To'ydan oldingi stress: oldini olish uchun 4 ta hayotiy hack

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Sizning oldingizda katta tanlov maydoni. Do'stlarning tajribasi, to'y agentliklarining aql bovar qilmaydigan chiroyli suratlari, ko'plab restoranlar, uy egalari, bezakchilar …

Nafas oling. Siz his qilayotgan narsa normaldir. Bu erda kelinlarning ko'pchiligi biladigan stress va chalkashliklarni engishga yordam beradigan bir necha tasdiqlangan hayotiy hacklar.

Foto: 123RF / Sergii Kojan

1. Amallar ro'yxati

To'yga tayyorgarlik paytida haddan tashqari asabiylashish va vahima qo'zg'atish uchun foydali vosita va ishonchli vosita. Vazifalar ro'yxati tartibni saqlashga va narsalarni boshingizdan o'tkazmaslikka yordam beradi.

Kelajakdagi eringiz bilan har bir element uchun reja va vaqt jadvalini tuzing. Agentlik, sayt yoki pudratchilar bilan uchrashishdan bir yoki ikki kun oldin asosiy ishingizni bajarishga tayyor bo'ling.

Ma'lumotni bir joyda saqlang! Maxsus papkaga ega bo'lish va unda shartnomalar, namunalar, broshyuralar, menyu va boshqa materiallarni saqlash qulayroqdir.

Qalam va daftaringiz doimiy hamrohingizga aylansin. Har qanday g'oyani yozing, hatto eng jasur, kulgili va g'ayrioddiy. Shunday qilib, siz biror narsani unutdingiz yoki vaqtingiz yo'q degan obsesif tuyg'udan qutulasiz.

Daftarga siz nafaqat bajarilishi kerak bo'lgan narsalarni, balki kulgili voqealar yoki qiziqishlarni ham yozishingiz mumkin. Ko'p yillar o'tgach, daftarni ochib, quvnoq kulish va qanday bo'lganini eslash mumkin bo'ladi.

Muqobil echim - ilovani telefoningizga yuklab olish. Hozir bozorda to'y ilovasi kabi ko'plab qulay to'y ilovalari mavjud.

Shuningdek o'qing

Psixologiya | 14.05.2018 Hayotiy xakerlar: erkakni birinchi uchrashuvda qanday yutish mumkin

2. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Bu kelin uchun to'yga tayyorgarlik ko'rishda muvaffaqiyat qozonishning eng muhim qoidalaridan biridir.

• Sport klubidagi mashg'ulotlar sonini ko'paytirish. Haddan tashqari stress, biz negativlikni sport zalidagi yuklarga o'tkazamiz. Biz tanani, mushaklarni kuchaytiramiz, shaklni ohanglantiramiz. Jismoniy mashqlar diqqatni jamlashga va energiyani to'g'ri yo'nalishga qaytarishga yordam beradi.
• To'ydan bir necha oy oldin kosmetik yoki in'ektsiya muolajalarini o'tkazing (agar kerak bo'lsa). Sizning teringiz o'ziga kelsin. Yorug'ligingizga juda yumshoq munosabatda bo'ling. Haftada ikki marta massaj terapevtiga tashrif buyuring, stressni, charchoqni ketkazing. O'zingizni erkalang!

Surat: 123 RF / dolgachov

To'yga tayyorgarlik, ish, hayotdan tashqarida o'zingizga vaqt topishga ishonch hosil qiling. Ko'rgazmalarga, teatrlarga boring, sayohat qiling, suratga oling, videoga oling. O'zingizni chalg'itishga va o'zingiz yoqtirgan ishni qilishga ruxsat bering. Bu sizni to'y shovqinidan uzoqlashtiradi va qolgan tizimga qaytadi

3. Aqlli yondashuv

Ehtiroslar qizib ketganda, siz tunda uxlay olmaysiz, kuyov bilan janjallashish tez -tez va balandroq bo'ladi, buning sababi to'yga tayyorgarlik haqidagi savollar, to'xtating.

