Nima uchun chia urug'lari tanaga foydali

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Chia yoki ispan adaçayı - bir yillik o'simlik, urug'lari ozuqalarga boy, shuning uchun ular turli kasalliklarni davolashda ishlatiladi. Mahsulotni dori sifatida ishlatishdan oldin, chia urug'lari organizm uchun qanday foydali ekanligini, qanday ko'rsatma va kontrendikatsiyaga ega ekanligini diqqat bilan o'rganish kerak.

Chia tug'ilgan joyi

Gvatemala, Janubiy va Markaziy Meksika ispan donishmandining vatani hisoblanadi. Biroz vaqt o'tgach, u Avstraliyada va Janubiy Amerikaning ba'zi mamlakatlarida etishtirila boshladi.

Ular qanday ko'rinishga ega

Chia balandligi 1 metrga etadi. Tarmoqli poyada uzunligi 8 sm dan oshmaydigan, eni taxminan 5 sm bo'lgan mayda barglari bor, gullari oq yoki ko'k-binafsha rangda. Kichik urug'lar (1 mm) oval shaklga ega, yuzasi biroz bo'rttirilgan.

Boshqa rangga ega bo'ling:

• Oq;
• qora;
• Jigarrang;
• Kulrang.

Shu bilan birga, faqat oq va qora donalar qimmatlidir, boshqa soyalarning urug'lari pishmagan hisoblanadi.

Foydali xususiyatlari va tarkibi

Oq chia urug'lari eng foydali hisoblanadi. Ko'pincha ular yurak -qon tomir kasalliklari va gormonal darajasini barqarorlashtirish uchun ishlatiladi. Ular quyidagi foydali moddalarni o'z ichiga oladi:

• molibden;
• fosfor;
• sink;
• kaliy;
• marganets;
• mis;
• temir;
• vitaminlar PP, K, C, B1, B2, A;
• tsellyuloza;
• omega-3 va 6 yog 'kislotalari.

Qora ispan adaçayı urug'lari taxminan bir xil tarkibga ega, ammo konsentratsiyasi ancha past. Ko'pincha ular qon glyukozasini normallashtirish uchun ishlatiladi.

Qiziqarli! Brokkoli - foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi

Yuqori energiya qiymati, boy kimyoviy tarkibi va katta afzalliklari tufayli oq chia donalari juda kam uchraydi va qora donalarga qaraganda bir oz qimmatroq.

Urug'larning afzalliklari

Mikro, makroelementlar va vitaminlarning yuqori konsentratsiyasi tufayli chia urug'lari inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ularni muntazam iste'mol qilish tananing umumiy holatini normallashtirishga va ko'plab kasalliklarni engishga yordam beradi.

Uni ishlatishni boshlashdan oldin, chia urug'lari tanaga qanday foydali ekanligini bilish kerak. Ularning tarkibiga kiradigan moddalar quyidagi xususiyatlarga ega.

• miya faoliyatini normallashtirish;
• xotira va konsentratsiyani yaxshilash;
• energiya va chidamlilik darajasini oshirish;
• mushak va skelet tizimidagi muammolarni engishga yordam beradi;
• qon bosimini barqarorlashtirish;
• qon tomirlarini mustahkamlash va yurak faoliyatini normallashtirish;
• qondagi xolesterin miqdorini kamaytirish;
• ishtahani normallashtirish;
• toksik moddalarni tanadan olib tashlashni tezlashtirish;
• immunitet tizimini mustahkamlash.

Ispaniya adaçayı urug'ini muntazam iste'mol qilish sog'likni sezilarli darajada yaxshilaydi va organizmning yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshiradi.

Ayollar uchun

Chia urug'lari ayniqsa ayollar uchun foydalidir. Ular gormonal darajani sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, bu menopauza paytida hayz ko'rishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Antioksidantlarning ko'pligi tufayli bu o'simlik donalari yosh terini va sog'lom sochni saqlashga yordam beradi.

Qiziqarli! Lingonberry nima uchun foydali va qanday kontrendikatsiyalar mavjud?

