'lishini kutmaslik kerak. Hamma narsada moderatsiya zarur. Og'ir yuk qabul qilinishi mumkin emas, shuning uchun stressni istisno qilish kerak.

Qayta tiklash vaqti

Immunitetning tiklanish vaqti kasallik shakliga va organizmning o'ziga bog'liq. Reabilitatsiya taxminan 14 kun - 1 oy davom etishi mumkin.

Virus geni, asoratlar bo'lmasa, tiklanishdan keyin bir hafta ichida o'zini namoyon qilishi mumkin. Shu bilan birga o'pka to'qimasida o'zgarishlar bo'lmaydi. Agar infektsiya murakkab bo'lsa, tiklanish 3 oygacha davom etishi mumkin.

Koronavirusdan keyin immunitetni mustahkamlash kompleks yondashuvni talab qiladi. Bu nafaqat ovqatlanishni normallashtirish, balki mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, stressdan qochish va vitaminlarni qabul qilish uchun ham talab qilinadi. Faqat bu holatda biz ijobiy natijalarni kutishimiz mumkin.

Natijalar

1. Koronavirusdan keyin tanani tiklash kerak.
2. To'g'ri ovqatlanish, shuningdek vitaminlarni qabul qilish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
3. Nafas olish gimnastikasi, jismoniy faollik ham talab qilinadi.
4. Bu vaqt ichida stressdan qochish kerak.
5. Engil kasallik bilan tiklanish taxminan bir oy, asoratlar bilan esa 3 oygacha davom etishi mumkin.