Koronavirus bilan sport o'ynash mumkinmi?

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Koronavirus infektsiyasi butun dunyoga yoyila boshlagach, deyarli hamma odamlarning hayotiga tezda o'zgartirish kiritdi. Endi biz avvalgidek sport zallari xizmatidan foydalana olmaymiz, mashg'ulotlarga to'liq qatnasha olmaymiz. Ko'pchilik koronavirus bilan sport bilan shug'ullanish mumkinmi, degan xavotirda.

Koronavirusdan tiklanish

Hozirda odam koronavirus bilan kasallanganmi yoki tanasi bu kasallik bilan kurasha oladimi, infektsiya tarqalishidan qat'i nazar, ko'cha -ko'yda yugurishdan, ommaviy mashg'ulotlardan va jamoaviy sport turlaridan voz kechishga arziydi. Bunday xatti-harakatlar, hech bo'lmaganda, COVID-19 bilan kasallanmaganlarning infektsiya va infektsiya tarqalishining oldini oladi.

Pandemiya paytida uyda mashq qilish yaxshiroq, lekin agar buning iloji bo'lmasa, sport zaliga borayotganda sport anjomlarini dezinfeksiya qilish kerakligini unutmang.

COVID-19dan qutulish juda qiyin, lekin tanangiz tiklangach, siz faol va to'laqonli hayotga qaytishingiz mumkin. Sizni mutaxassislarning fikrlarini o'qishga taklif qilamiz:

• Koronavirus infektsiyasi rivojlanishi bilan ovqatlanish masalasiga e'tibor qaratish lozim. U muvozanatli bo'lishi kerak. Tananing immunitet tizimini tiklashga yordam beradigan vitamin va mineral moddalarni to'ldirish talab qilinadi.
• Ichish rejimini o'rnatish kerak - agar bu kattalar bo'lsa, unda minimal suv miqdori kamida 2-2,5 litr suv bo'lishi kerak. Siz choy, qahva yoki boshqa ichimliklar emas, balki aniq suv ichishingiz kerak.
• Xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak, shuning uchun viruslarning hayoti bir necha bor kamayadi.
• Koronavirus infektsiyasi rivojlanishi bilan va undan keyin siz chekishni butunlay tashlashingiz kerak, chunki yonish mahsulotlari allaqachon zaiflashgan o'pkani "tiqib qo'yadi".

Koronavirus infektsiyasidan tez tiklanish va tuzalish uchun siz an'anaviy tibbiyot retseptlaridan ham foydalanishingiz mumkin. Bularga yovvoyi atirgul, qizilmiya, qichitqi o'ti, evkalipt infuziyalari va damlamalari kiradi.

Maqolada keltirilgan barcha ma'lumotlar tavsiya xarakteriga ega. Shuning uchun, u yoki bu maslahatni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Treningga qaytish

Sport mashg'ulotlari inson immunitet tizimini tiklashga yordam beradi, shuning uchun ko'pchilik mashg'ulotlarga qachon qaytish mumkinligi va koronavirus infektsiyasi bilan kasallangan holda sport bilan shug'ullanish mumkinmi degan savolga qiziqish bildirmoqda. Sportga qaytganingizda, bu nafaqat foydali mashg'ulot, balki butun organizm uchun jiddiy stress ekanligini unutmang.

Covid-19 bilan yukning ko'payishi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Sport mashg'ulotlari paytida, ayniqsa, og'ir yuk yurak -qon tomir tizimining ishini buzishi mumkin.

Siz asta -sekin mashg'ulotlarga qaytishingiz kerak. Agar koronavirusdan keyin sizda tomoq, burun oqishi, ta'm va hidning yo'qolishi bo'lsa, shifokorlar tananing tiklanishining dastlabki bosqichida engil jismoniy faollikka ruxsat berishadi. Ammo hatto u ham davolovchi shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak. Agar sizda nafas qisilishi, nafas qisilishi yoki tana harorati ko'tarilsa, to'liq tiklanmaguncha har qanday jismoniy faoliyat taqiqlanadi.

Virusologlar va yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassislar koronavirus bilan sport bilan shug'ullanish mumkinmi, degan savolga, kasallik belgilari to'liq yo'qolganidan 14 kun o'tgach, sportga qaytish mumkinligini aytishdi. Bundan tashqari, PCR testi salbiy bo'lishi kerak.

Sportga qaytishning o'ziga xos xususiyatlari

Sport mashg'ulotlariga qaytish bemorda koronavirus infektsiyasining qaysi shakli aniqlanganiga bog'liq:

• Agar infektsiya engil bo'lsa, siz cho'zish va jimgina yugurishdan boshlashingiz mumkin. Mashg'ulotning maksimal vaqti 20-30 daqiqadan oshmasligi kerak.
• Kasallikning o'rtacha shakli bilan, agar sizda COVID-19 uchun test salbiy bo'lsa, shuningdek biokimyoviy markerlar, kardiogramma tahlilidan so'ng, siz sport mashg'ulotlarini boshlashingiz mumkin.
• Og'ir holatlarda koronavirus infektsiyasi, asoratlari bilan, tanani to'liq tiklagandan keyingina sportga qaytish mumkin. Qayta tiklash uchun odatda bir necha oy kerak bo'ladi.

Sport bilan shug'ullanishdan oldin, infektsiya qanchalik oson o'tkazilsa ham, yurak ishida buzilishlar yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak. Trening rejasi reabilitator -terapevt tomonidan ishlab chiqilishi kerak.

Maslahat

Koronavirus infektsiyasi yurak va boshqa organlarga og'irlik yuklaydigan jiddiy kasallik ekanligini hisobga olib, sport mashg'ulotlariga asta -sekin qaytish kerak.

Sizga Covid-19dan keyin sport bo'yicha tibbiy maslahatlar beramiz:

• Agar kasallik jarayonida qon tomirlari bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, mashg'ulot jarayonini asta -sekin boshlash kerak. Kam intensivlikdagi mashqlar tromboz xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Kasallikdan keyin tanaga kamida 10 kunlik dam olish kerak. Oddiy tezlikda sport bilan shug'ullanish taqiqlanadi.
• Surunkali yurak xastaligida va koronavirus bilan kasallanganingizdan so'ng, 2 haftadan so'ng mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar bilan siz immunitet tizimiga yordam berasiz. Ammo shunga qaramay, mashg'ulotni boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Natijalar

1. Koronavirus paytida mashg'ulotlarga ruxsat beriladi, lekin faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin.
2. Kovid yurakka og'ir yuk beradi, shuning uchun mashg'ulotlarni asta -sekin va minimal stress bilan boshlash kerak.
3. Mashg'ulotlarning intensivligi koronavirusli bemorning ahvoliga bog'liq.