Dam olish sog'lom bo'lishi kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Uzoq kutilgan ta'til paytida va hatto boshqa mamlakatda kasal bo'lib qolish - bundan ham battarroq nima bo'lishi mumkin?! Ammo begona mamlakatlarda infektsiyani yuqtirish uydagidan ko'ra osonroq: vaqt zonalarining o'zgarishi va iqlimlashtirishning qiyinlashishi tanani zaiflashtiradi, mehmonxonalar va ovqatxonalardagi antisanitar sharoitlar bilan birga agressiv "mikro muhit" hammani urib tushirishi mumkin. Biroq, o'zingizni va oilangizni himoya qilish qiyin emas: faqat safar oldidan tayyorgarlik va ta'til paytida juda oz ehtiyotkorlik.

Safardan oldin

Afsuski, har bir mamlakatda, nafaqat o'ziga xos madaniyat va tabiat, balki o'ziga xos infektsiyalar ham bor, ular bilan aloqa qilish uchun tanangiz tayyor bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, uzoq mamlakatlarda dam olishdan oldin, tegishli emlashlarni o'tkazish kerak, shunda keyinchalik siz bu ta'tilni sarflangan pul va sog'lig'ingizga putur etkazganingiz uchun afsus bilan eslamaysiz.

Shunday qilib, agar siz Afrika yoki Janubiy Amerika mamlakatlarida dam olmoqchi bo'lsangiz, unda sizni chivin chaqishi orqali yuqadigan dahshatli virusli kasallik - sariq olovga qarshi emlash kerak. Agar siz Saudiya Arabistoniga bormoqchi bo'lsangiz, meningokokk infektsiyasiga qarshi emlashingiz kerak. Yapon ensefalitiga qarshi emlash Vetnam, Xitoy, Nepal yoki Laosga boradigan har bir kishiga beriladi.

Vaktsinalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, hatto yaqinroq mamlakatlarga borsangiz ham: masalan, Italiyaning janubida gepatit A bilan kasallanish xavfi Germaniyaga qaraganda sakkiz baravar yuqori, Turkiyada esa bu xavf 50 barobar oshadi! Agar siz Markaziy Evropaning o'rmonlari bo'ylab sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni Shomil ensefalitidan himoya qilishingiz kerak.

Biroq, emlash sizni barcha baxtsizliklardan qutqara olmaydi. Va agar sug'urta sizni og'ir holatlardan qutqara oladigan bo'lsa, unda siz oshqozon buzilishi yoki shamollash kabi narsalarni o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'ladi. Sizning dam olishingiz buzilmasligi uchun, siz bilan birga yo'lda to'plashingiz kerak:

• Umumiy og'riq qoldiruvchi vositalar (analgin yoki tempalgin kabi).
• Sovuqqa qarshi to'plam. Odatda, bu paratsetamol yoki aspirin va siz ishonadigan murakkab simptomatik dori.
• Oshqozon to'plami. Bu enterosgel, festal yoki boshqa ferment preparatlarini o'z ichiga olishi mumkin. Faollashgan uglerod hech qachon zarar qilmaydi. Siz o'zingiz bilan imodium yoki uning ekvivalentini olib ketishingiz mumkin, lekin siz uni oxirgi chora sifatida ishlatishingiz kerak, masalan, parvozga chidash kerak bo'lsa. Agar siz suv yoki avtobusda sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, masalan, harakat kasalligi uchun biror narsa olish yaxshi bo'lardi, masalan, kerukal.
• Travma to'plami. Gipsni keraksiz qadoqlash bo'lmaydi (ayniqsa, yangi sandallar oyog'ingizni ishqalay boshlaganda!), Shuningdek, steril paxta va bintlar. Qalamdagi yod yoki porloq yashil rang, shuningdek vodorod periks, chizish va kesiklarni davolash uchun javob beradi.
• Quyosh yonishi uchun krem.
• Agar siz allergiyaga moyil bo'lsangiz, o'zingizga ishonadigan allergiyaga qarshi dorilarni qabul qiling. Siz darhol kerakli dori -darmonlarni qidirmasligingiz kerak: birinchidan, chet elda sizga kerakli narsani topish qiyin bo'ladi, ikkinchidan, allergik hujum paytida bunga vaqt bo'lmaydi!
• Qo'llar uchun antibakterial mahsulotlar. Ularni o'z vaqtida ishlatish sizni ko'plab kasalliklardan qutqarishi mumkin: masalan, yuqorida aytib o'tilgan gepatit A, yuvilmagan sabzavotlar va mevalar orqali yuqadi va gigienaga beparvo munosabatning bevosita natijasidir. Shuning uchun, suv yo'q bo'lganda, antibakterial qo'l ro'molcha yoki qo'l jeli foydalaning. Dettol markali mahsulotlarni tavsiya qilishimiz mumkin, ular 99,9% bakteriyalarni o'ldiradi! Agar vijdonan ishlatilsa, boshqa ko'plab dori -darmonlar kerak bo'lmasligi mumkin.

