Boyqushlar va chumchuqlar o'rtasidagi kutilmagan 6 farq

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Uyquning vaqti va davomiyligi ham chumchuqlar, ham boyqushlar haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.

Ertalab yoki kechqurun afzal qilingan faoliyat xronotip bilan belgilanadi. Larklar erta yotishadi va erta uyg'onishadi, ularning faolligi kun boshida. Boyqushlar esa, yotib, keyinroq turishni afzal ko'rishadi. Odatda bunday odamlar tushga yaqinroq hayotga qaytadilar.

Sizning xronotipingiz sizning hayotingizga, jumladan, shaxsiyatingizga, turmush tarzingizga va hatto sog'lig'ingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuni unutmangki, odamlarning individual farqlari bor, shuning uchun xulq -atvor to'g'risidagi ma'lumotlar juda umumlashtirilgan. Sizning xronotipingizning barcha xususiyatlari sizga mos kelmaydi. Shunday bo'lsa -da, keling, uyqu jadvalimiz biz haqimizda nima deyishini bilib olaylik va undan o'z manfaatlarimiz uchun foydalanaylik.

123RF / Anastasiya Nelen

1. Tibbiy ko'rsatkichlar

Larklarning boyqushlarga qaraganda sekinroq yurak urishi, vazni pastligi va apne 50% kamroq bo'ladi. Boyqushlar esa yaxshi xolesterin darajasiga ega, tez -tez xo'rlashadi va stress gormoni - kortizolning yuqori darajasini ko'rsatadi. Boyqushlar ko'proq tashvish va tushkunlikka tushishadi, diqqat etishmasligi buzilishidan aziyat chekishadi, kofein va spirtli ichimliklarni ko'proq iste'mol qilishadi va giyohvandlikka moyil bo'lishadi. Larklar stressga yaxshiroq qarshilik ko'rsatadi va sun'iy stimulyatorlarga qaram bo'lmasdan hayotdan ko'proq qoniqadi. Boshqa tomondan, boyqushlar kunduzi diqqatni jamlaganlari ma'qul, tushdan keyin esa chumchuqlar chalg'ib qolishadi.

2. Ovqatlanish odatlari

Larklar, kechqurun ovqatlanishni yaxshi ko'radigan boyo'g'lidan ko'ra, uyg'onganidan keyin nonushta qilishga moyil. Kechki soat 8dan keyin boyqushlar chumchuqlarga qaraganda ikki baravar ko'p kaloriya iste'mol qiladilar, ammo bu taomlar to'liqlik tuyg'usini bermaydi, chunki leptin gormonining past darajasi ovqatdan qoniqish hissini kamaytiradi. Natijada, boyqushlar tez -tez ortiqcha ovqatlanadilar, bu esa semirib ketish va vazn bilan bog'liq muammolarga olib keladi.

123RF / olegdudko

Bundan tashqari, boyo'g'li kech turadi, lekin baribir ishga erta turishi kerak, shuning uchun ular ko'pincha uyqusizlikdan aziyat chekishadi. Uyqusizlik ishtahani tartibga soluvchi gormonlar - leptin va grelin muvozanatining buzilishiga olib keladi. Bu uglevodlar va shakarga boy oziq -ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishga olib keladi.

3. Shaxsiyat xususiyatlari

Larklar rejalar tuzish va ularga rioya qilishda yaxshiroqdir. Bunday turdagi odamlarning ruhiy tushkunlikka tushishi va chalg'itishi ehtimoli kamroq. Larklar o'zini tuta bilishadi va zavqni kechiktirishlari mumkin.

Boshqa tomondan, boyo'g'li odatda o'yin-kulgini yaxshi ko'radi, ular ko'proq dürtüsel va xavfli. Boyqushlar odatda ko'proq ijodiy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boyo'g'li eng yaxshi bilim qobiliyatiga ega, lekin eng yomon akademik yutuq. Boshqa tomondan, Larks maktabda bilim qobiliyatlari past bo'lgan holda yaxshi o'qiydi.

123RF / Keti Yeulet

4. Ishga qabul qilish rejalari

Larklar an'anaviy hayot tarziga moyil, boyqushlar esa bohem kabi yashaydi.

Zamonaviy ishbilarmonlik dunyosi lashkalarga ko'proq moyil. Boyqushlar odatda rejalashtirish va uchrashuvlar qoidasi bo'lgan odatiy firmada ishlayotganda, mahsuldorlik va ish munosabatlariga zarar yetishi mumkin. Bu o'zini past baholanishi va hayotdan noroziligining shakllanishiga olib keladi.

Qarama -qarshilik ham haqiqatdir, agar erta turuvchi xavfli va tungi hayot tarziga moslashishga harakat qilsa, u charchoq va yomon fikrlashdan aziyat chekadi - xuddi shunday o'zini hurmat qilish va umumiy norozilikka.

5. DNA

Tadqiqotlar hali ham davom etmoqda, lekin ba'zi natijalar shuni ko'rsatadiki, xronotip DNKga bog'liq. Period3 geni yoki PER3 xronotipning shakllanishida muhim rol o'ynaydi. PER3 geni to'rt yoki besh marta takrorlanishi mumkin. Barcha genlar juftlashgan, X va Y xromosomalaridan tashqari. Taxminan 10% odamlarda PER3 (5/5) 5 marta takrorlanadigan ikkita to'plam mavjud bo'lib, bu erta turmush tarziga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi. Taxminan 50% odamlarda "boyo'g'li" xronotipini aniqlaydigan PER3 (4/4) genining 4 ta takroriy ikkita to'plami mavjud. Qolgan 60% aralash turdagi.

123RF / ktsdesign

6. Bioritmlarning o'zgarishi

Garchi ertalab yoki kechqurun ishlashning afzalliklari genetik xususiyatga ega bo'lsa -da, vaziyat unchalik oddiy emas. Sizning kundalik bioritmlaringiz - sizning biologik soatingiz - kun davomida faolligingizni aniqlaydi va hayotingiz davomida o'zgaradi. Bolalar odatda erta turishadi. O'smirlik davrining boshlanishi bilan odamlar yotib, keyinroq turishni boshlaydilar. Bu afzalliklar o'rta yoshda ham saqlanib qolishi yoki o'zgarishi mumkin. Eng "boyo'g'li" yoshi erkaklar uchun 20-21 yoshga, ayollar uchun 19-20 yoshga to'g'ri keladi. Yoshi oshgani sayin va jinsiy gormonlar darajasi pasayganda, odamlar larksga o'xshab ketadi.