Erkaklar uchun

Erkaklar uchun ispan adaçayı urug'lari kuchni tiklashga yordam beradi, prostatit va adenoma rivojlanishidan himoya qiladi. Yuqori jismoniy faollik ostida bu o'simlikning donalari chidamlilikni oshiradi va charchoqni engishga yordam beradi.

Homilador ayollar va laktatsiya davrida

Bu davrda chia urug'ini ishlatishda alohida kontrendikatsiyalar yo'q, lekin avval shifokor bilan maslahatlashish kerak. Boy kimyoviy tarkibi tufayli ular homiladorlik paytida tanani qo'llab -quvvatlashga va tug'ruqdan keyingi hissiy stressni engishga yordam beradi. Laktatsiya davrida ispan adaçayı urug'lari sut ishlab chiqarishni yaxshilashi va uning yog'liligini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Bolalar uchun

Chia urug'ini bolaning ratsioniga ehtiyotkorlik bilan qo'shish kerak. Pediatrlar ekzotik taomlarni chaqaloqlar menyusiga faqat uch yildan keyin qo'shishni maslahat berishadi. Ularni allergiyaga chalingan bolalarga, shu jumladan, kunjutga berish qat'iyan man etiladi. Urug'larning foydali moddalari barcha tana tizimlarining rivojlanishini rag'batlantiradi va uning turli kasalliklarga chidamliligini oshiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va yon ta'siri

Har qanday mahsulot singari, chia urug'lari ham bir qator kontrendikatsiyaga ega va ba'zi hollarda yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Qondagi triglitserin miqdori yuqori bo'lgan bu donalardan foydalanish taqiqlanadi, gastrit va allergiya.

12 haftadan ko'proq ispan adaçayı urug'ini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, kurslar orasida kamida bir oy tanaffus qilish tavsiya etiladi.

Agar me'yordan oshib ketgan bo'lsa, quyidagi yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin:

• oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar - gaz ishlab chiqarishning ko'payishi, shishiradi, diareya, qizilo'ngachning obstruktsiyasi (quruq donni iste'mol qilishda);
• qon yopishqoqligining pasayishi tufayli qon ketishining ochilishi;
• qon bosimining pasayishi;
• qon shakar darajasini tartibga soluvchi dorilar ta'siriga salbiy ta'sir;
• allergik reaktsiya.

Yon ta'sirlardan qochish uchun chia urug'ini iste'mol qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.

Davolash

Ispaniya adaçayı urug'lari ko'plab kasalliklarni davolashda kompleks terapiya sifatida ishlatiladi. Ular turli xil dorivor va profilaktik vositalarni tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin.

Qandli diabet

Olimlar chia urug'lari qondagi glyukoza miqdorini normal darajada ushlab turishi va chivinlardan himoya qilishini isbotladilar. Bunday holda, 37 g bo'lgan sutkalik dozani kuzatish shart, Terapiya kursi 12 hafta.

Ispaniya adaçayı urug'ining glisemik indeksi 100 g mahsulot uchun 30 donani tashkil qiladi.

Pankreatit

Chia urug'lari oshqozon osti beziga foydali ta'sir ko'rsatadi, yallig'lanishni kamaytiradi va uning funktsiyasini yaxshilaydi. Pankreatit alomatlarini yengillashtirish uchun donni 1 oy ichida, 30 g dan kuniga 3 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilish kerak. Agar kerak bo'lsa, 2-3 haftalik tanaffusdan keyin terapiya takrorlanishi mumkin.

Ichak disfunktsiyasi

Ispaniya adaçayı urug'ini iste'mol qilish ichak harakatini yaxshilashga, ich qotishini bartaraf etishga va najasni normallashtirishga yordam beradi. Davolash kursi 1-2 osh qoshiq uchun 3 hafta. kuniga. Kabızlıkdan qutulish uchun 2 osh qoshiq eyish kerak. urug'lar kuniga, bir stakan gazsiz suv bilan ichganingizga ishonch hosil qiling.