Mehmonxona xonasi, ovqat va suv

Mehmonxona xonalari, tozaligiga qaramay, aslida infektsiyalar omboriga aylanishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, ularni yiliga o'nlab, hatto yuzlab odamlar ishlatadi va har bir mehmonning mikroblari sizda bo'lishi mumkin.

Yaqinda Xyuston universiteti mikrobiologlari mehmonxona xonalari tozaligini har tomonlama o'rganishdi. Ma'lum bo'lishicha, mehmonxona xonalarida bakterial ifloslanish shifoxonalarning sanitariya me'yorlaridan 2-10 barobar ko'pdir! Xonadagi "iflos" joylar orasida televizorning pulti, mehmonxonadagi telefon tugmalari va har xil kalitlar birinchi o'rinda turadi. Biroq, bu narsalar xizmatkorning chelak, mop va qo'lqoplaridan ancha past, ular xonani nafaqat tozalaydi, balki bakteriyalarni bir xonadan boshqasiga o'tkazadi. Shunday qilib, siz muloyimlik bilan xizmatkordan xonangizni tozalashdan oldin qo'lqop almashtirishini, shuningdek chelakdagi suvni almashtirishini so'rashingiz mumkin.

Bundan tashqari, ma'lumki, jamoat joylaridagi eng iflos narsalardan biri bu - sovunli qurilmalar tugmasi. Axir, hamma uni kuniga ko'p marta ishlatadi! Agar siz bolalar bilan ta'tilda bo'lsangiz va ba'zida ularni qo'llarini yuvishga qiynalsangiz, siz bilan Dettol No-Touch tizimini olib tashlang. Uni ishlatganda, hech qanday tugmani bosishning hojati yo'q, kerakli miqdordagi sovunni olish uchun qo'lingizni sensor ostida siljitish kifoya - bolalar buni juda yaxshi ko'rishadi!

Dettol suyuq sovuni bakteriyalarning 99,9 foizini, shu jumladan E. coli va Staphylococcus aureus *o'ldiradi. No-Touch tizimi engil va ixcham, tashish paytida ko'p joyni egallamaydi, endi kattalar ham, bolalar ham qo'llarini yuvishdan zavqlanishadi.

Shuni yodda tutingki, rivojlanayotgan mamlakatlarning ko'pgina mehmonxonalarida yuvilgan choyshab va toza sochiq oddiy narsalardan uzoqdir. Agar siz iflos choyshabli xonaga joylashtirsangiz, uni toza qilib almashtirishni so'rang. Agar siz poklikka shubha qilsangiz, mehmonxonadagi sochiqni ishlatmang, yangisini sotib olganingiz ma'qul - yaxshi, bu juda arzon.

Bundan tashqari, siz mahalliy musluk suviga ishonmasligingiz kerak (va esda tutingki, eng yaqin ovqatxonadagi kokteyllar uchun muz ham undan tayyorlanadi!) Iloji boricha uni shisha yoki qaynatilgan suv bilan almashtirish kerak - va bu nafaqat ichishga, balki shuningdek, masalan, mevalarni yuvish uchun suv. Aytgancha, barcha mevalarni nafaqat yaxshilab yuvish, balki ovqatdan oldin tozalash ham kerak.

Bundan tashqari, tarkibida mayonez, sariyog 'yoki boshqa tez buziladigan ovqatlar bo'lgan arzimas ovqatlardan voz kechish kerak - bu ayniqsa issiq mamlakatlarda to'g'ri keladi. Agar siz go'shtga buyurtma bersangiz, u holda faqat yaxshi termal ishlov beriladi - qovurilgan yoki pishirilgan. Ovqatlanishdan oldin va keyin, agar qo'lingizni sovun va suv bilan yuvish mumkin bo'lmasa, siz har doim yoningizda bo'lishi kerak bo'lgan mikroblarga qarshi salfetkalarni ishlatishingiz kerak.