Bir ayol psixologga tashrif buyurganida va u stressdan 5 daqiqada xalos bo'lishga va'da berganida, Internetdagi videoni eslaysizmi? U ishonchsizlik va asabiylik bilan qo'rquv va muammolar haqidagi hikoyasini qayta gapira boshlagach, psixolog birinchi daqiqada baqirdi: To'xtating! Shunday qilib, butun sessiya davom etdi.

Qiziq, shunday emasmi? Vaziyat qizib borayotganini his qilganimizda, biz tez -tez bu videoni eslaymiz.

To'xtang, chuqur nafas oling, nafas oling va hokazo. Yodingizda bo'lsin, siz so'zlarni, g'azabni qanday ma'noga egasiz? Bularning hammasi nima uchun? Yo'q, siz hayotdan zavqlanishingiz kerak. Va to'yga tayyorgarlikdan. Xursand bo'ling. Va agar siz juda g'azablansangiz, baland ovozda gapirasiz - to'xtating!

Agar siz allaqachon yoqilgan bo'lsangiz va qalbingizda bo'ron bo'lsa, quyidagi usullarni sinab ko'ring.

• STOP. Qo'lingizni ushlang. Chuqur nafas oling, bir necha marta nafas oling, ichki muvozanatni tiklang. 20 ga qadar hisoblang (agar kerak bo'lsa, 100 ga). Salbiy hissiy munosabat bildirmoqchimisiz? Hisoblang. Hisoblashni tugatganingizdan so'ng, agar muammo haligacha dolzarb bo'lsa, uni suhbatdoshingizga (ko'pincha kuyovga) sovuqroq ruh va his -tuyg'ular bilan etkazing.
• Piyoda yuring, havodan nafas oling. Siz yolg'iz qolishingiz mumkin - bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi. Telefoningizni uyda qoldiring.

Rasm: 123RF / Ales Utouka

• Bosish: nervlar tinchroq, mushaklar kuchliroq.
• 5 daqiqa qoidasi. O'zingizni chetda ekanligingizni his qilishingiz bilanoq, fikringizni chetga surib, keyingi 5 daqiqalik rejani keskin o'ylab toping. Masalan, agar siz uyda bo'lsangiz - idishlarni, changni yuving, axlatni olib tashlang. Yoki soch niqobini, yuz niqobini tayyorlang, issiq dush oling, har doim xushbo'y kremlar bilan. Kitob o'qimoq. Asosiysi, qisqa vaqt ichida keskin o'tish. Tasdiqlangan usul.

Irina Gorbacheva, teatr va kino aktrisasi:

Spektakl oldidan stressni engillashtiradigan retsept yo'q. Men deyarli har doim tashvishlanaman, hech narsa yordam bermaydi. Men hamma narsani avvalgidek qabul qilaman.

Men turmushga chiqqanimda, ertalab juda qiziq edi. Biz hamma narsani o'zimiz qildik: guldasta, bo'yanish va sochni to'qdik. Faqat ro'yxatga olish idorasidan oldin ular xavotirga tushishdi, keyin esa ko'p o'tmay - ular ro'yxatga oluvchi qizni ko'rishdi va hayajon xuddi qo'l bilan yo'qolganday bo'ldi. To'g'ri, Grisha (Grigoriy Kalinin. - Muallif eslatmasi) iloji boricha diqqatni jamlagan. (Kuladi.)

Hayotimda musiqa tinglash orqali stressdan qutulaman. Men baland ovozda qo'shiq aytaman va raqsga tushaman. Men sabr qilishni va hech narsani kutmaslikni o'rganaman: qanday bo'lsa, shunday bo'lsin."

4. Tashkilotni professionallarga topshirish

Do'stlar va qiz do'stlar bayramni tashkil qilishda yordam berishni xohlaydilarmi? O'z kuchlarini jiddiy oqibatlarga olib kelmaydigan narsalarga yo'naltiring.

Tayyorgarlikda kim haqiqatan ham ishtirok etishi mumkinligi, masalan, flesh -mobni professional tarzda tashkil qila oladigan agentlik bilan muhokama qiling va kim reja va jarayonlarga kiritilmasligi kerak.

Xursandchilik bilan yashash - haqiqiy san'at. Va to'yga tayyorgarlik uning ajralmas qismi bo'lishi mumkin.