Gut

Bu kasallikda chia urug'lari bo'g'imlarda va yaqin to'qimalarda metabolizmni tiklashga yordam beradi, bu esa bemorning ahvolini ancha engillashtiradi. Bunday holda, don, yogurt, sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan maxsus parhezga rioya qilish kerak.

Kosmetologiyada qo'llanilishi

Antioksidantlarni o'z ichiga olgan juda ko'p foydali moddalar, chia urug'lari sog'lom teri va sochni qo'llab -quvvatlash uchun ishlatilishi mumkin.

Yuz uchun niqob

Ushbu vosita bir vaqtning o'zida teriga bir nechta ijobiy ta'sir ko'rsatadi - yoshartiradi, tortadi, silliqlaydi. Qo'llash usuli:

1. 3 osh qoshiq tushiring. l. don 100 ml iliq suv.
2. 15 daqiqa turib oling.
3. 1 choy qoshiq qo'shing. asal
4. Oldindan tozalangan yuz va dekoltega 10 daqiqa davomida qo'llang.

Muntazam foydalanish bilan yuzning oval qismi qisiladi, teri qattiqroq va silliq bo'ladi.

Tozalash

Donalar o'lik teri zarralarini nozik olib tashlashga yordam beradi, shu bilan birga kechqurun uning ohangini chiqaradi va foydali mikroelementlar bilan to'ydiradi. Qo'llash usuli:

1. Blender bilan bitta olmaning yarmini va 2 osh qoshiqni maydalang. l. chia urug'lari.
2. Bir oz suv va 2 osh qoshiq qo'shing. l. asal
3. Nam teriga qo'llang va dumaloq harakatlar bilan massaj qiling.

Ushbu mahsulot akne moyil teri uchun ideal.

Sochni parvarish qilish mahsuloti

Chia urug'ini iste'mol qilish va kosmetika niqobining bir qismi sifatida ishlatish orqali sochingizning sog'lig'ini tiklashingiz mumkin. Qo'llash usuli:

1. 4 osh qoshiq tushiring. l. donalar 500 ml iliq suv.
2. Kamida 10 daqiqa turib oling.
3. Aralashtiring.
4. Sovutgichga 15 daqiqaga qo'ying.
5. 3 osh qoshiq quying. l. limon sharbati.
6. Soch va bosh terisiga 10 daqiqa davomida qo'llang.
7. Shampun ishlatmasdan iliq suv bilan yuvib tashlang.

Qiziqarli! Ayollar uchun kunjutning foydali xususiyatlari va kuniga qancha ovqatlanish kerak

Bu niqob sochlarning ipakligini va porlashini tiklashga, ularning ildizlarini mustahkamlashga va yallig'lanishni ketkazishga yordam beradi.

Ozish

Parhezshunoslar ispan adaçayı donini parhez yordami sifatida ishlatishni tavsiya qiladi. Urug'larning noyob tolasi tanani toksik moddalardan tozalashga va ortiqcha namlikni yutishga qodir.

Bu vaqtda bir qator tavsiyalarga amal qilish muhim:

• yangi sabzavot yoki mevalardan tayyorlangan salatlarga dondan tayyorlangan jelni qo'shish maqsadga muvofiq;
• kunlik stavkasi 2 osh qoshiqdan oshmaydi. l.;
• quruq urug'larni 1 stakan gazsiz suv bilan to'kib tashlash kerak;
• mashq qilishdan oldin don iste'mol qilish yaxshidir.

Chia urug'lari neytral ta'mga ega bo'lganligi sababli, ular ta'mini buzishdan qo'rqmasdan, har qanday taomga qo'shilishi mumkin.

Natijalar

Chia urug'lari yoki ispan adaçayı barcha tana tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatish qobiliyati bilan mashhur. Katta ortiqcha - bu neytral ta'm va minimal miqdordagi kontrendikatsiyalar. Chia urug'lari sog'lom turmush tarzi muxlislari orasida tobora ommalashib bormoqda. Bu ularning boy kimyoviy tarkibi va katta afzalliklari bilan bog'liq. Ishlatishdan oldin, nafaqat mutaxassis bilan maslahatlashish, balki foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalarni ham diqqat bilan o'rganish muhimdir.